Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina, który ma 185 cm wzrostu. Jest aktualnym mistrzem świata mniej prestiżowej federacji Wbff Pro Fitness. W okresie, kiedy bierze udział w zawodach waży 84 kg, a poza sezonem 96kg. W szkole był sprinterem, a także trenował rugby. Wiązało się to z porannym wstawaniem, nawet o [...]
Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował książkę z poradami treningowymi, dietetycznymi „Harder Than Last Time The Complete Muscle Strength Training Manual”. Czy jednak plany treningowe, jakie zaproponował, mają w ogóle sens? Czy są kontrowersyjne? Cóż, popatrzmy. Na potrzeby artykułu wybrałem plan na 3 dni, reszta jest [...]
[...] treningu (było to ledwie 50 ekscentrycznych kontrakcji mięśni). Niektóre badania wykazały zmniejszenie (od 4% do 15%) szczytowego pochłaniania tlenu (ang. peak VO2 max) mierzonego przed i podczas stosowania trójfazowego preparatu hormonalnego u umiarkowanie aktywnych i dobrze wyszkolonych kobiet (Casazza i in. 2002, Lebrun i in. 2003, [...]
Jeremy Buendia jest gotowy na swój wielki powrót po długiej przerwie. Próbował odzyskać tytuł mistrza w 2018 roku, ale nie udało mu się pokonać Brandona Hendricksona. Wystartuje w zawodach Mr. Olympia 2023 w kategorii Men's Physique. Miał sporo czasu na poprawę sylwetki i analizę tego, co dzieje się w jego kategorii. Jeśli chce odzyskać złoto, [...]
[...] Maksymalny pobór tlenu jest wykorzystywany do opisania zdolności oksydacyjnych, a wartości 40–50 ml na kg na minutę są powszechne u zdrowych młodych mężczyzn. Jednak VO2max może wynosić od poniżej 15 ml na kg na minutę u osób starszych, do ponad 90 ml na kg na minutę u niektórych sportowców wytrzymałościowych. Zdolność do utleniania [...]
Pojawiła się wiadomość o śmierci Ashley Gearhart, zawodniczki IFBB Pro startującej w kategorii Women's Physique. Jej młodsza siostra Aubree Rhodes napisała na Facebooku wiadomość, w której poinformowała, że Ashley zmarła rano 29 stycznia. Przyczyna jej śmierci nie jest obecnie znana, a jedyne co wiemy to to, że zmarła we śnie. „Bardzo się bałam [...]
W Columbus w stanie Ohio trwają zawody Arnold Classic 2023. Jest to jedna z największych imprez sportowych i mamy okazję zobaczyć w niej wiele znanych nazwisk. W piątek wieczorem odbyły się eliminacje do kulturystyki mężczyzn Open. W tym roku nagroda dla zwycięzcy wynosi 300 000 $, więc chętnych nie brakowało. Na scenie pojawili się kulturyści [...]
Już w ten weekend odbędą się długo wyczekiwane zawody Mr. Olympia 2020. Tym razem odbędą się one wyjątkowo w nowej lokalizacji w Orlando na Florydzie ze względu na ograniczenia spowodowane Covid-19. Zawodnicy i zawodniczki z całego świata, właściwie już gotowi, dopieszczają tylko formę. Roelly Winklaar również był już gotowy, by powalczyć o tytuł [...]
Amerykański kulturysta Hunter Labrada po nieudanym występie na Mr. Olympia dostał ogromnego kopa do działania. Jako syn utytułowanego Lee Labrady wie, że jest cały czas obserwowany i niejako porównywany do swojego ojca. Dzięki zwycięstwu w Chicago Pro 2021 on i jego fani zaczęli mieć nadzieję, że wygrana w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. [...]
Dwukrotny Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay w ubiegły weekend odniósł bolesną porażkę. Był tegorocznym faworytem i wydawało się, że po raz trzeci będzie niepokonany, a tu zonk… Nie dość, że nie obronił tytułu to był dopiero piąty! Tegoroczne zawody były naprawdę mocno obsadzone. Brandon Curry, William Bonac, Nick Walker, Derek Lunsford, [...]
Larry Wheels to sportowiec, który próbował swoich sił w trójboju siłowym, strongman, siłowaniu się na rękę oraz w kulturystyce. Aktualnie dąży do zdobycia karty PRO w federacji IFBB Pro League, a niedawno wziął udział w zawodach Amateur Mr. Olympia 2023, gdzie zajął drugie miejsce. Ostatnio omówił, jaki jest jego cel i zdradził, czy chce zostać [...]
Cedric McMillan nie jest zawodnikiem, który zbyt często udostępnia aktualizacje dotyczące swojej sylwetki w mediach społecznościowych. Dlaczego? Mówi, że chce uniknąć zbędnej analizy przez „krytyków”. Zaledwie dziewięć tygodni przed Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje [...]
Witam. Mam do sprzedania super suplement przed treningowy. Oferowany MAX OUT jest OTWARTY i brakuje dokładnie tyle ile jest podane w opisie. Gwarantuje oryginalność produktu oraz 100-tu % uczciwą transakcję. Wysyłam natychmiast po wpłacie pieniędzy. Zapraszam do zakupu! Naprawdę warto. 1) MAX OUT "iFORCE" (wersja US z AMP Citrate) - smak: LEMON [...]
Kupie pilnie 2 lub 3 opakowania I Force Max Out z ważnym terminem i w normalnej cenie. Na allegro stoją po 200, a w USA za 36$ moze ktoś ma i chce się pozbyć?? Czekam na oferty.
[...] modlitewnikiem. M Magnezja (chalk) - proszek nakładany na dłonie w celu uniknięcia poślizgu i pewniejszego uchwytu gryfu sztangi lub sztangielek. Maksymalne powtórzenie (max out) - maksymalny ciężar, z jakim można wykonać jedno pełne powtórzenie w danym ćwiczeniu. Masa (mass) - wielkość mięśni. Maszyny (machines) - wykorzystywane do ćwiczeń [...]
[...] w zależności od dnia :) Ogólnie pompki i różne ich warianty nieźle mi idą np 6 seri po 20 powtórzeń (pompki klasyczne), natomiast podciąganie to jest porażka 6 seri po 3 max 4 powtórzenia. Zainteresował mnie ten trening: https://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM#t=137 Dla tych którym sie nie chce oglądąć to wygląda to mniej wiecej tak: [...]