miednica

Jakie ćwiczenia można wykonywać przy problemach z miednicą ( rotacji? )

Czy przy wzroscie 181.5 89 cm w biodrach (miednica) jest w normie czy jest to juz ciut za duzo ?

Od jakiegos czasu odczuwam ból nad miednicą (mam lekką skolioze w odc piersiowym). Czym to moze byc spowodowane?

jaki jest powod bolu tuz nad miednica w okolicy kregoslupa

jaki jest powod bolu tuz nad miednica w okolicy kregoslupa

jaki jest powod bolu tuz nad miednica w okolicy kregoslupa

Ja mam nadzieje ze w piatek bedzie juz <80cm w pasie. Bo w talii to za chwile bede mial z 69cm. Glupie wciecie, i szeroka miednica.

[...] kręgosłupa piersiowego określi fizjoterapeuta. Jak znaleźć prawidłowe ułożenie miednicy? Prawidłowa postawa ciała to klucz do prawidłowych krzywizn kręgosłupa. Nasza miednica powinna mieć dość sporą ruchomość. Z wiekiem oraz w przypadku zbyt małej aktywności nasza mobilność się zmniejsza. Można temu zaradzić wykonując ćwiczenia [...]

Z czego co? Świeżo zawiązanych włókien ("ó" a nie "u"). Chyba nie kumam. Masz glikogen w mięsie, masz glukozę we krwi - generalnie. Ale po nocce i po treningu siłowym te zapasy są uszczuplone/wypalone - twoj organizm je zeżarł. A więc podczas aerobów organizm pobierając energie szybko zaczyna się dobierać to twoich zapasów nad [...]

[...] bieganiu często mimowolnie z uwagi na wzrost i długie nogi rozciąga się jeszcze bardziej. Zauważcie, że osoby niższe i tęższe prawie nie mają przodopochylenia miednicy. Ich miednica jest po prostu szersza, a mięśnie które powinny ją podtrzymywać nie dość, że są rozstawione szerzej to są dostatecznie rozciągnięte w stosunku do szerokości ciała [...]

apropo HT bioderka równe? Miednica odpowiednio ustawiona? np w wykrokach masz taki sam zakres ruchu w obu nogach? jak przysiad robisz to obie strony pracują równo? Miednica ostatnio była ustawiana u fizjo więc zakładam, że nadal jest OK. W przysiadzie raczej tak, ja nigdy nie widziałam przenoszenia ciężaru na jedną stronę. A co do wykroków to w [...]

[...] tam właśnie dziurę. Powiedział, że trzeba te mięśnie z przodu odblokować, pobudzić i "wywalić na zewnątrz" - miejsce gdzie wnętrze uda wchodzi do miednicy. Wtedy miednica sama odbija do tyłu i zmniejsza lordozę Rehabilitant nakłuwał mi obie strony odblokowując te mięśnie z głębi pachwin (troche boli) i efekt był widoczny od razu - [...]

[...] Wyciskanie sztangi stojąc Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość ramion lub trochę szerzej, ciężar ciała równomiernie rozłożony, kolana delikatnie ugięte, pośladki napięte, miednica podciągnięta pod ciało (lekkie tyłopochylenie miednicy aby uzyskać neutralną pozycję kręgosłupa), brzuch napięty. Sztangę trzymamy nachwytem na szerokość barków lub [...]

[...] ciała zajmuje się tzw. powięziówką w okolicy miednicy i sprawdza czy są napięcia. Co ważne - po takim zabiegu przez 2-3 dni organizm może być obolały jeśli rzeczywiście miednica była zablokowana. Należy jednak pamiętać, że jeśli przez długi czas w organizmie miednica była zablokowana to niestety może ona wrócić do złego ustawienia. W takiej [...]

[...] Ja takiego skrzywienia nie miałem. W przypadku lordozy człowiek jest właśnie zbyt rozciągnięty, głównie w lędźwiach. Pokażę to na rysunku (nieco prymitywnym). Kółko to miednica, linia krzywa to kręgosłup, z lewej jest przód. Jeśli miednicę skręcimy do tyłu (na rysunku w prawo) to styk kręgosłupa z miednicą obniża się i człowiek jest niższy. [...]

[...] mam we właściwym miejscu. Brzuch mi nie ciąży a jelita, żołądek i inne organy w brzuchu przesuwają się do tyłu dobrze ulegując się w jamie brzusznej. Czyli wszystkiemu winna miednica pochylona do przodu - wzmacnianie mięśni daje minimalny efekt niwelujący tylko dodatkowe ciążenie brzucha i nie pogłębianie się wady - przynajmniej tak mi sie wydaje [...]

[...] - dobrze jest tez mieć nogi skręcone do zewnątrz - czuc wtedy, że w pachwinach uwypuklają sie mięśnie, które stanowią podparcie dla miednicy i lordoza sie zmniejsza Jak miednica skręca się do tyłu, trzeba rozciagnąć mięsień prosty uda, bo on musi byc teraz dłuższy. Oto ćwiczenia: 4. Pozycja taka jak w punkcie 3. Jedną ręką (nie wiem którą - [...]

[...] samymi ćwiczeniami i rozciąganiem. problem w tej całej hiperlordozie w 90% przypadków ostatecznie polega na tym, że nie kręgosłup w stosunku do miednicy jest źle, ale miednica w stosunku do nóg jest źle i jak się wymusza stanie na prostych nogach, to miednica jest w zbyt dużym przodopochyleniu co warunkuje całą górę. należy ćwiczyć i [...]

[...] nóg z leżenia pracują TYLKO same nogi? Głowa i barki w górze? Grzbiet cały płasko na podłożu? Przy wykonywaniu tego ćwiczenia od podłoża odrywają się tylko lędźwia i miednica? W opisie jest wspomniane, aby wypchnąć nogi jak najwyżej, więc im więcej grzbietu odrywa się od podłoża tym lepiej wykonane ćwiczenie? Najlepiej by było jakby ktoś [...]

Trzymamy w gorze. I to tak ze kregoslup dotyka ciagle ziemi (po to sa rece pod miednica). Jest to napisane w opisie cwiczenia. Dzieki temu izolujemy proste brzucha a nie robimy tymi ledzwiowymi z nog (nie pamietam nazwy).