Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 77,5kg wagi. 69kg-77,5kg czas pomiędzy zdjęciami- około 5 miesięcy Jak myślicie, jest progres? Ruszać już z redukcją, czy nadal masa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b836fee6024f77920ed734e45898f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a64f7b1dd1e413bb3dc4f1ffa4c83a8.jpg
Witam serdecznie. Mam pytanko do bardziej doświadczonych ludzi. Ćwicze juz kilka miesiecy a widac rezultaty (masa) ale jako ze zbilża sie lato chciałbym dobrze wyglądac wiec myśle zeby cos poredukowac. Czy to dobry pomysł? Płec: men Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 77kg Bf: około 12% /SFD/Images/2015/4/7/00790210451a449d98201ac9966ae91d.jpg
witam wszystkich moim zastadniczym pytaniem jest co powinienem wybrac? przechodzac do konkretu, zastanawiam sie czy wybrac masowke czy raczej redukcje?? moje dane: lat: 17 waga: 85kg wzrost: 175 z wzorow wynika iz mam jakies 20% tluszczu prosilbym o komentarz
Siema Pany Tak jak w temacie: chcialem prosic o sugestie: czy myslicie ze powininenem jeszcze redukowac wage (98kg/189cm)? Czy juz masowac? Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342ed47b3de9400bbc5c9b1bb6e5ae07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c481f327d93451c9d73c2285cfc2a62.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam staż ponad rok z przerwami i teraz nie wiem czy masować i sie bardziej zalać czy zredukować troche i potem mase. I jeszcze jak redukować to ćwiczyć fbw czy splittem ? Jakie suplementy ? /SFD/Images/2015/8/11/7657fc53352c4bd796094060b6df9f38.jpg /SFD/Images/2015/8/11/afc6ee592eea40db9922f6aff9c74030.jpg
Witam. Mam dylemat i prosze o pomoc. Zaczynam dietę i nie wiem czy redukcja czy masa. Chcialbym bardziej się wyrzezbic. Cele mam na zime zrobic kondycje bo wracam po kontuzji i licze jechac na jakies testy piłkarskie. Zaczynam trenować na powaznie na siłowni bo wczesniej to bylo takie machanie bardziej.
Witam, moja waga to ok.85 kg na brzuchu mam widoczne fałdki i w ogóle jestem chłopem przy tuszy . Z dietami i suplami mialem do czynienia . Moje pytanie , czy w tym stanie lepiej jest zredukować wage do ok. 75 i potem masować , czy najpierw masować a dopiero potem redukować . Co pierwsze powinieniem zrobić ?
Witam . Mam pytanie w sprawie diety mianowicie teraz jestem na redukcji . Zastanawiam się czy nie zacząć już masy . Co o tym sądzi Cię ? 22 lat 185 CM 79 kg Staż na siłowni około 3 miesięcy . Dzięki /SFD/Images/2016/6/25/025d6b7b0c684fecb2d192a3f6994871.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj zamieszczam fotke. Najbardziej boje się o brzuch, gdyż tam najwiecej odkłada mi się tłuszczu i myśle czy pierw go zredukować czy leciec na mase a potem się tym zająć. I proszę o sugestię ile jeszcze kg dorzucic. A i jeszcze - na ile wyglada bf? Bo ja nie wiem jak to się mierzy.
Witam.Zdjęcia na samym dole tematu z linku : http://www.sfd.pl/Ocena_treningu_FBW_i_suplementacja-t1101398.html Z góry dziękuję na odpowiedź.Chciałbym również zapytac o budowę ciała. Jak myślicie jaki typ ?
Zaczęłam przygodę z siłownią i nie wiem czy masować czy redukować. Wyszło mi 18,53% bf. Ważę 53kg, wzrost 168 /SFD/2016/11/7/fdbcb5bc335b43498eda1c3d427ff40b.jpg
Witam, posiadam nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.
[...] siłownię chodzę 2 lata, a teraz chcę zbudować masę mięśniową. Od zimy zrzucilem ponad 10kg trochę redukowałem a kilka kg spadło dzięki dużej aktywności. Od tyg mam dylemat masowac czy redukować, zacząłem redukować, żeby spalić troche tłuszczu, a następnie chcę robić masę. Nie jestem do końca przekonany czy dobrze robię :P. [...]
Witam. Mam 15 lat, ważę 74 kg mierzę 181cm. Mam tam w łapie te 35cm jak napne i myślę, że to całkiem ok wynik jak na mój wiek i to bez siłowni tylko z 2 hantlami i ciężarem własnego ciała, ale co z tego skoro normalnie wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył. Mam na oko z 20-23% bf i chciałbym jakiś wyrzeźbić sobie sylwetkę, bo do teraz trenowałem [...]
Witam zaczynam dopiero powrót na siłownie ćwiczyłem wcześniej łącznie z 3 mieś i teraz po ok. 6 mieś wracam. Nie stosowałem wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. [...]
Siemka z siłownią miałem styczność kilka miesięcy ale było to przed zamknięciem branży fitness ogólnie aktywny tryb życia był prowadzony i teraz trochę ta sylwetką złapała bf z około 12% skoczyło na 17% wg kalkulatora. Zaczynam z siłownią ponownie i pytanie do bardziej zaawansowanych co doradzają masować czy redukować ten bf chociaż do tych 12% [...]