[...] Tak samo krótkie przerwy 30-60s prócz pierwszego ćwiczenia, ale wtedy lecę z łydką i bicepsem, tak więc cały trening jest ogień. Podjarka maxx! Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym, warzywami i mandarynką. 3. Omlet owsiano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey [...]
[...] stabilnie. Przy triceps press również trochę do przodu, ale jednak sporo brakuje, to czasu mojej świetności :) Dzisiaj totalnie bez cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. z nektarynką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym, orzechami i warzywami. 4. Wafle ryżowe z kazeiną z [...]
Tak na szybko info z dzisiaj, bo dopiero wróciłem do domu z ustawki. Oczywiście dopadła nas burza i będę trzeci dzień z rzędu mył rower... Generalnie co zostałem przeorany %-). Wrażenia prawie jak wyścigu, ale zayebicho :-D https://i.ibb.co/5rHpcDF/49385-EB4-F602-4174-822-C-C95-BC9-AC6977.jpg Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami [...]
[...] Crunch i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, żel energetyczny; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasza manna z płatkami Lion, SFD Whey Delicious i borówkami. https://i.ibb.co/XbPZtRW/fullsizeoutput-1c37.jpg https://i.ibb.co/0r2SPkz/fullsizeoutput-1c3f.jpg Suplementacja: [...]
[...] oliwkami i migdałami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 5. Chleb z szynką i masłem klarowanym. https://i.ibb.co/hVcLjcY/IMG-6574.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs [...]
[...] naturalnym, jabłkiem i Allnutriton Peach in Jelly. 4. Szynka wieprzowa z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 5. Kasza manna z płatkami Lion, pomarańczą i SFD Whey Delicious. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]
[...] naturalnym i bananem. 4. Makaron pełnoziarnisty z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Jajecznica z szynką na maśle klarowanym. /SFD/2019/11/25/73130dea8a3642feb192d7913b1745bd.jpg Podkręcam od dzisiaj [...]
[...] 2. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 3. Omlet z gruszką. TRENING - intra izotonik, baton musli i suszone śliwki; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą. 5. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 6. Lody Breyers i piwo. [...]
[...] i jabłkiem. 4. Mielony indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, gruszką i SFD Whey Delicious. 6. Placki twarogowo-pszenne z gruszką. https://i.ibb.co/wKRJQkt/IMG-8974.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox [...]
[...] ryżem brązowym i warzywami. 4. Ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa z oliwek i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, banan i płatkami kukurydzianymi. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, SFD Casein i AN Almond Cream. [...]
[...] Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z bananem. 2. Indyk, z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami śniadaniowymi i nektarynką. 4. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, SFD Casein, AN [...]
[...] Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami. WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious, Cheeriosami, czekoladą i truskawkami. https://i.ibb.co/L07rJXS/IMG-2504.jpg Już jakiś czas do diety dołączyłem margarynę Benecol klasyczny. Ma [...]
[...] ere budyniów ze skrobi jeszcze na starym forum, jem je do dzis, ba nawet kilka dni przed zawodami. Poza tym platki kukurydziane, chlebki zytnie, wafle ryzowe, owoce, kasza manna, makarony. Ziemniaki. Ryz b rzadko. 1) licze 100g prudktu jednakowo własnie dlatego ze sumarycznie kcal i tak maja tyle samo. Może rozmyslałbym nad tym gdybym dzien w [...]
Niestety nic spektakularnego bo po nocce braklo weny %-) Po treningu wjechala jedynnie manna w formie pudingu z truskawakami, whey'em i platkami cookies %-) Bylem po miecho ale fotke masz w moim blogu.
[...] i niektórych rzeczy mi brskuje ale wolę z nich zrezygnować jak mam się gorzej czuć dlatego większość wegli tez na bazie ryżowej bo mało błonnika Ale tez czasem dam jaglane manna itp Mnie też naprawdę mało interesuje kto co je bo to wiaodmo jego wybór :) i bynajmniej nic mi do tego. A posta napislem bo chciałem tylko z tym czasem porównać ;)
[...] - HC: TRENING 1. Mix Granexów miodowych, płatków kukurydzianych i płatków jaglanych z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Kasza manna z płatkami jaglanymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z mrożonymi truskawkami i waflami ryżowymi. 5. Tortilla białkowa z mielonym z indyka i [...]
[...] TRENING KOLARSKI 2. Kurczak z ryżem i warzywami. TRENING SIŁOWY 3. Omlet jaglano-ryżowy z Granexami, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Kurczak z ryżem i warzywami. 6. Omlet z piersią wędzoną i warzywami. 7. Omlet białkowy z twarogiem, kazeiną i masłem [...]