masowac czy redukowac

Planu zejść do 70 kg lub do kwietnia redukować i dopiero potem masować co do tego że idzie szybko bo woda itd. to ok ale 5kg z samej wody to raczej za dużo mi się wydaje. A czy wracając stopniowo nie bede spowrotem nabierał wagi? Teoretycznie będę na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie takim jak byłem. Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-02-08 [...]

Powoli nadchodzi marzec więc trzeba się brać za siebie i redukować:) Siłowo jest dobrze minimum jakie sobie dałem wykonane. Obwodowo nie ma co narzekać oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 [...]

nie wiem czy jestem pop******ony, nudzi mi się albo może nie chce żeby sobie zrobił dzieciak krzywdę (?) ale mu pomogę. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1722 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9= 1215kcal 3. Wynik z punktu 2 [...]

Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Sorry, że tak akurat poza tematem, ale czy na pewno tak jest? Wiem, że to akurat nie dla autora tematu, ale co z body recomp etc.? :) Pozdro

Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]

Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]

To czy dalej redukować czy masować można ocenić po zdjęciach sylwetki. Jeśli redukcja, to tak jak napisał Monkey, trzeba by dać organizmowi odetchnąć.

[...] niektórych rzezy i zastepuj je odpowiednim małoprzetworzonym pozywieniem. Ciało traktuj kompleksowo wszystkie partie mięśniowe trzeba ćwiczyć ( np FBW) Trening zalezy od Twojego celu czy chcesz redukowac czy masowac dieta musi być pod tym kątem ułożona . No niestety takie są reali ze większa część sukcesu w tym sporcie to właśnie dieta pozdro

Sam powinieneś wiedzieć, czy chcesz redukować czy masować. Kup drążek koszt 20-30zł Poręcze zrób z krzeseł(Atlas Ćwiczeń) Hack przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/ pompki na poręczach w wersji na klatę Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w [...]

Dzieki za pomoc. A wracaj do tematu to redukowac czy masowac w danej sytuacji? Zmieniony przez - 01kassier04 w dniu 2017-07-19 06:33:36

cel napisałeś masa i rzeźba potraktowalem to na początku z przymróżeniem oka, daj jakąś fotke najlepiej przodu, ocenimy czy powineneś redukować czy masować

[...] pamietaj tez o piciu wody niegazowanej. Tak jak kolega wyzej napisal potrzeban jest masa i to konkretna zeby zredukowac , ja kiedys nie posluchalem kolegi SebaWLKP i zamiast masowac dalej i dopiero redukowac , zrobilem tak jak ty i sie caly popalilem i spadlem na ryj%-) ale to bylo dawno temu , teraz wiele sie nauczylem od siebie i od innych jak [...]

Wlasnie o to chodzi. Narazie nie ma czego redukowac w sumie. Z drugiej strony nie wiem czy latwiej rzezbic z masy czy masowac z malutkiej postury:)

jaki masz cel redukowac czy masować?

wlasnie o to chodzi zeby masowac wyrabiac miesnie a potem redukowac tylko z glowa bo mieso na redukcji tez leci w dół tylko to zalezy od diety czy w wiekszym stopniu czy w mniejszym

4tabsy starczą,ważne zeby dieta była dobra niezaleznie od tego czy chcesz redukowac czy masowac...

Moim zdaniem nieda sie tak bo gdy bierzesz coś na pompe budujesz mase i bedziesz musiał mieć diete na mase.A ty jeszcze chcesz spalacz musisz sie zdecydowac czy chcesz redukować czy masować. BO to ci nic nie da takie jest moje zdanie

Dalej redukowac czy masowac brzusia?fotka 1 fotka 2

Dlatego pytam o rade.Pierw redukowac czy masowac i jak bardzo w tyciu przeszkadzac beda treningi SW ? Zmieniony przez - Slomagda w dniu 2010-01-10 11:31:13

To wskazuje na chorobe genetyczna wiazaca sie z nie wydzielaniem miostatyny i wrozy swietlana przyszlosc w Mr. Olimpia ;) BTW Guarosa robienie na redukcji zakresow 3-5 jest bardzo sensowne bo wymusza utrzymanie masy miesniowej. Z reszta caly temat z d... jest bo sam autor nie wie czy ma redukowac czy masowac...