Hmmm Przy Twoim wzroście to waga nie jest zbyt wysoka, łagodnie rzecz ujmując. Ja bym baaardzo poważnie zastanowił się, czy jest sens redukować. A jeśli uznasz, że mimo wszystko jest, to bez diety się niestety nie obejdzie. Wtedy czeka Cię lekturka działu "Odżywianie", możesz zacząć od tego tematu: [...]
ZNOW JA XD otóz mam znow problem, zani mzaczolem diete mialem troche tluszczyka xd teraz mam go wiecej.. czyli cos zle;D wiec bede musial poprawic.. ale chcialbym zrzucic ten brzuch co mam bo nei chce wiekszego a lepiej teraz zrzucic i masowac z glowa tak mysle, wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. co mi radzicie redukowac? czy co robic..
Niech wypowie się jeszcze ktoś na temat tego czy masz redukować czy masować. Moim zdaniem powinieneś trochę zredukować, więc ja to widzę tak - 3x w tygodniu siłownia ( fbw ) i 3-4x w tygodniu aeroby ( zależne od stopnia wytrenowania częstotliwość i czas trwania ). Do tego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność [...]
musisz sobie postawić cel czy najpierw chcesz zgubić tłuszczyk czy robić większe jędrne pośladki. Niestety tych celów nie da się pogodzić ze sobą :(. krok drugi to wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne (a biorąc pod uwagę dużą aktywność będzie pewnie dość wysokie) i w zależności od celu albo redukować albo masować. Na siłowy najlepiej te 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :62kg Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry [...]
starałem Ci się to powyżej wyjaśnić - niestety nie zrozumiałeś najpierw zdecyduj się czy chcesz redukować czy masować - bo obu kierunków na raz nie dasz rady zrealizować
Białko bym podbił do 220g, tłuszcze do 70g a resztę podbił węglami, choć nie wiadomo czy zamierza on redukować czy masować dlatego poprosiłem o ankietę.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale uważasz, że jak sobie wezmę za cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem? Ja wolę nie bawić się w takie długie [...]
1. Zdecyduj się czy chcesz redukować czy masować. 2. Dieta + trening. 3. Suple (poza typowymi prozdrowotnymi) zbędne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-12 09:36:44
[...] marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]
Wiek:17 lat Waga:78,5 staż rok zj**ałem mase a redukować nie ma sensu więc raczej chce utrzymać wage do września i wtedy zacząć masować, lecz bardziej ją kontrolować Czy trening jest dobrze ułożony o to mi chodzi :] Zmieniony przez - Slimak077 w dniu 2015-05-02 10:35:14
[...] oraz przy SAA.. DO autora tematu, zapoznaj sie dokladnie z podanym przezemnie linkiem, sam powinienes wiedziec najlepiej i zadecydujesz czy obecnie chcesz sie redukowac czy masowac:) Jak ulozysz diete, wklej ja tu do sprawdzenia Ps.majac na mysli 'cykl' chodzilo o odzywki? Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-17 21:28:00
jak ktos ma Ci pomoc jezeli nie napisales nawet celu cyklu kto wie czy chcesz redukowac,masowac,silowac czy poprostu przywalic dla lepszego samopoczucia po to jest ta ankieta zeby ja wypelnic i umozliwic innym zeby Ci cos podpowiedzieli
Już nie, chodzi o to że nie ma sensu masować przy mojej sylwetce, tak mi radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa [...]
proszę Cie nie trolluj. kolejna sprawa - naucz sie pisac. dalej.. hmm zastanow sie co wkoncu chcesz zrobic bo widze ze to kolejny Twoj bezsensowny temat, 11 maja chciales masowac na mecie i prolo, odpowiedzieli Ci forumowicze (nie wiem po co ten temat znowu) , 12 maja chciales sie redukowac na clenie + t3, a teraz znowu chcesz rozpiske masowania? [...]