masowac czy redukowac

To dosyć głupie pytanie :) Każdy sam decyduje czy woli masować czy redukować. Niektórzy najpierw zjeżdżają do kości, a potem agresywna masa. Inni startują z niskiego bf i próbują łapać czystą masę mieśniową, a jeszcze inni mają duzo BF na początku, a i tak zaczynają masować. Wszystko zależy od Ciebie i od twojego gustu.

No to jak wiesz że dieta to podstawa to co chodzi?;-) Zasada jest taka: Masujesz - dodatni bilans kaloryczny, redukujesz - ujemny bilans. Trening nie ma tu nic, zostaw taki jaki jest, dorzuć aero lub HIIT (poprawi Ci kondychę) A to czy masz masować czy redukować to nikt Ci nie powie. To zależy od twoich celów. Daj fotkę i napisz co chcesz [...]

Chlopie pytasz czy masowac czy redukowac , a dwie fotki wrzuciles. Dawaj inne partie to ci powiemy konkretnie ,ale tak jak wczesniej napisalem na podstawie tych 2 zdjec ,ze powienes raczej masowac(no ale to twoja sprawa)

Mam dylemat. Mam 21 lat, 191 cm wzrostu ważę 91 kg ( czyli BMI git, ale 24,9 więc prawie otyłość) problem w ty że mam wysoki bf (kupę sadła w okolicach brzucha i tyłka, reszta ciała normalna)i nie wiem czy powinienem masować czy redukować, czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Mój cel to ładnie wyrzeźbione ciało bardziej w [...]

[...] wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na masowanie dlatego probowałem ulozyc taka diete. Zreszta mi tez sie nie widzi redukcja. Wielkim problemem było dla mnie wybrac czy masowac czy redukowac, przeczytałem setki postów o masie vs redukcji z czego właściwie nic nie wynikało dopiero facet z siłki mi powiedzial zeby masowac a to samo spadnie. [...]

Witam ostatnio niezle przybralem na wadze z 75kg do 86-87 i mam 190cm wzrostu czy powinienem dalej masowac czy redukowac? Brzuszek troche jest i klatka ale rece dosyc chude 33-34 w bicu. Czy tak nie da sie ocenic moze zalozyc nowy temat i wstawic foty?

swojego Ciała i zapewne łatwiej bedzie powiedziec czy masowac czy redukowac niz wyobrazac sobie ciebie jak wygladasz aktualnie :D

4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam [...]

Dalej masowac?? czy redukowac?

Bez zdj ciezko powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo [...]

ale jak mamy podjąć decyzje czy masz masować czy redukować

ankieta działu - nikt nie jest jasnowidzem, skąd mamy wiedzieć czy dobra dieta skoro nie wiemy ile ważysz czy chcesz masować czy redukować?

Twoje zdjęcie będziemy mogli podjąć decyzję czy masować czy redukować i ok ile masz tłuszczu

Nie ma czegoś takiego jak redukcja tkanki tłuszczowej miejscowo , tkanka tłuszczowa redukuje się równomiernie z całego organizmu. Musisz się określić czy chcesz masować czy redukować , sądzę że chcesz redukować to talii raczej nie poszerzysz na redukcji , przedstaw dietę o ile posiadasz ; )

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki to doradzimy Ci czy lepiej masować czy redukować. Pozdrawiam

Spokojnie, nic się nie martw. Zarówno jeden jak i drugi projekt odpali, będą one po prostu połączone w jeden konkurs. Podsumowując - będzie jedna pula nagród ze względu na małą ilość zgłoszeń. Nie chcemy nikogo ograniczać pod względem tego czy ma masować czy redukować stąd takie rozwiązanie. Oceniany będzie po prostu progres.

[...] sie zarli, a sily za bardzo cwiczyc nie mieli jeszcze. moze lepiej najpierw do normy dojsc, zdrowo sie odzywiajac i ruszajac, a pozniej sie zastanawiajac nad tym czy masowac czy redukowac. a jak jestes sfecony wazac tyle co on a majac wiecej 6 cm wzrostu cm niz on, to o co chodzi w twoim poscie ? Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu [...]

Z całym szacunkiem, ale w takim razie po chvj liczysz te kalorie, jeżeli na wieczór robisz sobie codziennie cheata?%-) Ja miałem wilczy apetyt, gdy z redu wchodziłem powoli na masę, i to jest norma, ale należy to trzymać pod kontrolą, mi sie udało dzięki reverse dieting. Zastanów się czy chcesz masować czy redukować, ustal zapotrzebowanie i się [...]

no dobra , żarciospis jest , spokojnie na razie na papierze %-) trening masowo redukcyjny tez jest %-) pytanie masować czy redukowac {{:-( ...... parno jak cholera , sztanga wysuwa sie lapek , zmeczenie tez swoje zrobilo , a smieciodieta nie pomaga martwy : do dupy deficyt : ok wioslo z tłuczkiem : paski bo sliskie dzisiaj wszystko [...]

Teraz jest dieta redukcyjna ww do 150-200 g , białko 160 -200g okolo 50-100 g tłuszczy zależy od dnia . Z tego co widzę to nikt z forum z dużym doświadczeniem nie napisał jeszcze zadnej porady a zależy mi na tym. Wiec tak wiek 22 wzrost 182 wymiary kilka postów wyżej . Przeciw wskazania - nie mogę obciążać [...]