masa

kolego kup sobie pare kg gainiera i , do tego co jesz doloz, +500-700kcal, to zobaczysz jak masa ruszy, :) np http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html kup jak masz ciezki dzien w robocie to nawet i 100kcal dodaj, i poczekaj z metka, jeszcze, tak na chlopski rozum rozpisalem :)

[...] Teraz shake Na kolacje planuje omlet z 5 białek jednego żółtka + owoce Jeśli chodzi o trening : Uginanie ramion gryf łamany 12/10/10/8 obciążenie kolejno 20/25/25/27 kg + masa gryfu ( z 10kg ??) Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10/8 kolejno 10kg/12.5/12.5/15 kg Uginanie ramion z wyciągu dolnego w oparciu o kolano (jedna ręka) 12/10/10/8 [...]

Masa była dość rzadka i chyba mało płatków a dużo jajek bo wyszedł praktycznie taki jak omlet standardowy. %-) Jak tam Doris na Debiutach?? Bardzo zaciekawiła mnie ta impreza mimo że sporty sylwetkowe zawsze były mi dalekie, jednak zaczyna się to zmieniać :D

ja zostalbym przy npp, super srodek...IMO lepsza masa niz przy dece

Tak i nie. Owszem uderzacz powinien znać te podstawy, ale nie po to, żeby obronić się przed judoką, bo przed obaleniem judoki, który ćwiczy tylko to, nie obroni się, ćwicząc zwarcie raz na tydzień, czy na dwa. Absolutnie nie masz racji. Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie [...]

[...] zupełnie inną napaść np. w bramie czy parku w nocy. W pierwszym przypadku niestety trzeba liczyć się z tym, że pobicie kogoś na pewno skończy się konsekwencjami prawnymi, a masa świadków spowoduje, że mamy co najmniej kilka lat biegania po sądach. W drugim można pozwolić sobie na wykorzystanie pełnego wachlarza umiejętności, tym bardziej że [...]

Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie umiejętności wspomóc siłą i masą ciała (np. przewagą nad przeciwnikiem w tym aspekcie). W takim razie jako właśnie uderzacz z podstawami tego i owego, będę musiał zweryfikować to z jakimiś chwytaczami. Może latem będzie okazja pochodzić na [...]

NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

Staraj się ułożyć diete i uzupełnić ja gainerem/białkiem i masa i siła będzie do przodu na kreatyne jest czas...

Trudo wyczuć dlaczego poleciało, ale masa mięśniowa samej klatki by raczej nie poleciała. Jak spadki w innych partiach?

wiek 17 lat staz 5 mies cel masa kont 2 lata temu mialem powaznie zlamania obu rak powyzej nadgarstkow, a tak to nie

wszystko jest mozliwe ale duza masa idzie tesc plus metka ale metkaaa to juz sie torche dziwnie wszystkim kojarzy : meta:)watroba ja mety juz nie ruszam i orale odstawiam heh

Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie 2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac... pozdro

[...] zotka miksujesz na patelni rozgrzewasz olej i wylewasz mase czekasz ok 1-2min na malym ogniu i wstawiasz do piekarnika na ok 15min wyciagasz czekasz az ostygnie i jesz kozacki w smaku a i rosnie mozna z dodatkami szamac lub bez do tego kawka z mleczkiem pychota co do proporcji to mozna zmienaic masa jak by byla za gesta dodaj wody

1 teoretycznie tak, w bilans trzeba się wstrzelić, moze to być + 400 2 to posdstawa, trening siłowy daje bodziec do wzrostu mięśniom 3 z masą ciała, na poczatku ok, później będzie trudniej, chyba że w kalistenikę uderzysz

Witam , leciałem na tamtej diecie i masa słabo leciała. Dodałem trochę ww i daję do poprawki wraz z foto , i pytanko czy ta dieta będzie odpowiednia na przybranie suchej masy, nie chcę się zalać . I pytanie nr 2. czy w dzień bez treningowy także brać carbo i białko ? bo trochę szkoda ;p

jeśli to ma być w miarę sucha masa własnie zwiększyłbym tłuszcze na korzyść ww nie da się szybko przybyć niestety

[...] Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że znacząco poprawiło się uwidocznienie żył , a więc chyba za mało węgli. Trening 3x w tygodniu po 1,5h , do tego od poniedzialu do [...]

Teraz to wygląda tak ... nie mam w ogóle czasu na aero ... ale jest masa :D

kurde :D niezła masa przez 3 miesiące, w brzuch dużo ci poszło : O