masowac czy redukowac

Troche się uśmiałem po przeczytaniu tego ektomorfik przy tej ilosci weglowodanów to może sie redukowac a nie masować hehe. 350 gram węglowodanów dla ektomorfika? no to ja nie wiem czy ten ktoś wie co to znaczy ekomorfik. Pozdrawiam

pytanie takie czysto teoretyczne 10 iu ed gh wystarczyło by na redu ale ty liczysz ze gh będzie smalec paliło ?? nie wiem czy Ty myslisz, ze jestem idiota czy co. Jestem teraz na redukcji a o gh mysle w kwesti dodania tylko do cyklu jak dla mnie szkoda kasy było by wywalać na 10 jm hgh na redukcji chyba że naprawdę stać cię na długie zabaw z hgh w [...]

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

Polecam zmienić przeglądarkę na chrome ;) aha, ale co to ma do odzyskania wiadomości?? mam 5 przeglądarek i najbardziej lubie i zostane przy mozzili ;-) post nabity %-) Próbowałem według waszych rad, ale wcześniej przełączyłem na inną kartę i kopiuje mi się inna str. Napisałem na nowo nieco krócej ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład [...]

[...] specjalistycznych silowych pod sw, a musze robic silke po to, zeby cos z tego co zbudowalem przez kilka lat pozostalo. Moze macie jakies ciekawe arty o tym jak mozna lekko masowac/redukowac przy sw. Pisalem w dziale uderzane, ale nikt nie pomogl, a tutaj wiem, ze jest kilku fajterow-bodybilderow i na Wasza pomoc licze Panowie, pozdr. [...]

A ja mam takie pytanie do Ciebie. Od września do końca grudnia masowałem, jako, że był to trochę okres zamotany ( sesja, praca inż itp) średnio ogarniałem żarło, przed świętami zauważyłem, że już mnie podlewa a progres znikomy więc postanowiłem wrzucić na 4 tyg mini redu. 170cm wzrost, 77~ waga Masę zakończyłem na 150/360/70. Mini wycinkę [...]

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-)

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-) sory,że dopiero odpowiadam ale [...]

[...] i wolne od pracy i od treningu + do tego nie jestes na nogach od 4-22 a od 8-23, to zwyczajnie wyrzuć jeden posiłek i obserwuj. Po 2-3tygodniahc, jesli waga spada a chcesz masowac to dołóż kcal, jesli chcesz redukować to utnij. Prostota to bardzo obce słową wielu ludziom w dzisiejszych czasach :-)) nie pije tu nawet do darkghost tylko w ogóle, [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 30g oliwy z oliwek + 100g płatków owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego (bez cukru nie dostałem, a naszukałem się troche...) 2. 50g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 30g orzechów włoskich 3. 100g ryżu białego + podudzie z indyka + warzywa 4. 100g ryżu brązowego + 15g oliwy [...]

[...] mam przerywac masowke po 2,5miecha bo mnie zalalo fatem?I znowu redukowac i zaczynac od nowa, dla mnie to bez sensu, we wrzesniu jak wrzucalem foty to wszyscy pisali ze tu masowac trzeba, przytylem w 2,5miesiaca jakies 7kg (i tu blad bo z 2kg fatu za duzo przytylem), ale w mojej opini powinienem masowac dalej bo to bez sensu przerywac w [...]

[...] wiec chciałem spróbowac innej i uwazam podobnie jak ty ze moze o jakims czasie juz jej tak nie czujemy ale jednak ona na penwo robi swoje Skodzio uwierz mi wolałbym masowac i redukcja nie tak znowu bo ostatnio redukowałem rok temu shitman tu masz racje ale adzik nigdy nie wymiękanie demolub oj nie wiem czy mam gena do redu, ja bym sie [...]

wiec gdzie tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. [...]

Mam taki problem, że nie mam za dużo masy mięśniowej (ważę ok 90kg), od dłuższego czasu mnie nie zalewa, ale wcześniej pasa nie trzymałem pod kontrolą i teraz mam dosyć duży obwód w nim (mam tłuste boczki i trochę na przodzie). Nie osiągnąłem jeszcze swoich wymarzonych rozmiarów, lecz brzuch mi zaczyna przeszkadzać. Powinienem się jeszcze [...]

Zależy mi na całokształcie, krata nie jest priorytetem. Poprostu lepszy wygląd mnie interesuje :P Piszę również w celu zasięgnięcia opinii czy lepiej redukowac czy masowac w moim przypadku ;) Także jak lepiej masować to będzie masowanie. Co do diety i treningu to czekam w takim razie na jakies wskazowki/rady/propozycje. Zresztą pisałem to już [...]

dziękuję Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem W takim razie zarówno dietka, jak i trening do poprawki... Dzięki Tyka za link do tematu "Akcja Plaża" - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

[...] mniej, tak mi sie wyaje ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ za jakis czas pewno bede prowadził dziennik w innym dziele, ale to najwczesniej od czwartku i tez kurde wolałbym od razu masowac bo lepiej bym ten supel pewno wykorzystał na masie dorzuciłbym do tego krete i by było pewno spoko tylko ze chce jeszcze redukowac do tego 20 i zeby jak najwiecej [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

No ja to wszystko rozumiem. Tylko proszę o pomoc. Czy mam masować a później redukować w nowym roku czy teraz redukować a później masować??