mieso co dzien

Dzień 30/365 Dzień nie treningowy, co do diety to ten makaron + mieso to było spaghetti domowej roboty, mięsa pewnie było wiecej na oko leciałem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a28b6fbd0545888f8be8390851fce8.png

MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może [...]

Miśka! Miło Cię widzieć };-) oby częściej :-) 10.05. Dzisiaj zrobiłam klatkę z tricepsem w pełnej wersji pierwotnej, czyli bez obwodów. Nie chciałam ryzykować z kolanem. Kolano zostało zmacane (się to zwie bodajże boczne przyparcie rzepki) i wiem co robić - co wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, [...]

Cześć, nie ma problemu, mogę kupić hantle. Na coś szczególnego powinnam zwrócić uwagę? Żeliwne? Bitumiczne? Jest pełno i 15 i 20 kg regulowanych w całkiem niezłych cenach. Jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie, że przez ostatnie dwa tygodnie odkąd nie jem śmieci brzuch się już mega poprawił - czar prysł jak zobaczyłam go na zdjęciach - nie chcę [...]

Dzień: 17 nietreningowy Dieta: 1. Owsianka + rodzynki + jajecznica + 2kromki chlebka 2. 2kanapki mięso + sałata 3. j/w 4. ryż + mięsko + pomidor 5. zupka grzybowa bodajże 6. jajecznica z mięskiem + surówka Komentarz: Treningu nie było - odpoczywam Prostowniki i uda czuję i co mi się nie zdarzyło dawno plecy też pobolewają - lekko, ale zawsze [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 19.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kiszona i włoska, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – [...]

19.10.2010 Piątek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 10kg x 8 10kg x 8 10kg x 8 10kg x8 Wyciskanie sztangi poziomo 4/10-12p. 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 12 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 60kg x 10 60kg x 10 60kg x [...]

10.01.2011 Poniedziałek Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx6 60kgx6 70kgx5 /i] Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 110kgx4 120kgx4 135kgx2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 152kgx2 Wyciąg na plecy 85kgx10 85kgx10 85kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg [...]

Tez nie wierze w diety cud. Przeczytalam te posty i wydaje mie sie, ze przewaznie sie trzymam takich zalecen. Oto dieta, slyszalam ze dziala, oczywiscie nie mowie ze powinna konkurowac z zaleceniami o zywieniu i cwiczeniu np Tyki... Ale, moze sie komus przyda. Dobra rzecz to, ze jest prosta i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 [...]

OK mój błąd numeryczny, szybko piszę stąd już z pamięci wcisnąłem 4 zamiast 6 :-) oczywiście, że 6. Najpierw jadłeś dużo i miałeś cardio tylko po siłowych następnie podwyższyliśmy do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak [...]

09.05.2009 r. sobota TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 39-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, warzywa świeże (nie wliczam) , jabłko = 26/18/70/ 549 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, kasza gryczana, jogurt nat., warzywa świeże (nie wliczam) = 25/19/23/ 361 kcal TRENING (g.15.00-17.00) białko [...]

Drugi dzień ładowania za mną. Weszło wszystko co miało wejść. Dzisiaj stejka zakupiłem w lidlu... Ten z biedry (Sokołów) był lepszy. Chociaż ten dzisiaj też niczego sobie. 650g węgli weszło że tak powiem jedną dziurką od nosa... Piję dużo, dużo wody. Kupiłem też w lidlu mięso mielone z indyka - lepszy skład niż biedronka. 99% mięsa z indyka. [...]

MM - dzień 23 1. Dieta - omlet z musem, śmietaną i czekoladą http://imageshack.com/a/img903/3708/WH88Rl.jpg - po treningu: banan + białko na mleku + żelki - schab duszony w świeżych ziołach, z sosem śmietanowym z dodatkiem imbiru i słodkiej wędzonej papryki + ziemniaki z koperkiem i ogórkiem + deser (ryż z owocami) [...]

Ale Wojtek, Solaros przecież w waszym przypadku takie resety muszą byc... wy zrobiliście już niski procent Bf a nie jesteście zawodowcami, życie prywatne, rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu Swoją drogą ktoś mi wyjaśni bo myślałem,że jak już dopalę 18letni [...]

Tydzień 1 - Dzień 1 Taki upał, że się nie chce wychodzić z domu... Trening i nic poza tym :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiad klasyczny 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 (filmik) + regresy 6x135 12x117.5 15x102.5 (filmik) 2. Wykroki [...]

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

[...] nawet dokładnie nie pamiętam. Potem był 4 posiłek - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA i witamina B6 potem kolejny 5 posiłek taki jak zawsze, a na ostatni - mieso z udek kurczaka, masło orzechowe + TOP 10, witamina D i C. *** kolejny dzien pobudka o 6 i zajęcia do późna, tak więc bez treningu siłowego! Zmieniony przez - [...]

21.05 Rano pierwsze pomiary od 3 tygodni i kolejne - 2 cm w pasie. Mimo tygodnia off-u, mimo tygodnia "diet breaka" mimo że tydzień temu i dziś pozwoliłem sobie na więcej to progres jest, nie tylko cyferki a też lustro co raz lepiej, wiadomo do docięcia droga daleka, ale teraz priorytety zupełnie inne. Od teraz będzie w takim razie 300 ww moim [...]

Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]