mieso co dzien

Co do nabiału, to w żadnym wypadku nie rezygnuj-to źródło cennego białka, wapnia i minerałów(np fosforu)-wybieraj jednak ten bez dodatku cukru, a więc bez zbędnych ww prostych i najlepiej chudy. Hmm, problem wieczornego jedzenia to przyczyna nadwagi i nie rozwiążesz go głodując cały dzień, a tylko go pogłębisz. Staraj się jeść dość duże [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]

[...] fast food, moge powiedziec tyle... pracowalem w jednym w ktorym pracowali biali zolci brazowi niebiescy itd... i rzeczywiscie jest roznica, bo taka indianka ma w dupie to ze mieso spadlo jej na ziemie, czy to ze przed chwila grzebala w dupie i teraz robi komus kanapke. Polacy czy Slowacy maja jakies wyczucie i poczucie dobrego smaku i nie [...]

[...] albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki. JAK W SNIADANIU, GDZIE BIALKO?? 3. Obiad. to co mama ugotuje, zazwyczaj mieso, ziemniaki, surowki NO OK, TYLKO NIE MA ILOSCI...ALE TO SIE TYCZY CALEJ DIETY 4. Gotuje sobie woreczek ryzu i szame z keczupem albo czyms (100 g) KECZUP- TEZ NIEZLE [...]

To czy złapiesz dużo tłuszczu to zależy najbardziej od genów, kaloryczności diety, % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz i całej reszty nie odwrotnie. geny - to sam wiesz najlepiej kaloryczność - jw % tkanki tłuszczowej - jest niekorzystny do robienia masy, ale jak chcesz... 1 3Jajka 3grahamki Ja bym dodał np: szklankę jogurtu naturalnego [...]

Dziś cały dzień poza domem miało być aero na czczo ale wyszło tak że zrobiłem je po ostatnim posiłku.Zastosowałem się do rad i dziś kcal już wyżej, twaróg miałem to dojadłem. Przecież nie wyrzuce co do białka w prochu postaram się systematycznie zamieniać na inne produkty mięso/ryba. Dieta Trening Bieganie w terenie 25min - straszne zakwasy na [...]

W szkole raczej cięzko jeść mięso , a tym bardziej oliwe ;P z moich obliczeń wynika ze z tej diety co napisałem ja wraz z gainerek 100g na dzień tak przedstawiają się gramy : białko 250g węgle 641 g tłuszcze 103 g kcal 4300 g Przy mojej wadze myśle ze to odp ilość,a tą dietę co ja napisałem będzie mi najwygodniej stosować ;P

[...] i zobacz jak powinien wygladac twoj jadlospis, bo jestem pwien ze jesz w tydzien tyle co ja w dzien. Po krotce - wegle (kasze, ryze, makarony) 5 g / kg (masy ciala), 2 g / kg bialko (mieso, ryby, jajka), tluszcze 2 g / kg (ryby, orzechy, oliwa). Jezeli to co napisalem jest dla ciebie czarna magia, to doeedukuj sie i przestan sobie robic krzywde.

Z kalkulatora wyszło 3300 kcal dla stanu "0". Przyjąłeś 3600 i w sumie może być, choć to tylko teoretyczne obliczenia, jak to się ma do praktyki to musisz sam obserwować. Co do rozkładu b/t/w, ważysz 72 kg i przyjąłeś 211 g białka, co daje ~3g/kg masy ciała, obniż je do 2-2,2 g (czyli tak 160 gram białka na dzień). Węglowodany też bym na początek [...]

nie mam określonej diety na każdy dzień , nie licze kalorii, nie licze wagi produktów. jem duzo owocow i warzyw, jakies zupy, nie jadam ziemniakow bo nie lubie, chude mieso drobiowe bo innego nie znosze , nie jem duzych ilosci produktow macznych, ew. 2 kromki chleba ciemnego dziennie, nie jadam makaronów, bardzo rzadko slodycze dodatkowo w malych [...]

[...] soli i warzywami (najczęściej brokułami uwielbiam je ) jem tego połowę jedz wszystko 13:00 druga połowa posiłku który mi pozostał zrob podobny tylko np. zamiast jaj daj mieso 16:00 pierś z kurczaka czasem z ryżem brązowym warzywami sosem sojowym a czasem przygotowana z przyprawą do kebabu smażona na patelni teflonowej z łyżką oliwy z oliwek [...]

co najmniej W 140g np. ryż/kasza/płatki owsiane/żurawina. Mięso chude (indyk) lub ryba dorsz/łosoś, ser gouda i masło bym wyrzuciła. Kręć aero po siłowym 3x w tyg jak napisałaś, jak waga stanie dorzuć interwał max. 20minut w dni nie treningowe, jak znowu stanie dorzuć kolejny dzień interwału, fat powinien lecieć max kg na tydzień :) także dużo [...]

[...] do keto mistrze: 1. Organizm z dnia na dzien nagle zacznie zjadac ketony jak juz sie zaadoptuje, czy to stopniowy proces w ktorym bede sie co raz lepiej czul? 2. Oplaca sie mieso, np. Karkowke na tej diecie gotowac? Czy po prostu za duzo tluszczu wtedy wtraci(1kg karkowki po ugotowaniu to 660g) 3. Slyszalem ze mozna jesc nawet 1 posilek na [...]

Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]

[...] Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 7/10 Dodatkowe uwagi : Odrazu jak paczka doszla, zabralem sie do testowania supli gdyz jestem na redukcji, a trzeba chronic mieso jak sie da :) W dzien proby robilem trening KLATA + BICEPS, trening byl chyba najmocniejszy jezeli chodzi o ta grupe miesniowa w ostatnim okresie treningowym. Prezd [...]

[...] Pamietaj jeszcze, ze bialko bialku nierowne - i dzielimy je - w skrocie - na wartosciowe i niepelnowartosciowe. Najlepsze bialko to to pochodzenia zwierzecego, jak jaja, mieso, nabial - i na takowe powinnas nalozyc szczegolny nacisk.Niepelnowartosciowe dla czlowieka to bialka pochodzenia zwierzęcego, z ryzu, ziemniaków, chleba - mozna je [...]

To przykładowy dzień z mojej diety, póki co przez jakieś dwa tygodnie ćwiczyłem według planu domatora (2-3 dni w tygodniu) i żywiłem się w podobny sposób, wiadomo, często jadłem inne mięso i warzywa. Zapotrzebowanie liczyłem na stronie www.freedieting.com, kalkulator dla ektomorfików. Wyszło mi 20 białka za dużo i troszkę za dużo tłuszczów i [...]

Napisze posiłki dzień w dzień to samo praktycznie.urozmaicenia zamiast ryżu jest makaron kasza itp makro to samo Makro 550 wegle tłuszcze tyle co z mięsa i rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem 1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, [...]

11.08.2016 Ten tydzień pracuję 14-22, także dopiero co wróciłem do domu. Pracuję w systemie 3-zmianowym. Dziś dzień nietreningowy- nic ciekawego się nie działo. Wstałem poczytałem trochę w necie, obejrzałem Breaking Bad i do pracy ;) . Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 9:00 kawa olej kokosowy 10g jabłko [...]

[...] jaką napisał Diablos w innym poście, a która mi się bardzo podoba bo jest krótka i na prawdę pomaga: ,,,,A wiec tak: Bialko - kazdy posilek : na noc(twarog/ryba), w dzien mieso/ryba/jajka/nasiona, przed i po treningu(piers z kurczaka/ryba-jak najmniej tluste) Tluszcze - kazdy posilek oprocz przed i potreningowego (orzeczy wloskie, siemie [...]