masa 60kg

[...] - mostek (20 powtorzen) - mostek jednonozny (20 powtorzen) - wymachy nogami w pozycji lezacej (20 powtorzen) Pytania: - czy brzuch i posladki tez sie cwiczy w ten sposob masa -> redukcja -> rzezba? Jezeli tak to ile serii i powtorzen powinienem robic (w linku, ktory podales bylo napisane ze 6-12 powtorzen na mase a 12-15 na wytrzymalosc). [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (6) Wczoraj cały dzień odpoczywałem po 8nastce. No to zaczynamy kolejny tydzień. Trening średnio, ponieważ miałem mocno jeszcze skatowany brzuch. Myślę, że w WL i podciąganiu o wiele lepiej by poszło gdyby nie powyższa przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha [...]

[...] snem Przygoda z czasów ogólniaka jeszcze.Mieliśmy w klasie kolesia,ktory niczym innym sie nie zajmowal oprocz pakowaniem.Zrezygnowal nawet z treningow pilkarskich bo mu masa nie szla,tak twierdzil.My wazylismy wtedy po jakies 60kg,za to on kolo 85kg miecha.Troche sie z niego nabijalismy ze nie chodzi z nami na piwko a jak juz pojdzie to [...]

[...] widoczna gołym okiem i czułem się jednocześnie bardziej dopakowany. Potem białko się skończyło, ja zacząłem ćwiczyć dalej i dopiero wczoraj kupiłem kolejną porcję, ale tamta masa ze mnie zeszła. Aktualna waga: 84kg Poziom tkanki tłuszczowej oceniam na jakieś 15-17% EDIT.: aha, ostatnio jeszcze miałem trening barków i nóg i zamknąłem to ciężarami: [...]

SIŁOWNIA: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/15/17/19kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

[...] treningiem: IHS Show Time + Red Adrenaline po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Rercovery + IHS Anabolic Dream przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Mam pewne wątpliwości czy aby ta masa idzie w odpowiednim kierunku :-)) /SFD/2021/3/6/0aae213663e841cabc43a9105990758d.jpg /SFD/2021/3/6/11389a5b213c4e16accdf30fbf1e3769.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] o 200kcal na ten tydzień i patrzeć co się dzieje? Ogólnie w poniedziałek waga: 78.8 kg %-) Także czary mary zamiast masy wyszła redukcja, pewnie będzie tak jak mówiłeś, że masa będzie musiała być powyżej 3000kcal ale będę podbijał stopniowo. 200kcal dodać czy więcej na ten tydzień? Nie wiem czy mogę więcej,, żeby mnie nie podlało :-D Gdzie te [...]

[...] mnie nie liczyla sie nigdy sila.Masa idzie mi bardzo szybko ale z sila tak juz nie jest.Nie wiem dokladnie ile wyciskalem na raz przed cwiczeniami ale ok 60kg a po tak krotkim czasie niecale 90 to i tak duzo.Poza tym nie zawsze masa jest proporcjonalna do sily.A co do 43 to jest tyle moze nie widac ale jest.Gymwork chociarz jeden normalny koles;)

[...] 145x10 155x10 (przed przerwą 175x6) Podrzut siłowy: 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: - podciąganie na drążku, neutral: masa ciała x7 + - ściąganie drązka: 40x10 50x10 60x10 70x10 Rotacja barków: 3x 8kg + 1x 7kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: x25 x25 x25 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W [...]

''Ważę 48kg przy wzroście 160cm. Sylwetkę jak na mój wiek (96 rocznik) według kolegów mam bardzo dobrą.'' Pogratulować, ja jestem z tego samego rocznika waże 60kg!! I ci powiem że takich jak ty ''chudzinek'' przeżucam przez głowe. Odpuść trening bo ci nic nie da! Masa, masa i jeszcze raz Masa!

[...] 130kg na sztandze, a teraz ledwo się z setką uporałem. Jest źle . Jedyny pozytyw, że nawet jakoś udawało mi się montować krążki na sztandze. Dziewczęta, jak się od 2 tygodni nie trenowało, to ciężko, żeby masa szła do góry... A że mam większy BF niż na końcu redukcji to mogę Was zapewnić . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-30 21:37:16

[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 serie na duze partie, 3 cw po 3 serie na male partie 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: dosc spory:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

Data 30.05.2016 - DT – High Carb Nowa masa, nowy trening %-) Jednak posłucham sie Was i cisnę dalej. Trening niszczy, krew, pot i łzy. Najgorsze jest to że nie ma czasu nawet dobrze się natlenić %-) /SFD/Images/2016/5/30/e0de1a878e7b4e61b1d6ccaeff50e93d.jpg Nagrałem filmik z pierwszego obwodu, potem już czasu nie było. Na filmiki zauważyłem że mi [...]

[...] Wzrost:180cm Wiek: 22 Fatt: 24,5% BMI: 24,9 Aktualne dane z dziś (31.07.2010): Waga:84,5kg (0,5kg w 15 dni na +) Wzrost:180cm Wiek: 22 Fatt: 25,6% BMI: 26 Czyli, moja masa wzrosła o 4kg w jakieś pół roku (po drodze do dziś był mały spadek), Fatu przybyło 1,1% Podliczając: 84,5kg * 0,011(fat)=0,93kg fatu Czyli zrobiłem 3kg mięcha i około [...]

[...] nie robiony od marca (wówszasz 110kg x5 w ostatnim mikrocyklu HST). Dzisiaj asekurscyjnje 60kg w dwóch seriach po rozgrzewce z gryfem. W sumie spoko, przysiady atg, ból ud masakra... MC 60kgx10 potem 90kgx 10. Nie wiem czemu wydawało mi się że to było 80kg, tylko dlatego założyłem. Ale jest ok. Przed treningiem poczytałem sporo o prawidłowej [...]

[...] na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 30kg 2x10 Szrugsy smith 90kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 35kg 2x10 Dipsy masa ciała 5x bez przerwy natychmiast po francuzie dla dobicia, dziś bez bólu barku. Po siłowni bieg ok 600m oraz marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według [...]

[...] 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - myślałem, że lepiej będzie... Wiosłowanie sztangą [...]

[...] mi o masse:) mieszkam na malej wiosce nie mam sie kogo poradzic dlatego rozpiska wyglada jak wyglada Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi [...]

Trening nr.2 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 30kg -10* 40kg -8* 50kg -6* 60kg Drążek -10 -8 -10 -8 Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 19kg -10* 21kg -10* 21kg -10* 21kg Wyciskanie hantli na barki -15* 13kg -12* 15kg -10* 15kg -10* 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 20kg -10* [...]