mieso co dzien

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]

No Erwi tak tylko napisałem ale pewno z 200g pójdzie na dzień ;) dziś na śniadanie z klikiem, potem chleb ciemny z szynka białka jaj z wpi, potem humuss na dwóch nawet dobry, teraz pewno odj**ie płatki z wpi wieczorem coś na mieście;d no i z 200g jak nic ;d tutaj ciężko o jakiś super market a tylko od h**a targów, a tam wiaodmo bardziej warzywa [...]

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] przyrostów bo panuje stwierdznie że najlepszy wzrost jest zaraz po reduckji z czym nie do końca się zgodzę- wzrostvwagi i wymiarów może i tak ale wzrost LBM (licząc samo mieso ) noe będzie wcale jakoś spektakularny). Woda,gliko,pamięć mięśniowa. Wracając do wątku- jak ktoś te kilka następnych miesięcy Tudiez lat będzie trzymał niższy poziom [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

[...] 200g mleka, 100g twaróg, 120g awokado kawałek fit sernika z cateringu byly posilki dla zawodników z cateringu, zostały dwa więc wziłaem na spróbowanie, ale bez szału :D mieso spoko jaka mielona pierś według mnie, ryż jak ryż a to drugie to nie wiem jakieś zarodki chyba czy jak to się zwie:D [...]

Ktos ostatnio pytał o ilość białka- tak więc dziś ok.270g białka. Czyli tak jak pisałem/ sądziłem że jest. Białko między 250 a 280. Średnio wyszlo by pewnie 2,5g/ed/tydzień. Batony trochę podniosły ilość białka ale jakby nie one to wlecialy by orzechy lub ser.Zarówno jedno jak.i drugie ma ok. 20% białka. Więc te 260g by było nadal. I tak to [...]

[...] co w kontrolowanym czasie 2 tygodni nie przyniesie efektow negatywnych, a wrecz przeciwnie - same plusy. Masa agresyna zobowiazuje, nadmiar kcal trzeba przelac na mieso. Pozniej tak jak rozpisales - specjalizacja na klatke. Nie trzymalbym sie sztywno zakresu 4 tygodni. Oceniaj na biezaco. Cos pomiedzy 3-6 tygodni. Specjalizacja 3 [...]

Taki pas bardzo wygodna rzecz więc na pewno się sprawdzi. Ciekawi mnie jak układasz posiłki żeby makro się zgadzało. Normalnie to daje się jakieś mięso i dodatki a Ty jak masz co dziennie inne cukierki/czekoladki/lody to nie wiem jak to wygląda :) dzień wcześniej idziesz do spiżarni i liczysz co zjesz jutro?

[...] %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.50g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Pudding 3.50g ryżu, 200g piersi 4.3 ziemniaki(mysle ze jakieś 150-200g), pierś grilowana(ok.170g) mieso z dwóch małych pałeczek 5.Pierś z kurczaka(rolada) 230g, sałatka lodowa 6.250g twarogu, 30g isolatu SFD Byłem na chrzcinach, więc micha kombinowana, wiedziałem mniej [...]

Cholera, gdzieś już widziałem ten zestaw ------------------------------------------------------------------------------------ Od razu zaznaczam, że nie chciałem oddać towaru. Planowałem sprzedać Hadesowi gonga na dzień dobry, ale przyjechał z obstawą 5 chłopa więc nie było rady Teraz na poważnie: pisałem już w starym temacie, ale podkreślę [...]

[...] inne słodycze również. Sałata jak najbardziej, orzeszki (nie solone) również mogą być, jogurt activia też, poprawia perystaltykę jelit, ma bardzo dużo bakterii kolacja - mieso z salatka Bardzo dobrze Napoje ok, tylko ani herbaty, ani kawy nie słódź żadnym cukrem. Wody mienralnej również nie kupuj smakowej. Jeśli lunch jest posiłkiem [...]

Ja bym tak zrobił Wojtek. Dzień nietreningowy. Białkiem się nie przejmuj. Nie jedz z.supli. Tylko miecho, tłuste mięso, tłuste ryby, sery /nabiał - choć nie przesadzaj. Trochę gorzkiej czekolady - choć jeśli będą wpadać owoce to czekolada zbędna. Jakieś orzechy. Wal ten swój omlet x 2. Jakaś karkówka. Łosoś czy pstrąg # jeśli lubisz. 150g [...]

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

WYPISKA nr 3 20.05.2009 Dzień nietreningowy Dietka dla Rybasa z dzisiaj 1 posiłek: jajecznica 6 całych jaj + razowiec około 150g massacra2 2 posiłek: 100g owsianych 50g whey profi mass 150g twarogu 3 posiłek: makaron razowy 100g pierś około 200g massacra2 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej około 150g schabu pieczonego 5 posiłek: porcja whey protein [...]

wtorek -04.XI - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-Quv61E6XV5w/VFoiqfc4XwI/AAAAAAAAHCg/uOKC5q526Ao/s640/20141104_160525.jpg Mięso 300g bułka wrap owoce 300g Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: [...]

http://s6.ifotos.pl/img/Bez-tytul_asxarnw.jpg Magic. Sol, apropo bo nie pamiętam Twojej wypowiedzi odnośnie liczenia ww z mleka/wpc. Liczysz to czy olewasz ? Jak było to pytanie to sorry, na fonie siedzę i ciężko wygooglować. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 11:23:59 No. Magic w *uj. Ze zamiast 3 pączków i pół litra soku zje mięso i [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

[...] i szwagier %-) nie odmówil i ich zabrał, tam przypadkowe spotkanie z Wiktorem:D Wzieli jekieś zestawy ja dojadłem kawełk bic maka bo został, i torchę z posilku od mojej mieso kebab z sałatka, i w sumie tak miło zleciał dzień:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dziś DT 270g bialka plus amino 70g tłuszczu 680g [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]