[BLOG] DT by Ekon

ekon23

A dzięki dzięki za życzonka :D
No wiedziała ze chcę BCAA wie też że prowadze dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D
A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie?

Ja tam nie wyobrażam sobie innego połączenia jak owsiane+ jajo+ cukinia + jakiś owoc+ proszek do pieczenia+ cynamon+ woda = OMLET

Polewa z białka, minimalnej ilości wody i kakao- niebo w gębie;)

Jutro musze wypróbować ten przepis bo omlet jeden dzis już był :D

Próbuj. Generalnie bez banana i mąki też oczywiście wyjdzie (obecnie takie serwuję sobie dzień w dzień). Do tego orzechy na wierzch / ulubione owoce i jaaazda ;)
Powodzenia !

Uuuu nie wiedziałem że masz swój program kulinarny :D

Haha bo to nie program ;) Aczkolwiek omlet byl wart nagrania i opublikowania - jak dla mnie kozak opcja zarowno dla osob masujacych jak i redukujacych. Wystarczy pobawic sie dodatkami.

ŚRODA 25.02.2015
Dzień nietreningowy

Jak co środa dzień małego rest'u. Nic szczególnego się nie działo. Godzina gry w siatkówke i godzina piłkę halową. Ogólne lenienie się. Jeśli chodzi o szamę :
śniadanie jajecznica (5jajek)
2 bułki z szynka + bułka a'la pizzerka (taka ze szkolnego sklepiku)
tortilla z warzywami i mięsem wołowym
zupa : biały barszcz
shake
omlet przepisu Doris.K ( trochę nieudany :D ale smaczny)

CZWARTEK 26.02.2015
DZIEŃ TRENINGOWY PLECY
I dziś cudowny dzień treningowy!! Plecy cudownie skatowane i to konkretnie! I dziś był przełomowy dzień udało mi się wyciągnąć moją dziewczyne na siłownie spodobało sie i to bardzo :D Mam nadzieje że będziemy teraz wspólnie dzielić moją pasje :D
TRENING :
Martwy ciąg 12x70kg/10x75/10x75/8x80
Przyciąganie liny z wyciągu w siadzie płaskim ( bardzo szeroki uchwyt) 12/10/10/6 kolejno 40/50/50/60 kg
Wiosłowanie na wyciągu ( zamieszczam filmik do oceny techniki i wgl czy ćwiczenie sie nadaje)
wiosłowanie końcem sztangi 12/12 40/50 kg
wiosłowanie jedną reka 12/12 17.5 kg
I dobitka na hammerze 12/10/8 kolejno 30/40/40 kg

Suple : 12gram BCAA przed i po treningu

Jestem mega zadowolony z dzisiejszego dnia, treningu i tego że chyba zaszczepiłem siłownie mojej ukochanej :D










Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-26 17:33:45




Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-26 17:34:39

Czemu omlet nieudany? Co Ci tam nie wyszlo ?;)
Wazne ze smakowalo chociaz !

Super ze udalo sie dziewczyne zaszczepic - bedziecie mieli co wspolnie robic ;)

Masa była dość rzadka i chyba mało płatków a dużo jajek bo wyszedł praktycznie taki jak omlet standardowy.

Jak tam Doris na Debiutach?? Bardzo zaciekawiła mnie ta impreza mimo że sporty sylwetkowe zawsze były mi dalekie, jednak zaczyna się to zmieniać :D

No to w moim omlecie masa musi byc geeesta ;)Ja na około 50 g platkow daje max 2 bialka jaj, ewentalnie dolewam wody do platkow wczesniej zeby namiekly nieco ;)Zawsze mozna bialka jaj ubic na sztywna piane wcześniej zeby masa nie byla taka rzadka.

Co do debiutow - wlasnie wracamy, jeszcze 3 h drogi przed nami.Wieczorem powinnam ogarnac szczegolowa wypiske u siebie takze zapraszam w wolnej chwili ;)

a do omlecika możesz dodać nieco mąki owsianej tez latwiej wiąże wszystko razem :D