Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
nie, trzymaj sie planu, teraz dołozysz a póxniej bedziesz piasał ze nie wyrabiasz powtórzeń w serii ;)
...
Napisał(a)
Już jestem po ostatnim treningu z grupy 15tek i nie bylo w ogóle zadnych problemów, więc dlatego zadałem pytanie. Możliwe, że źle ustaliłem maksy. Właściwie wgl nie robiłem pomiaru maksów, a korzystałem z własnych notatek treningowych. Chyba, że może siły trochę przyszło dzięki temu HST. Czuję, że przy większości parti spokojnie jeszcze 10-15% ciężaru mógłbym dodać.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem możesz dołożyć,tylko z głową,aby przy 10 nie było problemu.Pozdrawiam.
rower1
...
Napisał(a)
nie mierzyłes maksów - wiesz gdzie popełniłes blad, szkoda ze swiadomie ;)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Miałem obciążenia z ostatnich treningów zapisane wiec uznałem ze mierzenie maksa jest zbędne.
...
Napisał(a)
Zrobiłem 7 trening z grupy piętnastek i czuję że w nogach, klacie, bicu mogę jeszcze dołożyć kg. Zrobić tak czy zacząć 10tki?
...
Napisał(a)
trzymaj sie załozeń - dodaj po 5-10 kg w zaleznosci od grupy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Dziś doszedłem do swoich maksów przy 15tkach i nie wiem jak zaczac teraz 10tki.
Przysiad-65kg
WL-55kg
Wiosłowanie-65kg
Wyciskanie zza głowy-38kg
Uginanie ze sztangą-40kg
Wyciskanie francuskie leżąc-33kg
Od jakiego ciężaru mam zacząć te 10tki? Od tego na którym skończyłem 15tki czy może od niżeszego? Zakładając pierwszą opcję bardzo ostrożnie bym musiał wrzucać kg na sztangę. Mam nadzieję canecorso, że doradzisz coś sensownego jak zwykle . Dzięki z góry i pozdro.
Przysiad-65kg
WL-55kg
Wiosłowanie-65kg
Wyciskanie zza głowy-38kg
Uginanie ze sztangą-40kg
Wyciskanie francuskie leżąc-33kg
Od jakiego ciężaru mam zacząć te 10tki? Od tego na którym skończyłem 15tki czy może od niżeszego? Zakładając pierwszą opcję bardzo ostrożnie bym musiał wrzucać kg na sztangę. Mam nadzieję canecorso, że doradzisz coś sensownego jak zwykle . Dzięki z góry i pozdro.
...
Napisał(a)
zacznij tak jak pokazuje kalkulator HST
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Poprzedni temat
SFD - Strona Główna » Trening dla początkujących Nowy i proszę o rady i dość nie typ
Następny temat
Ćwiczenia na łydki
Polecane artykuły