masowac czy redukowac

Wiesz na siłowni ćwiczę dopiero od 50 dni więc co tam ma być mięcha. Jechałem jak do tej pory FBW. Ale teraz o poniedziałku będę to dzielił. Czyli CO REDUKOWAĆ CZY MASOWAĆ? - proszę o więcej wypowiedzi.

Dietę ułożę jak będę wiedział czy mam redukować czy masować. A hantlami dużo można zdziałać(rozpiętki, wyciskanie, sztrugsy) wszystkie podstawowe ćwiczenia

bo odchudzanie trzeba zrobić z głową, żeby za dużo mięśni nie potracić. jak masz możliwość to wrzuć zdjęcie swojej sylwetki, żeby można było lepiej ocenić czy masz się dalej redukować czy już wystarczy. nie podałem również swojego wzrostu, co jest dość ważne przy ocenie sylwetki, bo 84cm w brzuchu dla 2m chłopa to nic, a dla 1.65m to już dużo. [...]

najpierw musisz obrać cel czy chcesz redukować czy masować

[...] także fatu zbiłem i lipo na sutach się zmniejszyło , teraz chcę zaatakować z masą, tylko musze to zrobić jakoś logicznie uważać z węglami wbadz razie, dzięki - bo juz troche zagubiony jestem w tym wszystkim i sam nie wiem czy sie dalej redukowac czy masowac- sprobuje masy, przypilnuje koryta i cięzki trening masowy, i może zrobie jakieś efekty

adash - jeśli osiągasz zamierzony efekt (waga zgodnie z oczekiwaniami wzrasta a zarys mięsni się poprawia), to znaczy że masz dobrą dietę w kontekście swoich oczekiwań. Jeśli chcesz przyspieszyć przyrost - zrób jak mówiłem, ale ostrożnie. Co do pytania czy powinineś redukować czy masować - to przecież zależy od Ciebie i od tego jak chcesz [...]

i teraz pytanie ...... redukowac dalej czy masowac ?

Najpierw zastanów sie: redukować czy masować-to pierwsze. 2.Cała sesja z rozciąganiem, ćwiczeniem na muskulaturę i ćwiczeniami trwa 1,5h. Samo rozciąganie trwa 20 min. 3.Z 10 wskazówkami na początek da rade. 4.Napewno do maja, czerwca sylwetka się troche poprawi. pzdr

mam taką nadzieję, dziś się czuję dużo lepiej własnie wróciłem z pracy lece na siłownie w niedziele jak wróce do formy wrzuce foty dla porównania i doradzisz co robić redukować czy masować z głową oczywiście

[...] Jak chocby w zywieniu, a co jak przyjda komplikacje z SAA gdzie pojecie zerowe, a walisz od razu dwa srodki i nie bedziesz wiedzial jakie sajdy po czym sa. Odsstaw ta deke i EWENTUALNIE pozostan przy tesciu. Zdecyduj czy chcesz redukowac czy masowac i dostosuj miche do tego. Bo poki co to przy takim podejsciu to nic z tego cyklu nie bedzie.

Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

ciężko ci będzie osiagnąć taki efekt,dobrze zbudowane nogi to super sprawa kolego do tego bym dobił górną część umięśnienia i tyle.jesli chodzi o trneingi to nie wiele one zmienią jesli chodzi o budowę bo część osób trenuje siłowo a po treningu siłowym wykonuje aerobowy,a część rozbija to na dni treningowe siłowe i dni aerobowe.Czy budujesz masę [...]

[...] (a wiec ryz, jajka itp), ale przede wszystkim ilosciowy, a wiec podanie samych produktow - to za malo. jak chcesz sie redukowac - to musisz miec ujemny bilans w diecie, jak masowac - to dodatni. jesli masz tendencje do tycia, to raczej ekto nie jestes, a wiec z weglami nie szalej. lepiej ich nadmiar zredukuj, a dodaaj najwyzej tluszczu do diety. [...]

Kolego saa mają marginalny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, tutaj kluczem jest dieta Na oxie również dobrze można masować jak i redukować Jesz na minus redukujesz jesz na plus masujesz beż roznicy od tego jakie saa podasz Takie same badania o utracie tkanki tłuszczowej i przyroście tkanki mięśniowej są do każdego saa Hormony są ze sobą [...]

To teraz pytanie... co zrobic z tym brzuchem ? Robie ABS od 3 tygodni, coprawda spadlo 2 cm, ale zadnych wiekszych efektow nie widze... powinienem sie nadal redukowac ? Klatka i lapy sa zalosne, wiem... co radzicie ? redukcja zeby zbic ten brzuch czy masowac zeby wyrobic gore "ciala" ? Tylko bez smiechow prosze...

To co mam robić? Redukować czy masować? Druga opcja RACZEJ odpada, ludzie lato się zbliża ! zrozumcie !

No mi sie bardziej podoba wygląda takiego bardziej zalanego osobnika ale nie wiem czy jest sens dalej masować bo organizm nie bedzie tak łatwo chciał dojść powiedzmy do tego 115 i dopiero wtedy redukcja... nie wiem czy teraz zacząć sie redukować czy dopiero coś koło marca ????

dokladnie a pozatym co to z pytanie czy powinienes redukowac czy masowac, po prostu sam powinienes ocenic to, dostales juz wyzej odpowiedz na swoje pytanie teraz tylko ciezka praca z Twojej strony

Sens jest. Jesteś młody, w sile wieku. To bardzo dobry okres na rozbudowanie muskulatury. To czy będzie przyrost mięśni zależy od ilości kalorii w diecie oraz od bodźca jaki dasz swoim mięśniom. Kreatynę na początku odradzam. Weź ją gdy już opanujesz trening, dietę, regenerację. Bierz jak najpóźniej, gdy już masa będzie szła opornie. Krete możesz [...]

to musisz ustalic co chcesz, redukowac czy masowac