masy

o masie pomyslisz za 3-4lata po tej wypowiedzi naszlo mnie pytanie: Po co wogole cwiczyc jak nie nabiore masy?

przeciez pisalem ze chce cwiczyc ACT a tam nie dziwgam 120 na klate ani 180 w przysiadzie. WIec pewnie pomyslales ze chce sie katowac na silce. Nie, nie i jeszcze raz nie. poczytalem troche o tym i wiem jak to sie moze skonczyc w moim wieku. Ja poprostu chce nabrac troche masy cwiczac ACT. Dam rade?

masy nabiera sie poprzez dostarczenie duzej ilosci kcal a trening to tylko bodziec

[...] na to ze osoba w wieku 14 lat moze cwiczyc ale zeby stosowala diete. Z drugiej strony w dziale odzywianie radza mi zebym jako takiej diety nie stosowal tylko poprostu dobrze jadl co 3godziny. Wiec juz sam nie wiem. Odpowie wiec ktos na pytanie: Czy bez takowej diety +trening ACT przybedzie mi masy, czy nie stosujac scislej diety nic nie urosne?

1. Ryby konserwowe mozna co jakis czas zjesc. Ale ogolnie najlepiej swieze. Ogolnie nie jest zle tylko musisz zmiejszyc bialko do 2,5 g na 1kg masy ciala bo teraz wychodzi Ci 3 g za duzo. Podmien na wegle albo tluszcze

Co do treningu małe poprawki sie przydadzą. ALe nie rozumiem Twojego celu chcesz miec dobre rezultaty i czasy w bieganiu czy chcesz zrobic pare kg masy i poprawic swoja sylwetke ??

[...] dolozyc jeszcze 15 kg do konca roku ,tyle ze oczywiscie w okresie czerwiec wrzesien chcialbym sie troche podrzezbic ale narazie do czerwca musze uzbierac jeszcze tej masy troche co do sily to mam aspiracje podnies do konca roku na plaskiej 140 nie wiem czy to sie uda . Co do mozliwosci sprzetowych to tak posiadam atlas dosc dobry , wiec [...]

Podejrzewam że coś z dietą też źle? bo to nr 1. Nie liczyłem kalorii to fakt ale byłem na plusie. Utrzymuję 2-3 g na kg masy ciała białka, posiłki złożone z takich składników jak należy. W tym również planuję poprawę tak aby dieta była niemal perfekt- planuję zacząć liczyć kalorie. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń jest gorzej

[...] Kurkuma i Berberyna trafiają do naszego zestawu suplementów i ziół wspomagających trawienie i pracę jelit, szczególnie ważne w okresie budowania masy mieśniowej kiedy jedzenia jest naprawdę dużo i właśnie wtedy da się doskonale odczuć działanie zestawu suplementów. ALLNUTRITION Gym Bar - 2x => [...]

[...] po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g banan 100g B: 30g T: 4g W: 90g Kcal: 516 6 posiłek (20;30) Ser twarogowy półtłusty 150g olej lniany warzywa Zapotrzebowanie na kg masy ciała białko 2.1 tłuszcze 1.0 weglowodany 5.3 Dostarczono białko 2.1 tłuszcze 1.0 weglowodany 5.6 daj więcej tł a mniej ww

hhmm jakoś to co zbudowałem zostało mi przez 1,5 roku nie trenowania . z 60 kg do 78 suchej masy .nogi ćwiczę na rowerze ,brzuch co drugi dzień w domu . z saa miałem już styczność nie raz i nie przyszedłem tu po opinie na mój temat tylko z konkretnym pytaniem jeśli nie potrafisz na nie odpowiedzieć to po co w ogóle ta wypowiedz

a dążę do sylwetki jaką kiedyś miałem 43 w łapie i koło 120 w klacie .jak na mój wzrost taka sylwetka mi odpowiadała ,po czym wskakuje na suple i na nich zostaje .czyli brakuje mi jakieś 2 cm w łapie i 5 klacie suchej masy . na chwilę obecnąwygląda to tak http://vpx.pl/i/2014/04/11/Zdjęcie0160.jpg

W wszystkim będzie przeszkadzać. Żeby zdać / przejść selekcję tydzień w górach to trzeba wyglądać jak g****! Zero mięśni tylko dobrze się wychodzić z plecakiem. Robić trasy typu 20km a od czasu do czasu 40-50. No chyba że chłopak ma bardzo mało masy mięśniowej to oxa,GW, bold może coś pomoże....z większa masa mięśniową niech zapomni o selekcji

[...] przyjmowane doustnie, dają równie zadowalające efekty. Wiadomo, że nie wszystkie, spośród SAA, ale może jakieś się znajdą. Jednocześnei by nie aromatyzowały i nie szkodziły zbytnio wątrobie :) Moim celem byłoby zdobycie kilk kg masy (3-4). Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

No dobrze. Czy na pierwszy cykl z SAA Stanabol 5mg/tab (100 tab.) starczy. Chciałbym złapac kilka kg masy... resztę jak napisałem wyżej. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

marijano mysle ze 100tabs wina 5mg jest oki ale nie mysl ze zrobisz na tym 4kg masy najwyzej 3 ale to i tak bedzie duzo .na pewno poprawi ci sie wyglad no i sila troche skoczy

"Nie myśl że zrobisz na tym 4 kg masy - najwyżej 3" A ja myślę że 2,65 i ani grama więcej

he no moze to i smiesznie zabrzmialo ale chodzilo mi oprzeslanie gdyz kolega chcail zrobic na tym pare kilo suchej masy a z wlasnego doswiadczenia wiem ze przy takiej dawce nie da rady tego dokonac a jak juz to nie beda to czyste miesnie

Uwe a nie zza bardzo rygorystyczna ta dieta? przyjmując -średnio; 2,5g bialka na kg. mc węgl. masz pewnie ze 125g.- czyli 1,5g. a tluszczy 1g. daje to raczej za malą ilość kalorii -około 2200- a to na tą wagę raczej za nisko, stąd najprawdopodobniejsza przyczyna spadku masy mięsni a mniej tluszczu...

dlaczego taki? ponieważ jestem bardzo szczupły i chciałbym nabrać trochę masy doświadczenie mam bardzo małe :PP można powiedzieć ze jestem początkujący kiedyś ćwiczyłem klatkę i bicepsy ale tylko 2 miesiące