masa i przerwy

Tak, środki będą słabiej działać bo receptory nie zdążą odpocząć przez co będą mniej wrażliwe. A rozregulowany układ hormonalny to masa różnych problemów, od trądziku, problemów z ciśnieniem, wahań nastroju do problemów z erekcją, spermatogenezą i wielu innych. Miesiąc przerwy to poroniony pomysł, albo dłuższa albo wcale.

[...] 26 cm Pomiary silowe Przysiad tylni 155 kg Martwy ciag 170 kg Wycisk sztangi na lawce poziomej 140 kg Wioslowanie sztanga 120 kg Wycisk sztangi nad glowa 100 kg Cel Sila+masa ok. 3-4 miesiecy trwania cyklu Urozmaicenie cyklu ze zmiennoscia partii miesniowej oraz innych nowych cwiczen na dana partie Poprzednio robilem cykl glownie silowy [...]

Klatkę ćwiczę podobnie, też z tricepsem, u mnie: wyciskanie płaska 10 8 6 wyciskanie skos 30* 10 8 6 rozpiętki płaska 10 8 6 i masa idzie nieźle, siła też do przodu. Jak na mój gust to masz duuużo za mało ww w diecie. Ja mam dietę obliczoną na 6g/kg ciała. Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe [...]

W tym roku rozpoczałem treningi typowo siłowe, wcześniej masa, wytrzymalość itp. Między cyklami treningowymi robie 10-14 dni przerwy. W tym roku właśnie też miałem przez czerwiec-lipiec taką odskocznie i robiłem HST żeby zbytnio nie zajechać układu nerwowego ciągle jadąc "siłówkami". 15-10-5 teraz raczej robił nie bede, bo zależy mi na [...]

[...] cwiczenia były zmienione.( Podczas ćwiczeń na mase brałem suplementy: gainer z vital maxa, creatine z vitalmaxa, tauryne mega caps oraz glukoze spożywczą)= = skutki- masa skoczyłą z 75kg na 81 kg. Siła wzrosła o jakieś 12 kg, wytrzyamłość wzrosła niestety miałem drobne problemy zdrowotne ( 2 razy podczas tego cyklu byłem chory-dlatego też [...]

[...] u Ciebie jest to 390gWW), ale mimo to waga po 2 tyh. nie drgnela :/ Ja mam w diecie jako zrodlo WW tak: platki owsiane, ryz, makaron i chleb, a reszta to gainer :)Jak dalej masa nie bedzie isc to dodam co najwyzej 50gwiecej ryzu i reszte ww bedzie stanowic gainer, bo tez juz nie moge wiecej tego zarcia w siebie wpychac :// Teraz 1tydzien przerwy

[...] kwestia psychologiczna? I proponowałbym nie ważyć się aż tak często tylko np. raz w tygodniu. Waga waha się w minimalnych granicach więc jak chcesz masować to zastanów się nad dodaniem kalorii jak widzisz, że masa nie idzie. Sęk w tym, że u mnie przez 2 miesiące waga nie wahała się bardziej niż o 0,2-0,3kg, a tu nagle spada o półtora kilograma.

[...] treningiem. Teraz robię dwa tygodnie przerwy, czy to dobry okres (nie za długo/nie za krótko)? No i co potem - trening dzielony? Bo FBW już mi się znudziło, a priorytet to przede wszystkim masa, ale przyjemność z ćwiczeń też musi być. :-) Także jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i polecam swieżakom stosować się do rad starszych i mądrzejszych. :-P

[...] serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od intensywnosci.barki z pelcami nie wiem czy takie dobre polaczenie, a w ogole 3 partie dziennie ... bic tric klata. Poza tym jest jedna wielka niezgodnosc... sorki ale na ch** Ci masa jak nie dbasz o wyglad tylkochcesz sily to jest normlanie..... smieszne :)

[...] dyskusyjna ale myślę ze powinno być to też coś na zasadzie CF z tym że na przykład jeden obwód siłowo-wytrzymałościowy np: zarzut (jakiś procent masy ciała, np: 50%), MC tu masa ciała, dalej 5 podciągnięć, kolejna stacja to np: wyciskanie na barki w formie PP tu 50% z zarzutu (wyszło by nie dużo, wiem ale jednak to wytrzymałościowo-siłowe [...]

[...] problem. Do tego pozniej indywidualne przeliczanie procentow ciezaru dla kazdego zawodnika, zakladanie tego wszystkiego (dla kazdego co innego), etc = organizacyjnie masa dodatkowej roboty. Pozatym ja personalnie uwazam dokladnie jak kolega wyzej- zazwyczaj szczuplejsi zawodnicy sa lepsi w wytrzymalosciowych kategoriach albo w tych, gdzie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] powinno być ok. Progres sił gwarantowany, jak dieta jest to masy też:-) Przerwy tyle żeby zrobić poprawnie następną serie, nie patrz na zegarek. Chociaż jak celem jest masa mięśniowa to bym 3 minut nie przekraczał ale rób na wyczucie. I pamiętaj, faza koncentryczna jak najszybciej a negatywna tak by kontrolować ciężar opuszczaj w miare [...]

[...] po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka i ograniczac smieciowe [...]

[...] po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka i ograniczac smieciowe [...]

Witam. Oj dawno mnie nie było na SFD ale robi sie miło jak pierwszy post ktory otwarłem po 2 tyg, przerwy jest taki dobry.:)Jest bardzo dobrze i ładnie.Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] żadnej różnicy...ŻADNEJ.Piłem bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie zaglada się w zęby ;-) Redukcje u siebie jak i u klientów przeprowadzałem niejednokrotnie bez jakichkolwiek suplementów. Ani masa mięśniowa nie spadła, ani nie odbiło się to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. Pozdrawiam.

[...] bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie zaglada się w zęby ;-) Redukcje u siebie jak i u klientów przeprowadzałem niejednokrotnie bez jakichkolwiek suplementów. Ani masa mięśniowa nie spadła, ani nie odbiło się to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. Pozdrawiam. dobre :D gdyby kacper nei [...]

[...] hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie jesli masz czysty miesien! samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie! 2. alko. to gowno spada masa rosnie basiek i nie pij przynajmniej ogranicz! pozdro

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem regularnie,(bez podanej wyzej przerwy) masa ciala oraz ciezary byly wieksze. Cwiczylem 3 lata non stop ale zrobilem 8miesieczna przerwe na rzecz sw.od niedawna cwicze fbw 3x w tyg i 2x sw,bo stracilem duzo na [...]