max carb

Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]

[...] modyfikowany: -100g owsianych zalanych wrzatkiem -350ml mleka -2 lyzki oliwy -lyzka siemienia -lyzka miodu -banan B:27 T:33 W:122 kcal:908 zrobienie + zjedzenie zajmuje max 20 minut, ale zaczelo mi sie przejadac ostatnio. Jest jakas alternatywa czasowa (max 30 min) i podobna statystykami do tego nektaru ? Mój mix śniadaniowy wygląda [...]

[...] modyfikowany: -100g owsianych zalanych wrzatkiem -350ml mleka -2 lyzki oliwy -lyzka siemienia -lyzka miodu -banan B:27 T:33 W:122 kcal:908 zrobienie + zjedzenie zajmuje max 20 minut, ale zaczelo mi sie przejadac ostatnio. Jest jakas alternatywa czasowa (max 30 min) i podobna statystykami do tego nektaru ? Mój mix śniadaniowy wygląda [...]

[...] x 12 2 sztabki x 12 6. Unoszenie nóg leżac 3s x 20p 7. Spięcia brzucha 3s x 20p 8. Skośne spięcia 1s x 30p 9. Wspięcia na palcach siedząc 30 x 30 50 x 20 50 x 20 50 x max + 30 x max + 20min aerobów na czczo koment do treningu wyciskanie 60st - świetna nowość dla moich piersiowych. Na prawdę nigdy nie czułem tak mocno górnej strefy klatki [...]

[...] 12 3sztabki x 12 6b. Syzyfki 0 x 12 0 x 12 7. Przywodzenie nóg 4sztabki x 20 6sztabek x 20 6sztabek x 20 8. Wspięcia stojąc na maszynie 80kg x 20 80kg x 12 60kg x 12 60kg x max + 40kg x max koment do treningu Dość ciężki trening, ale to ze względu na poprzedni wieczór %-) W dodatku trening wykonaliśmy wcześnie rano, bo o 10.00, także dla mnie [...]

[...] nóg stojąc 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 4b. Syzyfki 0 x 10 0 x 10 5. Przywodzenie nóg 3s x 20p 6. Wspięcia nóg stojąc 80kg x 20 80kg x 20 60kg x 30 60kg x 25-30 60kg x max + 30kg x max koment do treningu Cóż mogę napisać ... przeyebany trening. Powiem inaczej - trening nie odpowiedni do obecnego etapu redukcji. Był za ciężki, zajechałem [...]

Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]

Korzystając z okazji chciałbym zaczerpnąć Twojej porady ile i kiedy mam stosować suple mój arsenał to Białko 1,8 kg , Aminokwasy Bcaa (300 kaps) , Carb Max(1kg) i Monohydrant + Tauryna (240 Kaps) Od wrzesnia będę trenował 3 razy w tygodniu gdyż wróci szkoła. Z tego co wyczytałem z poprzedniego postu rano mam stosować mono + amino a po treningach [...]

Dzien 1 dzisiaj opisze po krotce odzywke Mex Size Max http://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz_1351771311.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz2_1351771332.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz3_1351771350.jpg Zawartość opakowania odżywki: jedna porcja (113 g) 100 g Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) 1654 kJ ( 395 kcal ) Tłuszcz 6 g 5,2 g [...]

[...] ciekaw, jutro i w piątek wprowadzenie jak poniżej, a od poniedziałku start z treningiem właściwym.. "to w czw zrob gore ciala ale lekko - na rozruch, np pietnastki na ok 60% maxa w pt zrob dol ciala w ten sam sposob, sam se wybierz cwiczenia zredukujesz SZOK jakim jest trening 2x dziennie mozesz podzielic trening tak: [...]

[...] eliminacja fod map się u mnie nie do końca sprawdziła. Co do diet bez ww to low carb się u mnie totalnie nie sprawdza, czy redukcja czy masa nawet dnt ww są wysoko. A fat max 15 g na posiłek Low carb, a keto jest dość znaczna różnica, lowcarb ucinasz po prostu węgle, zaś w keto miniminalizujesz węgle i zamieniasz je na tłuszcze. Zmieniony [...]

[...] ba barki w zasadzie nie miałem w ogóle ochoty, ale pounosiłem trochę dla świętego spokoju, najchętniej wskoczyłbym już na split. xD 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 6x max 2. Podciąganie na drążku 4x max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x max 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max 6. [...]

Posted by BigAndy69 on elite; Disclaimer T3 is not a drug that should be taken lightly. It's a very potent thyroid hormone. Messing with your natural hormone levels is very dangerous and unpredictable. The potential for complications is very high, and abuse can lead to thyroid disease and low thyroid output not only immediately upon [...]

[...] 1.Wyciskanie hantli 2s roz. 8-10p (20,20kg) 2s 6-8p (22,22kg) 2.Przenosy 1s roz. (25kg) 2s 10-12p (30,30kg) 3.Rozpiętki skos 2s roz. 10-12p (15,15kg) 1s max dropset (12kg) 4.Prostowanie ramion na wyciągu 1s 12-15p (25kg) 2s max dropset (20,15kg) 5.Dipsy 3s 12-15p (20,20,20kg) Superset: 6.Wyciskanie francuskie hantlą leżąc 3s [...]

zauważ że to jest low carb a nie ckd tutaj podaż węgli rzędu 30 gram powinna trać tydzień czasu po to by zmusić organizm do korzystania z innych źródeł energii, po tyg. 30 gram wchodzimy na 100 max 150 ww ( i w tym momencie te wartości nie są już głównymi źródłami energii a dodatkowymi )

Ok więc tak od poniedziałku mam zamiar rozpocząć dietę low carb. Teraz w miarę trzymałem dietę , tylko nie miałem nic policzone , ale jadłem dziennie max 50g węglowodanów , żeby organizm się przystosował i od razu rozpocząć dietę z podażą węglowodanów do 150g. Moje pytania : 1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie [...]

[...] suchej masy(tzn takiej jaka chce osiagnac,gdzies wyczytalem ze tak nalezy liczyc):89*24=2563kcal x1,2(aktywnosc w ciagu dnia)=2563,2kcal,makro skladniki to : B2,3 WW 150 (max) T reszta Zaczolem od dzis z iloscia 30g WW postaram sie to utrzymac prze min 7 dni,zobaczymy jak wyjdzie. Moja praca jest siedzaca 8-10godz.okolo 3 lata temu warzylem [...]

[...] sztangi do brody: 13x21kg 10x26kg 8x30kg unoszenie hantli na bok w opadzie: 15x3kg 12x5,5kg 10x7kg szrugsy: 15x21kg 12x25kg 10x29kg Brzuch: unosznie nóg do góry: 3x max spięcia: 3x max twister: 2x max Ad.1 1,2,3seria poszły dosc ok. liczyłem przed tren. że 19kg pójdzie 6razy i bedzie zapas i co przeliczyłem sie 2tygodnie temu zrobiłem [...]

Żeby nie było, że sam robie sobie spam to wrzuce wypiske z treningu i pod tym co nieco napiszę . Niedziela - izolacje 1. Ściąganie wyciągu do klatki szeroko 3 x 12 12*20kg 12*35kg/12*40kg/12*45kg 2. Brama high to mid 3 x 12-15 15*2,5kg na łape 3x 15*5kg na łape 3. SS wymach boczny/wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 15*8kg/6kg 3x 15*10kg/8kg 4. [...]

[...] 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg 1. Spiecia leząc: 1x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 1x max Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po [...]