masa i przerwy

[...] j/w areoby zwykle po 1H-1,5H do tego brzuchy tak z pół godziny Przerwy krótkie bo trzeba zbijać tłuszcz a nie obijać się -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Spadek wagi ciała-głównie tłuszczu.wyniki w zasadzie b.dobre ale strasznie monotone w dodatku [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] znika hormon podawany z zewnątrz, a własny nie jest jeszcze produkowany. Efekt? Prawie zupełny brak anabolizmu na korzyśc katabolizmu, czyli mowiąc prościej nasza wspaniała masa wypracowana na dopingu w błyskawicznym tempie zaczyna się rozpadać. I wiele nie mozemy zrobić. Na ogół ludzie biorą więc kolejna dawkę dopingu, co tylko w efekcie [...]

[...] dodajesz ciezaru na nastepnem treningu "i jak dlugie przerwy pomiedzy seriami" nie ma ram czasowych odpoczywasz ustabilizuje sie oddech podchodzisz 'co lepiej dokupic bia€lko czy jakiegos gainera w moim wypadku" gainer to wegle sztuczne popatrz na produkty spozywcze a zobaczysz że jest tego cała masa. opcjonalnie białko

Dobry PP, ciężki, konkretny. Jeśli celem jest masa/siła i planujesz dłuższe przerwy między seriami to jest w porządku. OHP dałbym wyżej, najlepiej na 1 miejsce. Czepiłbym się jeszcze nóg, że nie dałeś ich konkretnie ani do Push ani po Pull, tylko codziennie masz jakieś ćw na nogi. Fakt, że to partia którą w PP możesz dać zarówno tu jak i tu, ale [...]

[...] Jezeli chodzi o regeneracje to zwiekszaj stopniowo kcal do 0, pozniej zrob na tym bilansie tydzien przerwy od treningow a po powrocie kolejny tydzien na 0 zeby wejsc w tok cwiczen. Chcesz sie dalej redukowac? Moze jakas masa z lekkim plusem zeby nie zlapac tluszczu, powiedzmy ok 1,5miesiaca i pozniej w zaleznosci od efektow cykl redukcji.

Po w miarę ciężkim planie 6-8 tygodni z tydzień przerwy lub lżejszego treningu nie zaszkodzi. Ja zaproponował bym Ci split z partią 2x w tygodniu, mi na trening schodzi 40-50 min. Pamiętaj im krótszy trening tym lepiej. Osobiście wstaje o 6, śniadanie, i do pracy na budowę 10h, masa idzie więc jak przyłożysz się to nie powinno być problemów.

[...] z 1,5-2 lata spore przerwy 6. DIETA: na cyklu co najmiej 352g Węglowodanów, 150g Białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] tym ze z organizmu wywala kortyzon powodujac okropne przyrosty miesni (uczucie jakbys nie mniescil sie we wlasnej skorze ). Dodatkowym plusem jest, ze po amino idzie czysta masa miesniowa.... z tego co wiem jest to jededn z najniebezpieczniejszych srodkow..... powinenes biorac tabletki codziennie sprawdzac stan swojego zdrowia, krwotoki , [...]

[...] deka, mata i winem drugi sama deka jakeis 2 lata temu obecnie wciskam mete naposim 1oo tab jestem w pierwszym tygodniu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa w miare trwała 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2/3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN [...]

[...] ml firmy nie pamietam 8. TRENING: ponoedziałek klatka barki przod i bok łydki -wtorek plecy barki tył biceps łydki -piatek parki całe triceps -sobota nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka testanex i priopionat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

[...] całe ciało, ale wzorowanie się na treningu kulturystycznym to jedna droga, druga to obwody typowe dla sportów walki. Kettleball są to tego idealne, a filmików w internecie masa. Typowego treningu z progresją ciężaru jednym ciężarkiem i sztangielką nie zrobisz. Martwy ciąg ok, ale są lepsze ćwiczenia w Twojej sytuacji, które faktycznie angażuje [...]

[...] 2,5 roku przerwy a teraz 13 mięsiecy 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia a kiedyś była do [...]

[...] musisz wejsc w aktywnosc fizyczna i osobiscie bym odradzal rzucanie sie na trening z obciazeniami ukierunkowany na sile. Ze swojego doswiadczenia polecam proste cwiczenia z masa wlasnego ciala: pompki, przysiady, rozne cwiczenia na brzuch, pompki na poreczach. Stopniowo dorzucic dopiero "zelastwo" Link do filmu z TV SFD: [...]

Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]

[...] 2x w tyg.) + deka 400mg week (200mg 2x w tyg) 8. TRENING: Split tak jakby 3 dniowy, z tym ze jeden dzien powtarza sie w tygodniu 2x, tj. 1231 2312 3123 itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: ok. 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak trzeba to sie [...]

[...] bold+enan byla przerwa 2 lata off z powodu wypadku w zeszlym roku sam prop jechal 8 tyg + turanabol no i obecnie to co wyzej opisane 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: masa - mnie jakos mocno nie podlewa woda na cyklach takze buduje sie dosc sucho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od propa z tura minelo dobre 7 miechow [...]

[...] seriah ra bic a ras tris no tak trenowałem jakies dwa miechy temu a teraz ide na siłke i robie to na co mam ochote ten trening dałmi większoł siłe a z masa było kiepsko ale za to mięsnie były ładnie widoczne ty michali odpowiedzi an dalsze punkty dokończe jutro musz e wyjść bo zapomniałem z e dziś z panną [...]

[...] partii itd. zeby organizm dobrze zareagowal na trening A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 tygodniach znowu masa? Po cyklu na sile zrob 1-2 tygodnie przerwy i jak chcesz to zrob kolejny cykl na mase (oczywiscie nowy plan). Albo czy mogę np. robić cały czas cykl na masę? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 174g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase/sile 9. CEL CYKLU: wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]