20.03.2017 Średni dzień dzisiaj... Trening dosyć słaby przez jego początek, bo na płaskiej w 2 serii nie wiem dlaczego zaczął mnie prawy łokieć boleć i musiałem zejśc przez to z ciężarem. Później już nie było problemu z nim, ale i tak jakoś zdemotywowało mnie to. Dodatkowo wieczorem dostałem jakiejś niestrawności, także też wszystkiego co [...]
dzień off na 100%, połaziłem tylko z rodzicami po sklepie. Doczekałem się w końcu warzyw :) Mam na dzisiaj 2 fajne produkty, chociaż też ciężko dostępne. Jest to maślanka truskawkowa od firmy "włoszczowa". Średnio o 2-3g węgli na 100g więcej niż w maślance naturalnej, więc wynik przyzwoity, a smak pyszny. Wszystkie inne smakowe mają ze 2 razy [...]
A ja mysle, ze nie szczegolnie ma masie. Bo i tak jestes przeladowany tymi ww i tak. Jedynie dla odciazenia flakow ma sens obnizanie. Dla vi imo jeden ch** tego jednego dnia czy 2 na mniejszych ww organizm nawet nie zauwazy. Z reszts temat rzeka ale tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) [...]
piĄtEk - dz.nr.2 ....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna...... Ale juz kOOOOniec. Sniadanko ok 1o - planowo: 3 jajca 80g bekonu 60g razowego: zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie [...]
[...] z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. ok, najlepiej wybieraj mieso/rybe duszone/gotowane/pieczone, unikja smazonego warzyw sobie nie odmawiaj Jesli gotuje sobie w domu, to robie najczesciej jakas rybke lub stek z wolowiny lub [...]
To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]
Lubisz produkty mleczne, ok, ale staraj się je ograniczyć do 150g dziennie i wybieraj te o normalnej zawartości tłuszczu a nie jakieś kefiry 0%. A może masz dostęp do wiejskiego mleka? Wtedy mogłabyś nawet zrobić sobie domowy twaróg- zupełnie inna jakość. I dlaczego nie dorzucisz np. więcej jajek tam gdzie masz jedną sztukę a np. tam gdzie jest [...]
Melduję się, co mi tam... U mnie coraz gorzej, to znaczy migreny trwają od rana do wieczora.@@-) Nie mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił. Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się. Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale [...]
O, za edycję dziękuję, bo mi się poprawić nie chciało:-D Dziękuję w imieniu rodziciela:-) Marta, maila sprawdź;-) 9.08.2013 Dzień 19 Dieta 2191kcal, 171B, 91T, 174W 1. mąka żytnia razowa, polędwiczka wieprzowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% 5. jajka, olej kokosowy [...]
Marta, ja na bogatość miski nie narzekam teraz absolutnie:-D A co do treningu, to może dużo rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko [...]
Hmmm jak nie widzisz zdjęć, to kliknij prawym na ten kwadracik i pokaż obraz. A co do kurczaka, to spokojnie. Dzisiaj akurat cały dzień jestem na wołowinie, bo tylko to znalazłem w lodówce. Codziennie będę starał się jeść inne mięso. A co do zdjęć, to tak jak wyżej napisałem. EW: http://zapodaj.net/images/07dd66eff352.jpg [...]
Ale moje winiaczos to wytrawka. Zresztą już mi przeszła chęć i tak będę spał :-) Poniosło mnie trochę wczoraj i muszę jutro wywieźć kawał karkówki do dziewczyny, do zamrażarki :-) Głównie rządzę w piekarniku. Napiekłem żeberek i golonki na jakieś 12 posiłków. A że mięso jadam raz, góra dwa dziennie, to tydzień mam z banieczki raczej. No i do tego [...]
ja się wpiszę jeśli chodzi o dietę: rano platki owsiane na mleku ok.10-11 jajecznica czasami kanapki z szynką lub serem na obiad jeśli dzień treningowy to 2 udka + ryż+ warzywo( pomidor czy ogórki) jeśli nietreningowy jakieś mięso + ziemniaki + surówka potreningowo to samo co przedtreningiem na kolacje ser biały lub tuńczyk tu wychodzi 4-5 jednak [...]
Kolejny dzień za mną. W końcu kupiłam olej kokosowy! Jak tylko wróciłam z nim do domu, od razu spróbowałam na łyżeczce. Pięknie pachnie :-). Co mogę z nim robić poza smażeniem i podjadaniem na sucho? Na oliwę jeszcze nie umiem się zdecydować, na razie kupiłam sobie małą (250ml) buteleczkę oleju lnianego i stopniowo będę tego tłuszczu wprowadzać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/4/8/7542663db3794c91830f796b2e7db6d0.jpg Dzień nóżek i fajny power na siłowni. Niestety tylko na siłowni, bo po treningu tak mocno spadło mi samopoczucie, że zasypiałam w każdym dogodnym momencie np. w kolejce do kasy. Satysfakcję przyniosło mi dziś przetestowanie nowej sztangi. Jest nieco grubsza niż inne, które mam i ma oznaczony [...]