max carb

[...] nigdy i nie miałem wyjścia. Przespałem się jeszcze po tym i było ok. Niestety w nocy znowu obudził mnie ból, tym razem wleciał już Nurofen i póki co jest ok. Mam nadzieję że max do jutra będę ten ból jesZcze odczuwał i później będzie spoko. Forma póki co nie powala ale jest różnica. Robię właśnie cardio, jadę ogarnąć L4 i wieczorem zrobię lekkie [...]

[...] Co do diety mhmm ona detrminuje poziom glikogenu chodz to rozwazania akdemickie ,zobacz mamy obe na low-carb treujaca powiedzmy areobowo 1h dzienie ,srednia iloscia biaalka max 1,5kg masy suchej ciala i osobe taka sama na high-carb robaica glycogen depletion i mhmm jak sadzisz ,kto ma wiecej glikogenu Oglnie lubie ztoba rozmowy sa bardzo mhmmm [...]

[...] Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach 10<8<6=6  Przysiady wykroczne 10=10<8=8  MC na prostych nogach 10=10=10=10  Wspięcia na palce 4x max  Klatka piersiowa + triceps  Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6  Wyciskanie sztangielek płasko 10=10<8=8  Rozpiętki płasko [...]

Jestem pod wrażeniem tych przepisów , obecnie wchodzę na low carb, bo inne diety mi nie służą , za to w tym przypadku jest odwrotnie nie mam wzdęć, boli brzucha, itp. Znajoma namówiła mnie aby zastosować ten tryb jedzenia więcej tłuszczu i białek a węgle max do 100 gram . Będę obserwowała mój organizm .

[...] Wykroki smith 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 2b. Uginanie leżąc 5x 12x62,5 / 10x67,5 / 8x72,5 / 8x72,5 / 8x72,5 3a. Wyciskanie na suwnicy jednonóż + obunóż 4x12 + max 150kg 3b. Prostowanie siedząc tempo 1130 4x15 10kg 3c. Uginanie jednonóż stojąc 3x8 20kg + aero 35 min Nogi, więc jak zwykle trening mega udany ;-) Siła ciągle się [...]

[...] z tego cały gar myślę, że na dobre 30 kanapek, a białka w tym tyle co nic &#8211; makrela nieco ponad 300g, optymistycznie po oczyszczeniu mogło zostać jakieś 250 max + 5 jajek &#8211; jak widać nie będzie tego białka za wiele. Dlatego zjedliśmy z dziewczyną po kilka kanapek na spróbowanie, reszta powędrowała do lodówki by się [...]

Wielkie dzieki za pomoc, redukcja jestem zmeczony psychicznie bardziej niz fizycznie, dzis zrobilem ladowanie pociagne max 2tyg, pozniej low carb na bilans zero i low carb masowanie. Z natury potrzebuje ok 3.5 - 4k kcal by chodzic najedzonym aktualne 2000> mnie wymecza :) Pozdro

[...] jakaś kreatynka wleci, więc zobaczymy jak to będzie wyglądać. Co do diety zastanawiam się nad CBL, chociaż niekoniecznie takim chamskim jak ostatnio. Będę chciał węgle dać max 400 g w DT, a w resztę no carb albo minimalnie. Myślałem, żeby wrzucić 3200 kcal w DT (180-200gB; 300-400gW, reszta fat) i 2700-2800 kcal w DNT (180-200gB;0-50g W, reszta [...]

Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja części produktów ale eliminacja fod map się u mnie nie do końca sprawdziła. Co do diet bez ww to low carb się u mnie totalnie nie sprawdza, czy redukcja czy masa nawet dnt ww są wysoko. A fat max 15 g na posiłek

[...] a wlasnie nie wiem czy to nie ma wplywu na 'nadymanie' mnie. Qbi, stosowales low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na kg/mc z bialka a reszta zdrowe tluszcze. Podobno przedzial miedzy jedno, wielo i nie-nasyconymi powinien byc 1:1:1. Nadwyzka wieksza niz z wegli. Mam zamiar [...]

Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT 27 minuty aerobów na dworze. Zacząłem na czczo o 6,50 (po kawce) HR Avg - 136 HR Max - 147 Miska będzie OK Suplementacja, bo jeszcze nie pisałem Przed i po aerobach BCAA Po śniadaniu Vitaminki, Omega 3, FLEX, Przed siłownią i po BCAA oraz Monohyrdat Pre-workout W trakcie siłowni Mr BIG Zero Carb (izotonik) + [...]

[...] zalewa . a bylo nawet 95 w pasie przy lapkach 38cm . pozatym jestem po delikatnej redukcji . z tąd tez rozklad b/t/w . normalnie mase robie na low carb lub carb cyckling z max iloscia wegli 160g w dzien High intensity / ale do rzeczy . wlasnie o to mi tez chodzi czy zrobic przerwe czy kontynuowc wbijajac od czasu do czasu hcg . czyalem gdzies [...]

[...] przeze mnie treningi od obliques): Dzień 1: 1. Wznosy tułowia z opadu 4x 6-8 2. MC klasyczny 7x 5 rampa 3. Push Press 4x 6-8 4a. Podciąganie nachwytem / opuszczanie 5x max 4b. "Dipsy" 5x6 Dzień 2: 1. Suwnica 4x10 2. MC klasyczny 3x 15 3. Box squat 4x 8-10 4. Wiosłowanie sztangielką lub półsztangą jednorącz 4x 6-8 5. TGU 4x 3 [...]

[...] sumo 4. Pompki (z utrudnieniami) 5. Wyciskanie żołnierskie D2. 1. MC 2. Unoszenie bioder z nogami opartymi o ławke 3. Uginanie nóg siedząc 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. Wiosłowanie sztangą Do tego: jednego dnia wspięcia na palce, a drugiego ćwiczenia na brzuch (coś zaawansowanego, np. floor wipers, scyzoryki, itd.) [...]

[...] wchodzę na low carb, bo inne diety mi nie służą , za to w tym przypadku jest odwrotnie nie mam wzdęć, boli brzucha, itp. Znajoma namówiła mnie aby zastosować ten tryb jedzenia więcej tłuszczu i białek a węgle max do 100 gram . Będę obserwowała mój organizm . To fajnie, polecam ten styl, dobre samopoczucie i duzo energii. Przepisow mam mase ;-)

[...] sobie dni aerobowe, nie wiem ile to potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low carb. zalozenia [...]

A wiec jest taka sprawa, ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. [...]

wczoraj treningu nie było przez przeprowadzke, dieta też wczoraj kulała (owszem - zero carb było, ale jak poszło z 1500kcal to max). dzisiaj DT PUSH: Siady 5s (ost 65x8) wycisk hantli skos dodatni : 4s - 0st 25x6 wyciskanie wąsko skos ujemny 3s (ost 40kg) wyciskanie żołnierskie 4s - ost 35kg prostowanie ramion na wyciągu (czy jakoś tak) na [...]

[...] row - 90x10, 85x11 - V grip sternum pulldowns - 84x11, 77x10 - SIngle arm hammer chest supported row - 100x8, 80x13+ dropset do zera - Cable pullovers - 55x13 + partials - Reard delt pulldowns - 77x13+5+4 rest paused - Cable biceps curls - 75x10, 65x10 - Single arm conc. curls - 10x12, 8x15 - Single arm preacher hammer curls - 8x15 - Plank 1x max

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu