margaryna

Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę: 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią) Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna [...]

[...] co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym po tym nie tył. Jak wyglądały moje wczorajsze posiłki? 6:40 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, szynka + herbata z 2 łyżeczkami cukru 9:30 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, szynka 10:50 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, [...]

witam ulozylem sobie diete ktora nizej przedstawie i chcialbym ( a raczej prosilbym ) zebyscie powiedzieli czy moze byc taka, czy raczej cos zmienic. Oto ta dieta: CEL: REDUKCJA WIEK: 16 WAGA: 94 :( WZROST: 188 TYP TRENINGU: ACT LICZBA POSILKOW: 6 wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz jest nastepujace B: 188g/dobe [...]

Poniżej zamieściłem moją dietę, moim celem jest zdobycie masy. Mam wielką prośbę o ocenę i porady co zmienić. Dodam tylko że mam siedzący tryb życią i treningi tylko 3 x tydzień i dlatego taki niski poziom kalorii. W dni bez treningu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe ŁĄCZNIE: B 34 T26 WW 75 KCAL 673 [...]

[...] 100 g olej sezamowy - 40g / 100 g olej palmowy - 37 g / 100 g masło roślinne 36 g / 100 g migdały - 34g / 100 g Orzechy pistacjowe 33 g / 100 g orzechy nerkowca 32 g / 100 g margaryna - 29 g / 100 g olej sojowy - 25 g / 100 g olej z orzecha włoskiego - 23 g / 100 g olej słonecznikowy - 19 g / 100 g olej lniany - 18 g / 100 g olej z pestek [...]

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g Białko jaja kurzego 100g II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki wczesne 100g II posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Margaryna "RAMA" 10g [...]

[...] Śniadanie 9:00 3 ciemne bułki, twaróg odtłuszczony 200g (opakowanie) wymieszany z dżemem niskosłodzonym (smak dowolny). Śniadanie II 12:30 2 kanapki pełnoziarnistego chleba, margaryna miękka, wędlina (po 2 plastry do jednej kanapki+ żółty ser (plaster na kanapce) lub 1 kanapka z serem , a druga z wędliną, pomidor, sałata, kefir 300ml (butelka). [...]

Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]

[...] Smlacem + pomidor + torchę soli ok. 380 kcal Miska płatków kukurydzianych + szklanka mleka ok. 380kcal 3 kawałki chlrba słonecznikowego / sojowego cienko posmarowanego margaryna ( 60% ) + Kiełbasa sucha + paryka ok. 380 kcal Kolacja: może się do wydać troche głupie ale zawsze wypijam sok lub wodę ponieważ, wracam do domu z siłowni ok 20, a [...]

[...] spożywczych. Należy przy tym pamiętać, że niepożądanym zmianom podczas przechowywania podlegać będą nie tylko produkty spożywcze będące tłuszczami jadalnymi (oleje,masło,margaryna,smalec,słonina,itd), ale także produkty zawierające tzw tłuszcz ukryty, i to zarówno bardzo tłuste np mięso wieprzowe, ser, chałwa, jaki i te, które zawierają [...]

[...] dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego posmarowanego margaryna i na to szprotki z puszki 6. Na obiad taki gulasz: mieso wieprzowe z cukinia, [...]

[...] na salatke warzywna i tak jesc? Dwa razy dziennie taka oliwka to chyba niezle sranie jest ;/ * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? * margaryna czy masło i w jakich proporcjach? To narazie dietka od pn do pt w trakcie szkoly. W weekendy moge jesc co innego ale postaram sie napisac ja po ocenie tej ;) Wiem [...]

[...] rak na wyciagu x2 10) Szrugusy ze sztangielkami x1 11) Wspiecia na palce stojac x1 12) Spiecia x1 Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt 15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z [...]

[...] nie jestempewien czy bedzie dobra. Oto ona: ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t [...]

Witam, wstawiam dietę do oceny: jadłospis ustalony na poziomie 2000kcal, z czego 20% stanowi białko, 25% tłuszcze, 55% węglowodany. Posiłek I Płatki owsiane z mlekiem i dodatkami. Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Migdały 25g Posiłek II Jogurt owocowy. Kanapka złożona z dodatkami. Mandarynka. Jogurt [...]

Witam, mam kilka pytań. Mma diete na mase, a raczej "prawie" mam 1) Co jest lepsze? Margaryna czy masło? Margaryna Delma ma 20g tłuszczu, a masło 81g, margaryna lepsza? 2) Pasztet drobiowy to dobry czy zły produkt? Firma profi Wartość odżywcza : Białko 7.3 Tłuszcz calkowity 17.6 Węglowodany ogólne 5.2 Wartość energetyczna 208.0 Wartość [...]

Wrzucam diete do oceny waga 69kg 23 lata siłowania 4x w tygodniu cel masa miesniowa liczone w jakims tam programie USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B139 T99 W478 k3359 nie posiadam mutant mass, czy moge go zastapic jakims jedzeniem?, albo calkowicie zrezygnować, gdyz wydaje mi sie ze jest bardzo duzo wegli w tej diecie(przedewszystki chodzi [...]

Witam! Czas zacząć od jakiejś dobrej diety, na której zbuduje swój przyszły wygląd. W zrobieniu diety pomógł mi program, który pobrałem z pewnej strony… (Przyjąłem, że moja aktywność wynosi 1.1 (3 treningi w tygodniu) na razie nie ćwiczę - dietę chce zacząć po nowym roku, wtedy kiedy zacznę treningi) Moje dane: 16 lat, 62 kg, 178 cm. Ponieważ nie [...]

Wiek: 20 (prawie 21) Wzrost: 187 cm Waga: 86 kg Dieta: redukcja tkanki tłuszczowej Cel: głównie zrzucenie brzucha Zapotrzebowanie organizmu: 3067 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia (pon. śr. pt./sb.); 2x w tyg. bieganie, jeśli ładna pogoda to częściej. Suplementacja: brak Przeciwskazania: brak [...]

[...] Cukier 10 g = w 10 g k= 41 Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 margaryna smakowita 10 g = t8 łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153 [...]