[...] siłowy trzy razy w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj, aby się odpowiednio odżywiać bo wszystkie "diety cud" - głodówki powodują szybki spadek wagi, co nie oznacza tłuszczu. Pamiętaj zdrowy spadek wagi to 0,5-1kg tygodniowo. Polecam Ci także mierzenie obwodów zamiast wagi. Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-04-24 22:10:02
[...] dwa razy łamaną żeby trochę łapka się spompowała to potem jest 3 cm na rok. Ja waliłem 5 serii po 4 ćwiczenia zoptymalizowany czas regeneracji i wskoczyło 8 cm i nikt mi nie wmówi że tak nie jest bo liczyć do 5 miesięcy umie a mierzenie tez jest poprawne. Kwestia To pogratulować Ci tylko, że nap*****lasz 40 serii na biceps w tygodniu;o
Mało akcji, mierzenie się w stójce. Wand próbuje high kicka, upadają i Wand jest w gardzie Arony. Niewiele się dzieje. Wand pracuje przy linach, uderza co nieco. Sędzia każe wznowić na środku. Wand wali łokcie na korpus, sporo ciosów. Nadal jest w gardzie Arony.
mierzenie cukru po 5 czy 30 min jest bez sensu. zmierz po godzinie i po dwóch. dwa pomiary wystarczą jakiej wielkosci porcje wpc brales? jak masz mozliwosc zrocbic od czasu do czasu taki test - byloby fajnie. Wynik mozesz wrzucic tutaj.
[...] pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie takie podejscie do odzywiania w zaden sposob, uwazam ze dla osoby poczatkujacej mierzenie tego co sie je, jest niezbedne, zeby w przyszlosci moc manipulowac tymi wartosciami i obserwowac skutki tych manipulacji. I niewazne jaka ta Twoja dieta bedzie, [...]
lepiej jakby byla fotka gdzie sie zlapac bo ja jestem raczej wzrokowcem bo cos mi sie idzie te mierzenie skoro za kazdym razem mi wychodzi inaczej raz 12% potem 28% itd
HST polecam, mi pierwszy cykl bardzo pomógł . Pamiętaj, że HSt to nie tylko sam trening, to również SD no i mierzenie maxów. To nie jest takie proste jak zwykły trening.
[...] 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest kurczak i zamiast makreli był łosoś, ale bez mozzarelli, jakoś nie miałem ochoty :) treningu brak, jutro lub w piątek marbo przyjeżdża, jutro pewnie pójde znowu pobiegać, jak na razie efekty są, waga i pas już w dół, ale oficjalne pierwsze mierzenie po 2 tygodniach :)
[...] syf-był dym a miesiac pozniej niby pozar w zakladzie i sie dokumentacja spalila podrobki wielu lekow bylo - prawie wszystkie :) wiec teraz opakowanie nie ma znaczenia i mierzenie ampułek np. :) zreszta suple sa w modzie ostanio bardziej niz wszystko spod znaku igły i strzykawki :) @Daareek-ban to masz na drugie :P ps zaraz poszukam dam [...]
dziś rano było komisyjne ważenie i mierzenie. no i szok. obwód w udach się zmniejszył, podobnie w klatce, barkach, ramionach. brzuch ani drgnie :( do tego ważę 1.5 kg więcej niż tydzień temu. podejrzewam, że to przyrost masy mięśniowej jest sprawcą zwiększenia się wagi. czy jest jakiś trening który powoduje głownie spalanie tłuszczu z minimalnym [...]
[...] to duza intensywnosc z wieksza iloscią powtórzen i krótkimi przerwami(6 tyg) później zmienie na mniejsza ilosc powt i dłuzsze przerwy. 4 razy w tyg. 3 razy w tyg interwały. moim celem jest dojscie do obwodu tali mniej niż 80 cm nie tracąc duzo mieśni i siły. Postaram sie pisac na bieżaco. Kolejne mierzenie w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam!!
[...] 26088 ( to ten co ma 17 lat i spoko wyglada) na strone 12 tu daje link: http://www.sfd.pl/temat219383_strona12/ - sprawa tyczy sie tego ze na twoim zdjeciu wsciakły i na krzysia jest to samo mierzenie bicepsa, to jest to samo zdjecie chyba nie przekopiowałes tej foty pozatym na 1 zdjeciu bic jest inny niz na ostatniej co masz prawie 48 w łapie
Jutro wazenie i mierzenie wiec sie nie odzywam. Ale dzis mam jakis kryzys wszyscy jedza czekolade a ja tylko patrze...Jak jutro nie zobacze w wynikach jakiejs roznicy to sie zalamie... I rzuce wszystko w cholere... Ale pocieszajace jest to ze zaczelam jesc w koncu sniadania i jestem uzalezniona od omletu z owsianka Noi jeszcze mam te pieprzone [...]
[...] 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-09 17:21:11 Kabo tak z ciekawości, dlaczego akurat barki napięte o brzuch na luzie a nie odwrotnie? Albo np. wszystko [...]
[...] W ciagu 1 minuty wykonałam 16 powtórzeń z obciążeniem 10 kg. Trzecie ćwiczenie dołączę do wglądu w przyszłą sobotę. Wykonałam już pierwsze podejście jakiś czas temu. Filmik jest dla Was w opisie ćwiczeń w wytycznych i wskazówkach do konkursu. W przyszłą sobotę też mierzenie faldomierzem, bo jedzie do mnie. No i wtedy się okaże cała prawda.