masaż

minął 3. tydzień cyklu w skrócie: -3 treningi siłowe -3 "machania nóżką" -1x masaż ud i tyłka -1x maska błotna na pupson -smarowanie pupsona kremem antycellulit tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c763d7236d834c15b76b0c8cb011c480.jpg pomiary: [...]

[...] rulez) ______________________________________________________________________ no i: minął 7. tydzień cyklu w skrócie: -3x trening siłowy -3x "machania nóżką" -2 lub 3x masaż ud i tyłka -smarowanie pupsona kremem antycellulit (najlpiej pali smarowane zaraz po prysznicu z tarciem skóry gąbką) tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro [...]

[...] 16 kg na rękę 3. progres, więcej powtórzeń 4. w sumie bez zmian, to 4 kg daje popalić nadal 5. w sumie bez zmian, nadal przy 40 kg ciągnie w prawej nodze przy opuszczaniu +masaż pupsona _____________________________________________________________________ 54/84 DNT MISKA miało być: 1470 BTW 130/50/125 --> dzień wysoki było: [...]

minął 8. tydzień cyklu w skrócie: -3x trening siłowy -2,5x "machania nóżką" -2 masaż ud i tyłka -2 maski błotne na pupson -smarowanie pupsona kremem antycellulit tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2301be0cf3644d0aa8c581fdc29bdad.jpg mam wyjazd na przełomie marca i kwietnia także myślę że [...]

Ból przechodzi, jeszcze tylko delikatnie doskwiera, ale może faktycznie wybiorę się w styczniu na jakiś mocniejszy masaż. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-31 09:57:15

Taki masaż potrafi zdziałać cuda. Warto korzystać. Mi pomógł wiele razy. super efekty daje też fala uderzeniowa jak się ma jakieś kontuzje,.

[...] ) Jak sobie radzić z mikrourazami (DOMS), czyli "zakwasami"? 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! 2. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 3. Regularnie trenować aby [...]

[...] geramina i jest ona wciągnięta na liste środków dopingujących także napewno nie nadaję się dla osób narażonych na kontrole antydopingowe. Pozatym klepie fajnie :) Spróbójcie sobie po treningu na tym jeszcze wziąść gorący hydro masaż to dopiero zobaczycie odlot :D hehe. z pewnością najlepszy buzzer jaki brałem na mnie lepiej zadziałał niż dorian

[...] 4 godzina zegarowa - (najmocniejsze co było) - 2 baseny kraulem ratowniczym, zanurkowanie, wyłowienie manekina, holowanie go przez 2 baseny, wyciągnięcie z wody na brzeg, masaż serca i sztuczne oddychanie przez 4 min i to wszystko 2 razy, a na koniec żabka na rozpływanie i po tym wszystkim zostałem jeszcze pół godzinki żeby poćwiczyć żabkę [...]

"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]

[...] Zakwasy po tym biegu po schodach 3dni. Schodząc kolana trochę się już buntowały. Chodziliśmy zatem z mężem na masaże stóp przez te 3 dni(przy czym „masaż stóp” to nie tylko stopy ale też łydki i okolice nad kolanami, a na koniec także trochę kark, szyja i kręgosłup, czas =1h cena [...]

[...] Faktycznie mam sporo entuzjazmu i czuję, że nic mnie nie powstrzyma:) Dystans 8km wydawał mi się maksymalny do tej pory, przekroczenie tej granicy - przede wszystkim w głowie - dobrze mi zrobiło. Jeśli chodzi o siłownię, mam w planie i robię FBW 2 x w tygodniu i chcę dorzucić jeszcze co najmniej raz basen. A masaż z piłeczką działa - dzięki !!!

[...] do przetestowania u mnie :-)) Jak zdrówko? };-) Dziękuje :), boli jak cholera, ale wczoraj trening zrobiłem. Już wiem, że to nic z kręgosłupem, tylko mięsień. Prawdopodobnie prostownik. Dzisiaj jakiś masaż ogarnę, a jutro mam kolejną wizytę u rehabilitanta. Na pewno odpuszczam ciągi i siady na chwilę, bo po prostu fizycznie nie dam rady.

[...] trening. 5. uginanie w leżeniu 20kg x 20p 6. odwodziciele 30kg x 10, 25kg x 10 w barku mnie łupie dalej. wczoraj nawet przy przysiadach. podejdę pewnie jeszcze w tym miesiącu do fizjo na masaż/terapie manualną - jak zwał tak zwał. idę teraz kręcić trochę kardio na rowerku, bo mam wyrzuty sumienia, że się obijam przez to, że pobolewa mnie bark.

Poniedziałek-18.2.2020-Redukcja tydzień 4 Dzisiaj off,jedynie wpadł masaż (prezent świąteczny od żony),godzinka masażu pleców i jutro powinienem czuc sie o wiele lepiej :-) Wczorajszy trening całkiem spoko,klatka aż pękała %-) Forma powoli idzie do przodu a to cieszy :-) Dzisiaj dostaliśmy wyniki z laboratorium,okazało się że była to córka :-( [...]

[...] w pracę i trening :D Zaczynam lekko od treningów push/pull 4x w tygodniu. Niestety, ale zginacze łokcia dalej bolą podczas pracy. Będę musiał więcej nad nimi popracować - masaż powięziowy itp. Kilka fotek z wakacji: /SFD/Images/2016/8/9/95f824e1dd9d46c6b8ea296ec8dc0394.jpg /SFD/Images/2016/8/9/50e51919059a480fbb487b2ae07064ee.jpg [...]

z masażystą jest taki problem, że jak skończysz szkołę masażu w której masz masaż i podstawy fizykoterapii + kinezyterapii to możesz i tak robić jako masażysta TYLKO ;D mam na roku znajomych, co są własnie po szkole masazu 2-letniej policealnej i poszli się dokształcać właśnie na fizjo Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-11 13:26:46

Ja chciałbym żeby mi jakaś dziewczyna zrobiła masaż jak już o życzeniach mowa

ja mam tak: 16 - ustny angielski 19 - masaż (multimedialny) 24 - kineza też multi 25 - fizyko tez multi 30 - fizjologia wysilku fizycznego tez multi %-) no poj**ało konkretnie %-)

Obli, ja myslalam ze te interwaly mam wydluzac czasowo...zaczelam od 15min, 2min szybkich skokow 1min hula hop. co trening dodawalam interwal czyli 3min do dzis dalo juz ok 25min niestety nie mam zadnej machiny treningowej ale skakanka tez nie jest zla, napocic i zmeczyc sie mozna dzis w przysiadzie podbilam o 2,5kg i chyba troche za duzo, bo [...]