masa i przerwy

Ja teraz skończyłem redukcje i powoli będ wchodził na mase, we wrzesniu 2 tyg przerwy będe miał i od października ostro z masą

na sile raczej na pewno będziesz miał spadek, z masą to różnie bywa, jak będziesz dbał o dietę i unikał alkoholu to nie powinno być spadków. ale nie panikuj takie przerwy czasami są dobre. a jak odnotujesz spadek to w tydzień lub dwa na FBW sobie to odrobisz.

[...] tuńczyk wołowina BIALKO: WEGLOWDANY: ryz kasza płatki TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 deka tesc testo krótkie 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK TEMU 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] poukladanej , ale jem dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5-6 x razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła , sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było 11. POZIOM BF%: nie mierzony 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 50/50 , tluszcz zbiera mi sie na brzuchu [...]

A kto ci powie ile po treningu na masa ci przyjdzie to zależy od wielu czynników a mianowicie od indywidualnych możliwości organizm od diety, nikt nie jest jasnowidzem i nikt ci tu takiej odpowiedzi nie da więc nie zadawaj głupich pytań. Aha i zapodaj jaki to trening masz zamiar robić nie chodzi tu o połączenia grup mięsni tylko o to jakie robisz [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 5 cykli przewaga testo omadren enen byl tez i prochormon. teraz tak jak napisalem powyzej 8. TRENING: 5 razy w tyg , w kazdy dzien inna czesc ciala. 9. CEL CYKLU: masa sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-ostatni cykl prochormon mass rx 3 mc przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Biniu to zależy od ceny tych dodatków, rzuc jakieś produkty a ja pomyslę czy mnie na to stać. Z gainerem dam sobie spokój bo z masą nie mam problemów, tzn ostrovia daje rade + w miarę dobra dieta, ale gryzie mnie czy można coś jeszcze dorzucić do kreatyny, ozcywiście cos co będzie miał sens (bo z tego co wiem suplementacja HMB czy glutaminą nie ma [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące i ponownie po 4 miesiacach przerwy Uprawiane inne sporty : praca fizyczna 8 godzin chodzenia Dostęp do sprzętu ławka skos prosta hantle gryf łamany modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Dekstrose, Mas XXL 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na [...]

Witam polecacie jakieś białko? moze byc zagraniczne. 1.- 2.18 3.74/75-174 4.ok.2lata. 5.glownie masa. 6.Gain Bolic6000,monohurdant (hi-tec,universal)i Witaminki 7.brak 8.ad6. 9.- 10. Białkowa 2,5g na kg. 11.do100zł ew.120 12.Głownie chodzi mi o baialko do diety i gain bolica.Myslalem o bailku hi-teca podobno dobre. Ale chce uslyszec wasze zdanie [...]

[...] 2 miesiacach przerwy i przy tym troche wytrzymalosci by sie przydalo a potem masowe. Olej jeden trrening, a na silke choc 3 x w tyg, cwicz wszystko (no moze oprocz nog, ja tak robie) normalnie, masa powina isc, moze troszke wolniej ale trudno, trzeba sie pogodzic, chociaz nie przybedzie zbednego tluszczu zbyt wiele. Ja jestem dobrej mysli :) pzd

[...] ze miesnie ostro pracuja. Przerwy zazwyczaj okolo minuty, moze poltorej. Jesli chodzi o efekty tego treningu to: -znacznie poprawila sie sila cwiczen wykonywanych na plecy -masa najszerszych i prostowniki nieznacznie ale widze poprawe:) -tluszczyku troche przybylo ale to moze przez diete -od poczatku tego treningu przybylo mi 7kg(troche [...]

fazz87 - spróbuj takiego leku structum (na recke)w dawke 4 kaps ed przed 3 miesiace mi pomogło na kolano robiłem przysiady ale wiązalem kolana mocno bandażami lub opaskami i robilem mniej powtórzeń ale powolne ruchy z ciezarem 10kg wiekszym niż masa ciała np 6x6 kolejny tydzień 5x5 potem 4x4 i tydzień przerwy od przysiadów deka swoja drogą

[...] DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok przerwy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędęcja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Plan na mase: na 6-8tygodni: 1. Masa Przerwy wynosić będą od 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie [...]

pierwsze 3 miechy fbw robilm tak: 1mies 2s po 8p 2mies 3s po 8p 3mies 3s 9/7/5p pozniej 2tyg przerwy pozniej split gora/dol 3mies 3s po 8p tak celem jest masa miesniowa. Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-12-28 09:42:20

A więc wiek 29 lat, masa 95kg,wzrost 176cm ćwiczyłem przez rok czasu po czym 8 miesięcy przerwy kontrakt zagraniczny, psychika padła, brak motywacji,powrót do kraju od miesiąca ćwiczę na nowo, super motywacja wreszcie jestem u siebie :) ale przez ten czas na obczyźnie zatłuściłem sobie organizm i teraz chce zejść z wagi i zbudować dobrą masę [...]

Przy 10 powtórzeniach to raczej masa, a nie rzeźba. Wątpię czy spali mięśnie przy tylu powtórzeniach. Zrzuci tłuszczyk, ale nie mięśnie. Kiedy mięsień jest zmuszany do wysiłku to na pewno go nie "zgubisz". I to co kolega wyżej napisał że krótkie przerwy między seriami. No i 2 razy w tyg partię.