max carb

[...] T.VLCD i CKD to dobre diety żeby się szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie reverse diet 12 tyg chce to zakonczyc w max 7/8 tyg i już budować miecho z tym ,że na masie 7x30 min z samego rana cardio co by apetytu nie brakło i już tak nie zalało. Więc dziennik będę prowadził dalej tutaj aż [...]

Carbo PLUS lub Carb MAX kupuj. Carbo PLUS ma HCA, jest neico drozsze dodatkowo, hca jest Ci zbedne(raczej sie nei odchudzasz) Ja osobiscie bede kupowal Carb Max. Pozdrawiam

Redukcja FAZA II Po tygodniowej przerwie jedziemy dalej z redukcja. Ze zmian to tylko tyle ze przechodze na low-carb. Tydzien bez treningow a waga i obwody niemal bez zmian. Dobrze bo balem sie ze po wyjezdzie bedzie tragedia i kilka tygodni do tylu. Na wyjezdzie trzymalem miche orientacyjnie, tj. lecialo 2g bialka + 3-5g WW (zaleznie od wysilku) [...]

[...] przerwie planuje masówkę, ale low carb wg posta qazara. przeczytalem tam też jego wypowiedz, która sugeruje, by przy przechodzeniu na taką dietę zaczać od 2 tyg do 20g węgli max, aby nauczyc organizm pozyskiwac energię z tłuszczu. Moje pojedyńcze pytanie brzmi: czy dobrym pomysłem jest zarzucenie takich 2 tygodni diety ketogenicznej przez [...]

[...] chciałbym poprawić zakres ruchomości w biodrach i kostce, bo raz, że mam problem przy przysiadach i bez podkładek pod pięty bardziej wychodzi martwy ciąg/dzień dobry i do max 90 stopni, może ciut niżej zejdę, a na treningach tajskiego przez bolące biodro i brak rozciągnięcia ciężko mi kopać wyżej (na koniec treningu, jak już trochę pokopię, to [...]

@psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]

[...] glikogen. w 4 cwiczeniach po 3-4serie, w tym dorzucę serie łączone i izolowanie na maszynach+ podciaganie na drążku, aeroby po treningu kazdym silowym to HIIT na max obrotach/biegam tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja caloroczna bcca przed i po treningu, carbo, izolat [...]

[...] 1. Wiosłowanie Pendlaya RAMPA 6 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 2. Ściąganie drążka podchwytem po łuku 4 x 12 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg 3. Odwrotne wiosłowanie 3 x max 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 3 x 12 - dzięki wizycie w Łodzi już wiem jak to robić i co czuć. Super wchodzi, izolacja najszerszego z [...]

[...] 2. Power flies + butterfly 3 x 12 - w końcu dobrze robie te power fly’e, przytulam beczkę 12x4kg 10x6kg 10x6kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 3. Pompki na podwyższeniu 3 x max - zeszłam trochę niżej, było ciężej 8 6 6 4. Uginanie ramion z sztangą stojąc + Wyciskanie francuskie z sztangą w leżeniu 4 x 12 - mega mi to wchodzi 12x10kg 12x10kg [...]

[...] B + 120g WW + 15g T 5. 55g B + 110g WW + 20g T Trening : Legs  1. Sq smith 2x6-8 + 1s bo 2. Sq na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie suwnica jednonóż 2x8-10 + 2s bo 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo 5. Żóraw 2x max 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x10 7. Uginanie z hantlą 3x12 8. Ht Smith 4x10 9a odwodzenie 4x12 9b. Przywodzenie 4x12

[...] kompromisy, przeważnie gdzieś wychodzę w dzień mojej wyżerki i a to coś zjem z koleżanką jakąś czekolade a to z kolegami posiedze i też coś zjem. Boje się o to że gdy będzie to całodniowe jedzenie to wtedy popłynę w 8 tyś kcal, a tak na carb nite nie zmieszczę zapewne więcej niż 5, obstawiam że do tej pory dochodziło to do granicy 4tyś kcal max.

[...] zostac. waga i wymiary poleca pewnie ogromnie z 41 w lapie 42 po treningu zostanie z 37 ... sadze ze bede tylko zadowolony z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. ALE przeciez mozna rózniec wprowadzic elementy diety low carb - Nie trzeba przechodzic na pelna ? Niskie IG jak bardziej zaden problem. wegle sa tanie Sami zobacznie [...]

24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]

[...] 12, 25 x 8, 27.5 x 8 7. modlitewnik z łamaną - 30 x 12, 35 x 12, 9 8. uginania w bramie oburącz z linkami - 10 x 15, 12.5 x 12 9. plank - 3 x 75,60,60 sek 10. allachy - 4 x max z progresją kg CARDIO - 25 MIN. Srednio ten trening wszedł, czuję się cały obolały. Nogi, plecy, do tego bark mocniej doskwiera ale podejrzewam że to od spiętego karku [...]

A) 1.Przysiad 5x5 5x42kg, 5x56kg, 5x 3x70kg -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x40kg, 5x52kg, 5x 3x64kg 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x19kg, 5x24kg, 5x 3x30kg 4.Dipsy 3x8 cięzar ciała + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 17mi rowerka trening dobry micha: 1.4jajka+~70g owsa+pomidor TRENING 2.200g piersi+100g ryzu brazowego 3.60g makaronu [...]

[...] z żółtkami!, białka ile wlezie), mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka nad węglowodanami i tłuszcze max do 4%, dużo wody. I tak przez 3-10 dni(w zależności ile kilogramów chcemy zrzucić). Bez odstępstw od tego co napisałem! Popełnisz grzeszek w I fazie, to odpuść sobie [...]

[...] 14g wegli (o ile mnie pamiec nie myli) na sztuke + chyba ze 20g fatu :-D na zwykly dzien jak znalazl juz nawet nie bede wspominal ze soki kupuj low carb/no carb - takie do mieszania z woda najlepiej - z 2-4kcal ma szkalnka max ps. sorry za wielkosc foty ale nie moja Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 22:02:45

77 kg wagi, 39 w bicku i ponad 600mg testa week? daj pan spokoj dokladnie daj 3x125 enana+3x100npp i bedzie git wszystko pon/sr/pt I ogarnij diete,bialka max 2.5 gr a nawet ciut mniej daj ze 180gr bialka a ta pozostale 100gr zamien i daj wegle tyle wiecej Z dietą uważam że nie mam problemu , jem po prostu kilo kurczaka dziennie ( ryby + wołowina [...]

[...] w zasadzie podobna do tej z 12.01.2008r. Postawa nieco inna niż na reszcie zdjęć skąd wrażenie gorszego wyglądu. Niekoniecznie akurat z tego zdjęcia ale wymiary i wyniki z max masy to: biceps niecałe 42cm, wyciskanie 130kg, martwy 195kg przysiad 152kg, waga ok.90kg, pas ponad 90cm, wieczorem do 94-95cm. 26.05.2008r.(UWAGA KLATKA NA POMPIE) - [...]

Witaj Tomku mam do ciebie pytanie 1.Czy ten plan na redukcje jest ok A: - przysiady na suwnicy Smith'a: 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - wyciskanie sztangi na płasko: 12, 10, 8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12, 10, 8 - uginanie sztangi na modlitewniku: 12, 10, 8 - francuskie wyciskanie [...]