masowac czy redukowac

Zacznijmy od tego, że nawet nie wiadomo, czy chcesz redukować, czy masować. Wstaw ankietę działu.

"wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc?" Opieprzałeś się na siłowni + zła dieta. Ty w ogóle widzisz co piszesz? To co wrzuciłeś: Zjadłeś 208B/432W/78T Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. I na [...]

Jesli chcesz odzyskać te stracone kilogramy to siła rzeczy będziesz musiał podjeść troche kalorii, tak jak juz wiesz liczy się ogólny bilans kalorii. Jak jesz w tym tygodniu zbyt skromnie - powiedzmy 2000 dziennie, a zapotrzebowanie masz około 3000. To przez tydzień robisz sobie rezerwę 5000, a do dosyc sporo(jeśli w te weekendy lecisz na grubo [...]

na wszystkim można praktycznie redukować i masować , kaloryka bedzie odpowiadała za to czy zredukujesz czy bedziesz dokładał kilogramów

[...] 4. Pozniej regeneracja 7 - 10 dni i mozesz ulozyc trening FBW laczac go nadal z aerobami i zbilansowana dieta. Jesli poziom tkanki zadowalajaco spadnie mozesz delikanie masowac aby budowac mase miesniowa. Po 2 - 3 cyklach treningowych w zaleznosci od tego jak bedzie reagowal Twoj organizm i jakie beda efekty ponownie moze byc potrzebna [...]

Przy okazji napisz jaki masz cel i wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe to ktoś Ci doradzi czy lepiej masować/redukować.

Aktualnie jem syf i układam dietę, bo zacząłem chodzić na siłownie i właśnie pytam czy przy takiej wadze redukować czy masować, bo sam nie wiem. Chodzi mi tylko czy bilans dodatni czy na minusie a z ułożeniem diety jakoś sobie poradze

Dieta : brak Dieta to klucz do sukcesu, więc jak najszybciej zadbaj o nią, odpowiednio ułóż i wklej do działu "Odżywianie" do sprawdzenia Stań przed lustrem i zastanów się czy chcesz redukować czy masować Ile razy w tyg kickboxing ?

O kuhwaa 8g ww/kg :x Podbij tłuszczami a ww zmniejsz do 6g/kg gdzieś. Wrzuć zdjęcie to powiemy Ci czy masz redukować czy masować, na następne wakacje będziesz miał swój brzuszek ;) Wiesz że masz prawie 550g ryżu? To jest 5.5 paczki, wątpię że jako początkujący tyle zjesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 21:51:43

www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI wyliczylem przy aktywnosci 1,3 2300kcal i -300 i redukowalem na 2000kcal i obcinalem w ciagu tych 3 miesiacy na 1600kcal i do was pytanie redukowac do widocznosci brzucha czy wjechac na 2300 jutro i dokladalc pomalu kalorie 2400kcal i do 2800kcal i masowac na dodatnim bilansie?

no własnie to zalezy jak wygladasz moze wrzuc swoje fotki albo chociaz swojego brzucha;p...wtedy ci powiemy czy masz redukowac czy masowac...bo mozesz byc obtluszczony albo moze umieśniony;p???napisz cos

podbij trochę białko, zmniejsz trochę tłuszcze a potem zmniejszaj węgli, na ostatnie parę tygodni możesz wejść na vlcd czyli samo białko i trochę tłuszczu a potem jakiś czit i zobaczysz czy dalej redukować czy po woli masować

zdecyduj czy chcesz redukować tkankę tłuszczową czy masować pozatym j.w

Pytanie, redukowac jeszcze czy masowac? Zaczalem fbw na silce planuje jakos w kwietniu kupic bialko ew. Kreatyne lecz nie wiem czy to dobre rozwiazanie?? :-)

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

Dobra wszystko juz mam, tylko pytanie najważniejsze pozostało bez jednoznacznej odpowiedzi :D REDUKOWAĆ jeszcze czy masować.

Wzról Ellisa prawde Ci powie I się zastanów czy chcesz najpierw się redukować czy masować

Na odchudzanie to jest dieta!!! Na hgh mozna masowac, redukowac, czy robic rekompozycje Czy bedziesz redukowal czy nie bedzie to w 100% zalezne od jedzenia!! A ten aspekt lezy!!

Tak naprawde nie majac jeszcze konkretnie rozpisanej diety ciezko tak ot sobie co ucinac. Rozpisac i redukowac czy moge juz spokojnie zaczac masowac? Dla lepszej analizy moge zrobic i wrzucic fotki. PS. wchodzac juz na mase rozpisze diete jak trzeba ;) Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/10/2017 7:29:03 PM

jakbyś wrzucił zdjecie to byśmy mogli ci doradzić czy masz redukowac czy masowac