Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio [...]
Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Środa - 27 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg Jest duży zapas :) Drążek -10 -10 -10 -9 Ostatnie powtórzenia wymuszone, ale i tak jest postęp :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 17kg -8* 19kg -6* 21kg Myślę, że kolejny trening tymi samymi ciężarami :) [...]
Trening nr.14 FBW TRENING "B" MASA Środa - 10 sierpnia 2011 Martwy Ciąg -10* 60kg -10* 85kg -8* 100kg -5* 115kg Tutaj niedługo będzie filmik z Martwego Ciągu :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 19kg -8* 21kg -6* 23kg Również filmik będzie z tego ćwiczenia. Nawet ładnie poszło :) Drążek -10 -10 -8 -10 brakło mocy [...]
Tydzień temu mierzyłem się sam, dzisiaj mierzyła mnie siostra i wymiary nieznacznie różnią się. Wklejam dzisiejsze: Wiek: 19 lat Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 60kg Cel: MASA Kark: 35cm Klata: 89cm Biceps: 33cm Przedramię: 27,5cm Nad pępkiem: 72cm Na pępku: 73cm Pod pępkiem: 74,5cm Udo: 53cm Łydka: 34cm [...]
Ogolnie dziennie zjadam ok 4567kcal - myślisz, że my tacy głupi jak Ty mądry??? ok 60kg wagi ok 4600 kcal ( ja waże 82 i u mnie masa się zaczyna już przy 3 tys ) i Ty supli szukasz? Masa nie idzie?
[...] Z tym trzeba się poprostu nauczyć żyć i cieszyć życiem jakie jest, uwierzcie mi, że jesli wydaje wam się, że wasze życie przez głupi refluks jest do niczego to jest masa ludzi którzy z pocałowaniem ręki wzieli by wasz refluks a dali to co im dolega. To by byo na tyle.. Całkiem sporo tego naskrobałem, ale mam nadzieję, że komuś pomogę, [...]
No więc tak ;D Największym problemem jest u mnie to, że jeszcze przez jakieś 2 tygodnie bd miał dostęp jedynie do 73 kg obciążenia. Na MC to troszkę mało bo robiłem go już z tym maksymalnym obciążeniem ;D Później mam w planie dokupić jeszcze 30kg i jak na domowe warunki powinno już być ok :D 103kg na chwilę obecną wystarczą raczej na wszystko [...]
[...] na niskim pulsie żeby na obóz pojechać w miare zregenerowanym żeby w drugi dzien tam już nie umierać. Waga którą chcę trzymać do 1 wrzesnia to maks 80kg, a od 1 wrzesnia, masa i cel na 1 stycznia to około 87kilo ;-) PLAN TRENINGOWY czwartek- plecy siłowo- biceps siłowo piątek- klatka siłowo- barki czucie + cardio sobota- nogi + cardio [...]
[...] posilek normalny a nie jakies kanapki Tylko oblicze ile zmieszam z mlekiem ale chyba 40g. I napisze tutaj z kompletna dieta. Co do tego ABSII. Mimo wszystko chce sprobowac a6w chociaz 3-4 tygodnie :) kumpel zrobil 4 tygodnie i ladnie mu poszly masa+burn fatu. Ale wiem ze kazdy jest inny. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-19 18:58:09
[...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + [...]
[...] wycisnąć mu krotność swojej wagi, dlatego też proponowana przez Ciebie metoda porównywania zawodników z różnych kategorii, polegająca na prostym wyznaczeniu stusunku wynik/masa ciała, byłby jawną niesprawiedliwością wobec zawodników cięższych! Stąd też pojawiają się specjalnie opracowane przeliczniki, jak np. autorstwa Wilksa. Nawiasem mówiąc - [...]
Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z możliwością skosu, gryf prosty, łamany, lekko łamany, wyciąg, modlitewnik, 100kg obciążenia, hantle. Dieta [...]