masa i przerwy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

Znaczy te dni tygodnia tylko tak przykladowo dalem :p ogolnie wolny mam co 3 dzien i tylko wtedy moge cwiczyc. Celem jest masa. Przerabialem 3 miechy fbw, nastepnie 3 miechy split gora/dol, pozniej mialem ok 3 tyg przerwy. Teraz znowy robilem 2 miechy fbw ale juz ni chu... nie idzie nic. I próbuje teraz sil w tym splicie: Treningi robie na [...]

[...] ostrożnie przybieram, wolę trochę tłuszczu zrzucić, mój kumpel nie ma takiego problemu, on nie może złapać masy, tłuszczu nie ma. Czy może mi ktoś napisać jak mu szła siła i masa, ktoś o podonych proporcjach jak ja. Mi przybyło 35 kilo na ławeczce w ciągu paru miesięcy około 6. Jak wam szło? I takie małe pytanie: jak chodzicie na solarium to czy [...]

[...] enan po 2 latach przerwy i spadkach gdyz za pozno byl odblok i do teog malo bardzo jadlem...powrot na odzywkach i cykl polski tesc 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: testosteron prolongatum 15 strzalow zakonczony 1 wrzesien 2010 11. POZIOM BF%: tu chodzi otkanke tluszczowa ?? [...]

Wiek 18 Waga 83 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 120 Obwód uda 56 Obwód talii 86 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ok. 2g białka, 5g Węgli, 3 g tluszczy na kg masy ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 1. klata triceps 2. barki brzuch 3. plecy [...]

[...] za granica po 12, 13 godzin, mało jadlem do tego alkohol jak to bywa za granica i wszyscy dookola pili, dlatego od nowego roku jade ostro z silownia, zero alkoholu i masa przynajmniej z 10 kg nie koniecznie to musi byc beztluszczowa, każdy kg bedzie cenny a co do zalewania to sie tym nie przejmuje bo nie mam do tego sklonnosci typ [...]

3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX-w/g brakow w diecie 4 KG CARBO BIOGENIX-odpusc sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU [...]

[...] Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, białka, węgle, aminokwasy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe: Środki są ale nie duże. Cel/problem/opis: Siła masa rzeźba jak każdy ale nie wszystko na raz ; )

[...] co rozpatrywać czy 100% to aby na pewno czyste mięso, czy może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic przerwy, albo już zrobiłeś), booster azotowy (np AAKG): [...]

[...] na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego robie aeroby. W sumie waga zeszla o jakies 8 kg i na [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata + polroku przerwy + polroku cwiczen + teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka // 4jajka +chleb B: 19, t;8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]

[...] m1t single. Na tym drugim robiłem 2 razy wiecej masy Wydawało mi się że dawkowanie może zależeć od rodzaju koksu ziooom. A meta jest raczej koksem marnym, więc... Omen= duża masa duże spadki, gino i wogóle lipa. Kumpel brał przestał ćwiczyć i WSZYSTKO spadło. Ale deka i prolka połączenie dobre... ja tylko wyciagam wnioski, to nie obsesja, twoj [...]

[...] węglowodanów nie wiem:) Ilość spożywanych tłuszczów nie wiem:) Opis przebytych cykli sterydowych 1(nawet niecaly bo mi dysk wypadl :/) Trening Cel cyklu sucha wyrzezbiona masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 miechy Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) normalny Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa ( byle do 80 zywego miesa ) Staż treningowy na siłowni : Liczac przerwy to z 3 lat by sie zrobil niecale moze pol roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : [...]

warto uwzglednic wiek !! rozgrzewka jest wazna nie zapominaj minimum 2 serie na roz. 50%ciezaru/ przerwy minimum 2min-3min ale to zalezy od organizmu ..celu czy masa itd jezeli uwazasz ze fbw dziala na ciebie pozytywnie to trzymaj sie tego ale nie przesadzaj uloz poprawinie plan i daj do sprawdzenia

[...] pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem, raczej za wysoki he he 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Wiem,że chudo. Ale nie wiem czemu masa mi tak słabo idzie. Jem dziennie tyle że czasem ledwo oddychać moge (np. Obiadek - 6 mielonych i 4 jajka do tego góra ziemniaków..., Kolacja - 15 kanapek i zupa mleczna z makaronem ) Ale jakoś iść nie chce. Co do stażu to roczek machałem (bo inaczej tego nazwać nie można żelastwem) pół roku przerwy i teraz [...]

[...] znowu od 10 i zmniejsze ilosc serii, moze to cos da. sd bedzie trwalo 16dni do trzech razy sztuka jak to sie mowi, najwyzej pozniej wroce do dzielonego treningu. ogolnie masa zawsze mi szla na kreatynie tylko, jakos w 5-8 tygodniu brania dopiero mialem efekt(srednio 0,5cm na tydzien). teraz bralem kreatyne od pazdziernika. przerwalem ja po 2 [...]

[...] 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.metka, 2.10ml deki+ 10ml omki, 3. 10ml bolda+metka+enan 4. 20ml Trena + 40ml propa + metka 8. TRENING: czysta masa, zbijanie tłuszczu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kończe teraz cykl 7 tygodniowy, 2 miechy przerwy i chce wystartowac 11. [...]