Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT

nie, trzymaj sie planu, teraz dołozysz a póxniej bedziesz piasał ze nie wyrabiasz powtórzeń w serii ;)

Już jestem po ostatnim treningu z grupy 15tek i nie bylo w ogóle zadnych problemów, więc dlatego zadałem pytanie. Możliwe, że źle ustaliłem maksy. Właściwie wgl nie robiłem pomiaru maksów, a korzystałem z własnych notatek treningowych. Chyba, że może siły trochę przyszło dzięki temu HST. Czuję, że przy większości parti spokojnie jeszcze 10-15% ciężaru mógłbym dodać.

Moim zdaniem możesz dołożyć,tylko z głową,aby przy 10 nie było problemu.Pozdrawiam.

Chyba wlaśnie tak zrobię, bo mam lekki niedosyt :D

nie mierzyłes maksów - wiesz gdzie popełniłes blad, szkoda ze swiadomie ;)

Miałem obciążenia z ostatnich treningów zapisane wiec uznałem ze mierzenie maksa jest zbędne.

Zrobiłem 7 trening z grupy piętnastek i czuję że w nogach, klacie, bicu mogę jeszcze dołożyć kg. Zrobić tak czy zacząć 10tki?

trzymaj sie załozeń - dodaj po 5-10 kg w zaleznosci od grupy

Dziś doszedłem do swoich maksów przy 15tkach i nie wiem jak zaczac teraz 10tki.
Przysiad-65kg
WL-55kg
Wiosłowanie-65kg
Wyciskanie zza głowy-38kg
Uginanie ze sztangą-40kg
Wyciskanie francuskie leżąc-33kg

Od jakiego ciężaru mam zacząć te 10tki? Od tego na którym skończyłem 15tki czy może od niżeszego? Zakładając pierwszą opcję bardzo ostrożnie bym musiał wrzucać kg na sztangę. Mam nadzieję canecorso, że doradzisz coś sensownego jak zwykle . Dzięki z góry i pozdro.

zacznij tak jak pokazuje kalkulator HST