masa 60kg

[...] się zgłaszam na testera suplementów. Oto informacje o mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb [...]

[...] było jakoś czasu za bardzo. 9 października NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+10kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6-5 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:60kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 [...]

Mam 166 i ważę 60kg do czerwca masa a potem rzeźba tak mam to zrozumieć?.do czerwca przy dobrych wiatrach dobijesz może z 8kg będziesz wyglądał jak... patyk na rzeźbę to przynajmniej 100 kg trzeba mieć mniej nie ma sensu

[...] ciczenia, które w programie polecał Robert Burneika " czyli split z partią 1 w tygodniu , Burneika powiadasz ? raczej on dobrym zródłem wiedzy to nie jest . "Cel treningowy: masa " głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc wnioski wyciągaj sam w tym temacie . okej... [...]

i też miał 17 lat? rekord Polski w kat do 60kg oscyluje właśnie w tym wyniku... PS: No i masz rację. Wycisk płaski jest jedną z konkurencji,tyle ze jest to wycisk na ilość z masą równą masie ćwiczącego(z zaokrągleniem do 2,5kg) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-02 22:48:15

"Masa i rzeźba :D" Teraz powiedz mi z czego rzeźba? Z 60kg wagi przy wzroście 175cm. No chyba nie da rady. Masuj a potem myśl o rzeźbie. :-))

W ćwiczeniach siłowych wzrost ma duże znacznie, niemniej jednak liczy się przede wszystkim masa. Nie oznacza to jednak, że wzrost się nie liczy. Jest to takie samo denne tłumaczenie jak w wypowiedziach 15 letniego ważącego 60kg ludzika twierdzącego, że w sportach walki liczy się TYLKO szybkość. Oczywiście szybkość ( w sportach walki) i wzrost (w [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 tyg masa + siła stosuje kreatyne trec creapure +ala+b1 1350

Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]

Waga 83,1kg +0,6kg Day 12 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 , 15x20 / 15x20 15x20 / [...]

To było 5 lat z przerwami oczywiście, no i trzeba pamiętać, że schudłem 60kg (myślisz, że to łatwe schudnąć tak dużo z bardzo małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : (obecnie)brak Zażywane suplementy: Z nowym planem zamierzam brać NITROX

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w piwnicy: kilka ławek, sztangi, sztangielki, wyciąg Dieta : jest stosowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 Ławeczka skośna dodatnia wyciskanie na gumach 3 x max Brzuch 4 x 20 Ja aktualnie już z dużych ciężarów schodzę ponieważ jak widać na foto masa jest dobra, a po za tym braki nie pozwalają już na dźwiganie takiego żelastwa jak 10 lat temu;) teraz trzeba się brać za delikatne przepalenie i powoli spalać. Duże [...]

Chudy, chudy, ale bywa :D. Dlatego staram się trochę masy przybrać tym FBW. Chociaż z jednej strony dobrze ze taki chudy, bo mogę startować w zawodach amatorskich w kategorii -60kg. A masa z czasem przyjdzie, nie ? :D

[...] że tyle ruchów to prędzej na rzeźbę. Zamiast zaczynać mniejszym ciężarem i machać 15 razy na płaskiej, wziąłbym do serca inny plan treningowy, od którego idzie szybko masa jak i siła. Przyjmij taki plan, że musisz dobrać taki ciężar, żebyś mógł na płaskiej ławce wycisnąć max 8 razy. Przykładowo wyciskacz na płaską ławkę 100kg na 1 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna(1 raz na tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle 2x10kg Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :x Zażywane suplementy :x Ostatnio przerabiany plan:trening [...]

[...] reszta tłuszcze. wszystko robie raczej na oko, bo nie wiem, ile rzeczywiscie waze. kiedyś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, nie wiem, czy miarodajny i wyszło 17%, a sucha masa to chyba 50kg. Ogółem, moja waga bardzo się waha przez zatrzymane płyny w organizmie i nieraz jest to nawet 60kg. Jeśli nie wierzysz w to, co mówię, to może Cię przekona [...]

[...] i planuję tu zorganizować seminarium z Michałem bo jest gość niesamowity po prostu. Co do nauk wyniesionych to przez zwiększenie masy niekoniecznie zwiekszysz siłę. Sila= masa*przyspieszenie. Stąd Im większe przyspieszanie nadasz masie tym wieksza siła będzie wygenerowana. Tutaj kluczem jest pracs stóp bo siła bierze się z ziemii z wybicia. [...]

Wystapił jakiś głupi błąd i nie mogę edytować więc wstawiam tu Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :+ Dieta :+ Przeciwskazania medyczne :+ Zażywane suplementy : Kreatyna, Kazeina 2x dziennie [...]