masa i przerwy

[...] egzamin, regeneracje dużo wspomaga. Mam już koniec witamin i biorę jakieś słabsze kompleksy, ale postaram się znaleźć fundusze na takie jak powinny być. Dzisiaj cykłem sobie fotki do porównania, ale podzielę się wszystkim w niedziele. Progres jest ! Jem jak by nie było jutra - łeb na karku, bo nie chce aby była to masa tłuszczowa }:-( Pozdro !

[...] 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE 4820 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,3 WEGLOWODANY 5,1 przykładowo: 1.platki owsiane/musli ,mleko 0,5%, [...]

Wiek: 18 lat Wymiary: Waga:82 kg Wzrost:175 cm Biceps:38cm Klatka:111cm Pas: 85 cm Udo:60cm Łydka:40cm WL- 115 kg Staż treningowy: 13 miesięcy Cel sportowy: Masa Dieta: I płątki owsiane, rodzynki, orzechy wloskie, szklanka mleka, 2 jajka II chleb razowy, schab pieczony, warzywa III(przedreningowy) ryż parboiled, pierś z kurczaka IV [...]

[...] Jakiś czas temu brałem udział w "treningu cyklicznym" niestety wszyscy wiemy jak się skończył.Ale wyniosłem z niego wiele korzyści ,diete ułożoną przez Michaila stosuje do dziś. Co prawda w zimie musiałem zmienić trening na typowo wytrzymałościowo-siłowy ale do maja moim celem jest masa Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-20 07:00:45

Nick: jack987 wiek: 22 lata staż 3lata >>> rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie [...]

[...] przerwy! 3) Najbliższy cel sportowy Po obecnej redukcji (którą kończe) chciałbym dać odpocząć organizmowi, przymasować a potem dalej wycinać. Krótkie przeplatane cykle masa/redukcja dziłają na mnie najlepiej. Nie ma się co oszukiwać, jeśli nie zostane wybrany do testu to przeciągne tą redukcje jeszcze 6 tygodni (ale wolałbym przymasować). [...]

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy (8 mies., przerwa 4 miechy, 3 miechy po przerwie) Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dotychczasowy: I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

Płeć : Mniej piękna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i [...]

[...] + 40,30,15 i na koniec na dobicie 5 min na bieżni tempo 15km/h + sauna. Jakoże miałem takie zamieszanie dziś to wrzuciłem troche więcej kcal (Prawie o 100) żeby "masa" nie spadła xD! Ps. strasznie mnie łeb bolał i źle sie czułem dlatego o 14:00 (przed wyjsciem na siłownie) zjadłem sobie jabłko z bananem żeby troche mnie odmuliło + [...]

[...] 60% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: do tej pory siłowy, teraz zmiana na masowy 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 tydz na Xpandzie + WPC80 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): !))% [...]

[...] to znaczy, ze to są spodnie, bez góry. Górę org jeszcze niedawno można było wyhaczyć, rarytas. Ney - wg mnie nie wyglądam dobrze a to ja mam tu decydujący głos. po redu masa ale jakościowa. Czy będzie cross - nie wiem, być może załatwię treningi indywidualne boksu, wtedy wiadomo, że nie. Na pewno bedzie jakaś forma ruchu prócz siłowni żeby [...]

[...] jest taki zły. Ja niedawno miałem prawie tydzień wolnego (po uprzednim ćwiczeniu 1,5 miesiąca bez przerwy), bo się niezbyt dobrze czułem, a po tym tygodniu okazało się, że masa się zwiększyła, a siła pozostała albo na niezmienionym poziomie, albo też się zwiększyła, głównie dużych grup m. ;) biernol Co to "eod"? Poza tym kupiłem [...]

Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]

[...] siłą mięsni w stosunku do masy ciała. Zachwianie tej proporcji prowadzi do zmniejszenia ekonomiczności biegu, gdyż wzrastają wielkości wewnętrznego tarcia mięśni, wzrasta masa ciała, jaka podlega przeniesieniu. Niezmiernie istotne a wręcz nie do przecenienia są czynniki psychiczne np. temperament, wola walki, odporność na stres wywołany walką [...]

[...] wyciągu 1 seria - 22kg x 15 2 seria - 26kg x 15 3 seria - 32kg x 15 4 seria - 36kg x 12 Fajna pompa , lecz jakoś zamuliło mnie na treningu.Jutro mam nadzieję będę wyspany i wypoczęty Forma rośnie.Dieta która aktualnie trzymam bardzo mi pasuje , nie czuje się przejedzony i energii też nie brakuje i masa idzie w wolnym stopniu nie zalewając się

[...] 20 x 20 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 55 kg; ćw 3. dipsy -> tu od następnego trening PUSH dorzucam ciężar na kark. 12 x masa ciała; 12 x masa; 10 x masa; 10 x masa; 8 x masa; ćw. 4 Przysiady ze sztangą na plecach: 12 x 60 kg; 5 x 100 kg; 5 x 100 kg; 5 x [...]

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? właśnie ostatnio nie trenowałem (jeśli nie wliczać ACT ale to tak na lekko na powrót do formy według [...]