mierzenie

[...] mnie ramiona, okropnie. Trening: Dzisiaj bieżnia. 59min/avg144/max 178/kcal 659 + wyciskanie francuskie zza pleców łamanym 1x10x6kg -ot dla pokazania techniki :-P Jutro mierzenie :-P Dziewczyny mam pytanie. Odkąd zaczęłam porządnie ćwiczyć czuję się jakbym miała o kilka stopni podwyższoną temp, choć fizycznie jej nie ma. Chodzę po domu i [...]

to jest foto i wszystko zalezy rozmiarowo raczej od wzrostu, wiec takie mierzenie wzrokiem z foty na ekranie komputera to %-)

[...] z przyzwoitości - ani trochę mi się nie chciało. Na początku nauczyłem zegarek kraula raz jeszcze. Zobaczymy jak teraz będzie liczył (dziś nie było najgorzej). Jutro idę na mierzenie pianki, a we wtorek biegnę w Biegu Konstytucji na 5 km - to już taka moja tradycja na świętowanie 3 maja ;) Ale ten bieg traktuje jako jednostkę treningową - [...]

[...] ślimaka, żeby zeszły efekty wczorajszych wyczynów. Wieczorem nie wytrzymałem i skoczyłem machnąć parę kółek wokół boiska za domem. Sporo delikatnego, spokojnego biegu i mierzenie. Tym razem mogłem prawidłowo odmierzyć dystans - zamiast kończyć 2 kółka 30 metrów wcześniej, zacząłem 40 przed początkiem, co dało w sumie różnicę ~70 metrów na [...]

W mc spokojnie 190/195kg zgasisz.A może i 2 stówy wywalczysz. Mierzenie maksa to nie taka błaha sprawa,bowiem trzeba atakować ciężar w idealnym momencie,kiedy to cns jest podkręcony,mięśnie i stawy rozgrzane,a jednostki motoryczne nie sfatygowane. W mc może to wyglądać tak: 60x3 80x3 100x3 130x1 150x1 170x1 190x1 Jak pójdzie atakuj 195 albo nawet [...]

o, a czemu mnie tu jeszcze nie było? Agata, mierzenie to zmora połowy z nas, mnie też zawsze inaczej wychodzi powodzonka

70C nosze generalnie, ty masz na pewno 65 z tym ze musisz tez znalezc sobie odpowiedni kroj, poczatki sa glupie, nic nie pasuje i w dodatku meczy to mierzenie, ale jak zalapiesz ktory kroj i co, wtedy zobaczysz roznice :-))

mialy byc 8 -go ale mialam taki sajgon w chalupie ( goscie)nie bylo warunkow wiec odpuscilam... w sobote wypada kolejne mierzenie cud ze miske utrzymalam no z malym dwoma wyskokami alkoholowymi ...ale ..nie warto bylo summa summarum

O tym czy woda czy tłuszcz dowiedziałabyś się gdybyś robiła pomiary fałdy w okolicach pępka, bo tak to ciężko stwierdzić. Zresztą nie wiem czy takie mierzenie fałdy byłoby rzeczywiste @@-). W każdym razie widać, że od początku cały czas coś się dzieje. Nawet jeśli spadła woda to piszesz, że mięśnie rosną. A może spaliłaś więcej tłuszczu niż [...]

charon: co do tego ze te ig dotyczy surowych ziemniakow z tego co sie orientuje to jedyna metoda sprawdzania ig produktow jest ich jedzenie i mierzenie poziomu insuliny? moze cos sie zmienilo albo sie myle ale jesli tak to chyba mi niepowiesz ze w badaniach wpieprzano surowe ziemniaki? zeby policzyc wzrost insuliny we krwi ?

[...] szybka regeneracja (to akurat plus) ale mam urlop i budzę się o 7 rano i na tym koniec spania.Mogę dodać do tego ogólne rozdrażnienie ale do ogarnięcia- z natury jestem opanowanym człowiekiem. Micha na dziś : Jutro warzenie i mierzenie obwodów po 2 tygodniach tyrania, zobaczymy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf3138c96614614b1d821499f12e8a4.png

[...] mi gratis twaróg pomieszany z czosnkiem i szczypiorem, ale go tu nie wliczyłam, bo nie wiem ile to było ... A zjadłam go niedużo z kawałkiem chleba. Ale w bilansie mam nadzieje się zmieścił. Uf no to tyle =) We wtorek mierzenie i już strach, że nic się nie zmienia i nie rusza =( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8412ba177eba43dcb11ae49ad5979c71.png

Pomiarów nie zrobiłam, bo oczywiście jak wstałam od razu poleciałam do koryta. I jak już wciągnęłam te skromne 600 kcal, to mierzenie, przynajmniej okolic żołądka nie miało sensu :-D Dzisiejsza miska - uwzględniająca obiad w restauracji i konieczność dokończenia polędwicy wołowej zalegającej w lodówce. Po dwóch dniach pod znakiem woła, raczej [...]

Zrobiłam sobie tabelkę z podsumowaniem dotychczasowych treningów. Dziś kończę 5 tydzień redukcji - kolejne mierzenie za tydzień (no dobra, trochę podpatrzyłam dzisiaj :D). Od 28.08 ćwiczę ze sztangą i wiosłowanie hantelką musiałam zamienić na podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Muszę sobie sprawić taki mały gryf, jak mi przypłynie trochę [...]

Dzięki dziewczyny :-) Mierzenie się po 3 tygodniach, (a nie po jednym) jest motywujące.

[...] }:-( Za to był ruch: 45 minut biegu na kacu to megawyczyn . Potem jeszcze 2 godziny jazdy na nartach w niedzielę. Dziś córa marnotrawna wraca do diety. Pomimo kilku wyskoków mierzenie niedzielne daje powody do satysfakcji: na wadze jest 81,4 czyli - 2,6kg. Może niewiele ale na wymiarach widać efekty. [...]

[...] do brody 2x 37 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27 kg 10. ściąganie linki wyciągu tric 2x 34 kg Dziś na siłkę poszedłem zmęczony a wyszedłem z niej rześki owocowy. :) Przy niektóych ćwiczeniach był zapas (arnoldki), przy innych było dość ciężko ale dawałem radę i dbałem o technikę. W ptk ostatni dzień tego mikrocyklu a potem mierzenie :)

Nie wiem :-D Na pewno w tym roku już nie podbiję, ponieważ 23 robię mierzenie, a później to już święta i bez liczenia :-D

DT - 2300 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/40/40 - progresja z seriami Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16 - ledwo dobilam w II serii Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 8/8/8 - jestem zadowolona, bo wychodza mi III pelne serie, ale czas ruszyc z progresem w ciezarach. Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/32/32 - plepiej, wiecej [...]

Kozacko pozatym B-50 chyba cos kiedys wspominal ze nie bawi go juz mierzenie bicepsa