miednica

'' bazylka , twoje 50kg to nie duzo :) chyba ze niska dziewoja z ciebie. ja mam ok 174cm wzrostu, ale jestem mocno zbudowana, mocne kosci, szeroka miednica. taki moj urok :/ Uhhahahh, chyba widzimy inne foty na 1 stronie, co ? Jestes dupka pierwsza klasa, a ciagle narzekasz. Przestan wreszcie Inne mniej urodziwe dziewczeta moga czuc sie przez to [...]

[...] - szczególnie w zakresie tej mojej "niby skoliozy". Z dolnym odcinkiem nie mam żadnych problemów (tzn. ja ich nie widzę i nie odczuwam) - widać wszystko przejęła miednica i dopiero odcinek piersiowy, ćwiczenia dostałam na odkręcenie rotacji miednicy i są to konkretne ćwiczenia asymetryczne, więc raczej nie nadają się do hurtowego [...]

Reka okolo 43. Klatka... Chyba tak zrobię, bo mnie to wkur...a. jest to partia której poświęcam najwięcej czasu i uwagi, technice i całej reszcie. Nic nie idzie. Biceps, triceps, barki - niemal nietykane - oczywiscie cwiczone, ale tylko tak, zeby bylo zaliczone i rosną dobrze... Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak [...]

[...] Lat Pulldown - 3x8-10 - 90s 4. Seated Rope Rowing - 3x10-12 - 60s 5. Barbell Row - 1x100 - z kilkoma przerwami + godzina u fizjo - odcinek piersiowy kręgosłupa, rotatory, miednica 4. Podsumowanie Miska ok, chociaż na koniec już wymyślałem. Zostało mi 100g węgli i ze 40g tłuszczu i kombinowałem. Orzechów mi brakło, ale dopiąłem. Treningi mega [...]

no smiem twierdzic, ze pan wlasnie popelnia wszystkie bledy, ktore powinny byc omijane: skrety miednica, odchylenie ciezaru od osi ciala itd.. ;-) ale ok, nie wnikajmy.. a co do typowosci... czyli tyjesz zgodnie dla sylwetek "jablko", ktore wlasnie nadmiernej ilosci wegli unikac powinny..... No i chyba jednak FOODMAPA ci trzeba..... bez [...]

To jeszcze ja coś naskrobię. W końcu się nie znam, to mi wolno ;-) We frontach najpierw musisz popracować nad mobilnością, łokcie wyżej, znacznie wyżej. Sztanga musi leżeć na barkach, a dłonie mają ją tylko przytrzymywać. Spróbuj siadać w szerszym rozstawie nóg, tak by schodzić miednicą tak jakby pomiędzy uda. Taki zabieg, automatycznie wyprostuje [...]

[...] 10 x na nogę plank 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 90s 80s pompki 15 w zwisie na drążku podciąganie nóg do klatki 10 10 10 10 10 10 10 10 10 wyżej podnoszona miednica, bardziej się zwijałam 10 10 10 orbitrek ze zmiennym obciążeniem 15 min i 30 min stałe obciążenie -razem 45min - odciążam obolałe palce od biegania na biezni będa [...]

[...] po prostu ciągniesz rękami. I tak jest z każdym ćwiczeniem siłowym. Mają pracować mieśnie a nie stawy. Nie chcę się licytować, kto tu jest bardziej "chory" ale np. moja miednica przy nacisku na kości biodrowe "otwiera się jak książka", notoroycznie wyskakują mi ze stawów palce u stóp, jak całą noc prześpię na jednym boku, to boli mnie mostek [...]

wracam właśnie od fizjoterapeuty. to co usłyszałam, nie było zdecydowanie tym co chciałam usłyszeć. mam skoliozę, przez co łopatka idzie do góry a miednica w bok. fizjoterapeutka rozrysowała mi mniej więcej skrzywienie tak jak na załączonym obrazku. pomijam fakt, że pierwsze stwierdzenie jakie padło to takie, czy nie mogłam sobie wybrać innego [...]

[...] nie ma co płakać, tak jak piszesz Sol, to jest baza i tabula rasa z jakąś ilością fatu. Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne. Jak będzie dobra - czysta masa, to trochę ten efekt się zamaskuje :) Myślę, że wszystko idzie jak należy. [...]

Tadzio mi się wciął i nie skończyłam:-P Paula, w sumie nie musisz liczyć, ale poobserwuj, czy się makroskładniki za bardzo nie pozmieniały. nawet na oko to widać. no ale o diecie i manipulacjach nie mam wybitnej wiedzy, więc raczej wypowiem sie o treningu. generalnie nie musisz oglądąc 200000filmików instruktażowych. wystarczy dobrze znać funkcję [...]

Sobota 7.10.2017 - wyjście na scenę Z hotelu przy Warszawie do miejsca zawodów w Mrozach mieliśmy około 50 minut drogi w jedną stronę, co skutkowało tym, że w piątek na weryfikacje straciliśmy 2 godziny samej drogi, dodatkowo miały zacząć się o 17, jednak jak zawsze wyszły opóźnienia spowodowane brakiem sędziów i zaczęły się o 18. Stąd gdy [...]

Parę dni sie nie odzywałem, umarł mój teść i choć wszyscy w rodzinie się tego spodziewaliśmy bo 10 lat walczył z rakiem, to trochę mnie to trzepło. Mimo tego w zeszłym tygodniu trochę trenowałem, na miarę możliwości bo ból dalej dokucza choć już nie tak mocno. Dzisiaj byłem w gabinecie u mojej drogiej fizjo no i powiem że mina mi zrzedła {:-(. [...]

[...] być nagrany z boku, ale: - bardzo sobie ułatwiasz ćwiczenie, bo piłkę masz za wysoko na tułowiu położoną, powinnaś ją mieć poniżej kości biodrowych tak, aby w zasadzie tylko miednica leżała na niej, a cały tułów powinien być poza piłką. - robisz przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a to bardzo niedobrze, ćwiczenie powinno być robione tylko [...]

koles08, a co jest źle z dołem brzucha? mi sie wydaje, że miednica+skośne mięśnie i trochę tłuszczu, ale bez przesady imo dobry progres

8 czerwca Nogi+Brzuch 1. Przysiady 6p x 60/6p x 80/7p x 100 (ok) 2. Fronty 10p x 50/ 10p x50/10p x 50/14p x 50(+5kg) 3. Zuraw 10/10/10/10 4. uginanie nóg leżąc z hantlą(dwójki;-) ) 12p x 3/12p x 6/12p x 8/15p x 8 (nast. razem 4serie x 10) 5. spięcia stojąc z hantlą(raz jedna noga raz druga bez przerwy) 20p x 16/20p x 16/20p x 16/20p x 16(ok) [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

[...] jeszcze jest, ale już w niewielkim stopniu - albo inaczej - w mniejszym stopniu niż kilka miesięcy temu. Zresztą wczoraj się mocno zlustrowałem podczas ćwiczeń i np przy przysiadach jest kolosalna różnica. Już nie leżę klatka na kolanach, tylko ładnie cała miednica schodzi do podłogi. Dużo pracy przede mną, ale efekty motywują :) Krem obadam :)

Dieta 1. omlety z musem owocowym - Jaja kurze całe, Białko odżywka, Masło klarowane, Truskawki mrożone, Banan, Migdały 2. indyk + warzywa + brązowy ryż - Mięso z piersi indyka, Oliwa z oliwek, Sałata, parmezan, Papryka czerwona, Pomidor, Ryż brązowy, Sok z buraka 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z ziemniakami i warzywami + deser z ryżem - [...]

Pozycja kolarza o której piszę to pozycja z mocno zrotowaną miednicą. W kolarstwie szosowym raczej nieczęsto spotykana. Mniej więcej taka https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpg Mając do dyspozycji tradycyjne siodło ciężar ciała opiera się na prostacie lub z lewej bądź prawej strony prostaty. Tak czy siak uciska prostatę lub tkanki miękkie i tętnice [...]