OKej zaczne masowac xd bo redukowac w wakacje mi sie zbytnio nie chce xd Co lepiej kupic wg was Gainer'y czy kreatyne ? Gainery bym spożywał przed i po treningu bo nie bedzie mi sie chcialo robic posilków xD
Witam obecnie ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu codziennie inną partie ciała. Od 6 miesięcy biegam a siłownie zaczołem 3 miesiące temu obecnie spadłem z wagi 88 kg do 65kg. Obwód w pasie 82 w klatce 95 biceps 32 udo 47. Moje pytanie redukować dalej czy zacząć masować?? To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość [...]
Nie wiem, czy aż tyle węgli potrzeba do przyswojenia białka, ale jak to powiedział Biniu 'aby zuzywac ww organizm NIE musi ich spozywac'. Co oznacza tyle, że węgle, które są potrzebne organizmowi w znacznej mierze pochodzą z białka. Na dobrą sprawę białka może być 4x tyle co węgli i można masować, redukować /pozdr
Jaki cel? Zredukować czy masować? Musisz wybrać. Jednak patrząc na twój obecny BF innej możliwości jak redukcja tutaj nie ma. Jednak na prawie 4000 kcal ciężko będzie redukować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe no trudno, aż tak bardzo to tego nie widać. PS: musisz mi dać namiary na dobrego ginekologa xD btw. może ktoś zajrzeć do mojego dziennika na stronę 24 i powiedzieć po zdjęciach czy powineniem już zaczać masować ? kilka osób śledzących mój dziennik twierdzi, że jest chudo i zdecydowanie powinienem zaczac mase. Jednak ja sam nie wiedząc czemu [...]
Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro
[...] Nie ma jednej idealnej liczby powotrzen na mase czy rzezbe . Wszystko moze zostawac bez zmian a modyfikacje diety w 100% ureguluja cel cwiczen. Dieta z nadwyzka i bedziemy masowac niezaleznie od liczby powtorzen , podobnie z redukcja mozna na niskim przedziale potworzen redukowac jesli dieta odpowiednio to ureguluje . Przy redukcji oczywiscie [...]