masa 60kg

Witam, właśnie siedzę z kuzynem i zastanawiam się nad jego pierwszą suplementacją, po powrocie do treningów po przerwie. Jego dane: 18 lat wzrost - 171cm waga - 60kg Dieta jest, ale z brakami. Cel: Masa i siła Czy ktoś mógł by mi doradzić czym mógł by się wesprzeć w treningach. Z góry dzięki i pozdrowienia.

Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i waże 60kg.Cwicze już od 1 roku i paru miesiecy.Chodzi mi głownie o mase co tu zrobi żeby elegancko przytyc.Prosze was o jakieś konkretne rady.Dodam że z masą u mnie jest bardzo ciężko.Z góry wielkie dzięki

Czesc! Mam 18 lat, 180cm i 60kg. Chcialbym zaczac cykl na silowni z odzywkami ale nie mam pojecia jakimi. Moim piorytetem jest masa miesniowa. Mam nadzieje ze cos poradzicie. Pozdrawiam.

Siema, wyprzedzając Wasze pytania: mam 20 lat, 176cm, waga 60kg, bic 35. Dieta byyła przestrzegana przez 3 miesiace bez efektu (3tys kalorii). Jeden z zawodników poradził mi, bo tez miał problem z nabraniem masy żeby zrobić około 2 miesięcy "głodówki", później masa powinna lecieć. Co o tym myślicie?

Witam mam pytanie:P cwicze miesnie brzuch i po treningu tak mi odstaje jakbym sie najadł a mam zamiar miec płaski brzuch i umiesniony ale cos chyba do tego nie prowadzi? cwicze 1.5 roku 17lat 171cm wzrostu 60kg cykl masa (tłuszczu nie mam na sobie:P)

Cześć wszystkim jestem początkujący mam 21 lat 180 cm 60kg (ektomorfik) Cel masa czy ktoś może mi doradzić jaki trening był by dla mnie najlepszy myślałem nad ACT ale nie za bardzo kapuje jak ułożyć se plan ogólnie jestem zielony w tym temacie ,

Witam. W piątek mam zawody Armwreslingu (za 3 dni) i muszę spaś z masa o 2kg do kategorii -60kg. Co proponujecie? Ja mam taką opcje żeby nie jeść nic przez 2 dni co wy na to? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Gibongo2 w dniu 2011-04-19 08:46:11

mam pytanie, zakladajac ze bym rzucil papierosy :) postawil siboe rygor, ostro chodzil na silke i trzymal sie diety to w jakim czasie moze mi przyjsc masa zeby bylo to widoczne, ile bym musial przybrac? mam 184cm 60kg

Siema jw. O co chodzi z tą masą mam 15 lat ok. 165 cm wzrostu i 60kg wagi i mam takie pytanko: Jak się robi tą masę? Czy wystarczy odpowiednie odżywianie i trening w domu z użyciem sztang i gryfu prostego?

Jak duzo daje odpowiednia dieta w sporcie i na silce? Np sila bardzo sie zwieksza ? moja masa to 60kg na lawce podniose 10x50kg wiecej nie dam rady. Czy z odpowiednia dieta moglbym podnosic wiecej?

waze 60kg mam 25lat. jak przytyc? potrzebuje nazwe jakiejs naprawde dobrej odrzywki . niewarzne dla mnie sa miesnie tylko masa. probowalem wielu produktow ale moj organizm szybko to wszystko spala. prosze o pomoc

Witam, chcialbym sie zapytac o trening. Wiek : 13 Wzrost : 171cm Waga : 60kg Biorac pod uwage moje dobre warunki( masa, wzrost )oczywiscie jak na moj mlody wiek. Mam trenowac na mase czy na rzezbe ?

Witam rozpoczynam swoją przygodę z siłownią lecz nie wiem jak ułożyć w miarę dobry plan treningowy dlatego proszę tutaj o pomoc. Mój cel to masa. Moja waga 60kg wzrost 170cm i wiek 13 lat

Witam. Mam problem z masą, mam ponad 180 wzrostu, a ważę 60kg. Chciałbym szybko przytyć. Co byście mi polecili?

witam! chce przybrac na masie i chciałbym jakąs dobrą diete! waga: 60kg wzrost: 178 cm cel: MASA MIESNIOWA

Jak oceniacie diete?Waga 60kg wzrost 170cm, obecnie masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c79956d8dfa4ee99c50741702acfa9e.png

184 60kg cel masa do oceny i porady /SFD/2017/1/26/ea10b5e934c544ef87473bf86c684f26.jpg

Witajcie mam pytanie , mam 178 masa 60kg ... chodzi mi o mass up-a kupuje 5kg i chce sie dowiedzieć co z dawkowaniem. Mam brac to np za kolacje lub inne posilki ktorych niemoge zjesc ? czy ogolnie raz dziennie i raz po treningu ? Jeszcze chodzi mi o dawkowanie jezeli mam 60kg to mam brac 60 g czy tak jak pisze 100 z gory dzieki.

Dobra trochę zwlekałem z dodaniem jakiegoś raporciku ,ale teraz znalazłem trochę czasu ,więc podam chociaż postępy w poszczególnych ćwiczeniach w 5 powtórzeniach ,odkąd zacząłem ćwiczyć planami tractora ,czyli minie już może z 8-10 miesięcy: Przysiady- (na początku)60kg-80kg(teraz) ,teraz już powoli idę do przodu ,ale zobaczmy Wyciskanie na [...]