manna

[...] nasycone Tł. nienasycone 0 Jaja sadzone 180 16.2 16.2 0 25.2 302.4 10.8 9 1 Ser twarogowy tłusty 150 25.5 25.5 4.5 15 262.5 9 4.5 2 Ryż biały 100 6 0 76 0 344 0 0 3 Kasza manna na mleku 150 3 1.5 12 3 100.5 1.5 0 4 Miód pszczeli 20 0 0 15.8 0 64.8 0 0 5 Rodzynki suszone 50 1 0 32 0 138.5 0 0 6 Chleb pszenny 250 15 0 127.5 2.5 622.5 0 0 [...]

[...] po treningu 1- banan i jogurt//LEPIEJ GLUKOZĘ W ILOŚĆI OK 60-70g. JEŻELI WOLISZ BANANY TO MINIMUM 3. JOGURT ODPUŚĆ. 6.Posilek 20.00 //GODZINĘ PO TRENINGU! kasza manna 200g i twarug nietlusty 100g lub kanapki 100g szynki //+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA / ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 7.posiłek 22.00 100g makaron odzywka białkowa 50g...i sen!! [...]

[...] jajka bez pieczątek, ryby (makrela nie jest z polski), dziczyzna i produkty mleczne (samo mleko to surowiec - półprodukt) twarogi, sery, śmietany, makarony, kasza manna - legumina. Odradzam dzisiejszą wieprzowinę bo to jest napychane świństwo, poza tym jest to mięso czerwone krwiste i miesza sie krew świni z twoją własną. Z wieprza [...]

[...] mąka pszenna pełnoziarnista 6,7 mąka ryżowa 2,3 makaron dwujajeczny 5,3 Kasze, otręby, płatki, ryż kasza gryczana 5,9 kasza jaglana 3,2 kasza jęczmienna perłowa 6,0 kasza manna 2,5 otręby owsiane 20 otręby pszenne 42 otręby żytnie 43 płatki kukurydziane 6,6 płatki owsiane 6,9 płatki żytnie 11,6 ryż brązowy 8,7 ryż zwykły biały 2,4

Jeśli chodzi o zamienniki to polecam wszelkiego rodzaju kasze (manna, gryczana, pęczak, jaglana), ja osobiście nie pije mleka wgle i np owsianke gotuje na wodzie i dorzucam do niej bakalie, owoce albo słodzę miodem. Wrzuciłabym do tego jadłospisu ryby, jaja. Zamiast mleka źródłem białka dla mnie są kefir, serek wiejski lub twaróg. W dziale kuchnia [...]

[...] to dawno nie miałem takiego uczucia .... ----> pewnie coś źle robie za krótkie okno albo co ? ) podczas samego ładowania wpadło : 1200 ww 80 tł 250 b jo jadłem kasza manna na mleku neste cookie crips bułki chleb kupa ryżu wafle ryżowe wpadł mc Wrap z mc donald schake mcdonald WPC Tuńczyk twaróg mintaj ---> piatek był hehe Zobace co [...]

[...] len zmieliłam sama nie wiedziałam jak w tabelkę wpisać Czy możecie mi dziewczyny powiedziec jak to jest z kaszą jęczmienną pęczak można jeść czy nie? wyczytałam że kaszka manna odpada i kuskus ale mnie mój mąż dziś z równowagi wyprowadził o to że ta kasza i ogólnie wszystkie są tuczące nie powinnam jeść ! że upasę się na niej ! i powiem [...]

Dzisiaj było trenowane Cardio 30 min Siłowy 1.Hip Thrust 130x6 2.wyciskanie na suwnicy wysoko/szeroko 200x16 3.uginanie stojąc 11sztabkax12 4.wznosy bokiem hantlami 14x12 5.przyciaganie do brody 25x20 6.wyciskanie sztangi nad głowę 80x9 7.allachy 8.wznosy kolan 9.skosy Regres ciężaru kosztem opuszczania do 3 , ale trening na mega pompie i [...]

Jeżeli chodzi o Skyr, to warto również zwrócić uwagę na smakowe z Lidla. Są one z dodatkiem słodzików, a nie jak te z Biedronki z cukrem. Mi osobiście opcja z owocami i erytrytolem najlepiej smakuje. Również z: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html Wafle ryżowe jak najbardziej można zjeść, szczególnie po treningu. [...]

ostatnio trochę czytałam i zgłebiałam swoją wiedzę nt. zdrowego odżywiania. analizując moją dietę, doszłam do takich wniosków : 1) moje posiłki nie są zbilansowane, powinnam mieć zawsze mniej wiecej po równo BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i [...]

[...] wszystkie makroskładniki pochodzące z wartościowych źródeł. W tym temacie z resztą nie ma u Ciebie aż takiej tragedii. Do kaszy rano (swoją drogą wybierz inną niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie jest to argument aby jeść je bez [...]

[...] angielskie warunki ale do tego trzeba miec kwalifikacje i znac jezyk a nie jak 90% procent Polakow tu przyjezdzajacych bez znajomosci jezyka a chcieli by zeby przyslowiowa manna leciala im z nieba. Co do tematu jedyne suple to ze sklepow internetowych (gdzie i tak jest dosc drogo), w sklepach stacjonarnych nie oplaca sie kupowac wybor maly [...]

Nabiał i mięso zostaw, dorzuć węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), -quinoa -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki słodkie i zwykłe -chleb prawdziwy razowy, możliwie na [...]

[...] do pojemnika Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Oliwa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba + warzywa Posiłek 5( po treningu) do zmiany daj ww zlozone + bialko -jajecznica/kasza manna(różnie) -warzywa -olej lniany -kefir Posiłek 6)kolacja): - ser biały - warzywa - razowy Olej lniany

[...] w trakcie treningu 10g kreatyny 235mg magnez, 100g potas) 3.potreningowy. -izolat 70g -120g platkow ryzowych -150g banana (-225mg magnez, 100mg potas, 600mg chrom ,enzymy trawienne) 4.-280 piersi z kurczaka -kasza manna 60g -platki ryzowe 40g -200g pomidorow (400mcg chrom) 5.-280g piersi z kurczaka -40g kleiku ryzowego -40g owsianych

Dzisiaj jestem strasznie nie wyspany.Dlatego jestem taki zmęczony po KB. Dzisiaj moja dieta wyglądała tak: 7:00 3 jaja,kanapki z twarogiem poltlustym/dżemem. 8:45 serek wiejski,gainer,sok 100% owocow. 11:30 ryż(150g) z dwoma jogurtami. 15:30 pizza . 16:15 kasza manna. 19:30 serek wiejski. 20:00 ryż(150g) z mlekiem. 22:00 gainer.

myslalem ze bedzie cos jak zwykla kaszka manna

co to za 2pierwsze posilki?gdzie wegle zlozone z 1 wywal dzem albo banana i dodaj np.platki owsiane np.zrob omlet w 2posilku kasze manna wywal,banana tez daj np.ryz/k/makaron z miesem,warzywa,oliwe gdzie wegle przed treningiem?dodaj makaron/kasze/ryz warzyw i oliwe,co to ma byc danio to nie posilek wywal daj np.jajka,ryz/kasze...oliwe bialko przed [...]

[...] warzywa), pumpernikiel z pomidorem, jajka w dowolnej postaci, chrupkie pieczywo z tuńczykiem, sałatka z tuńczyka, ogólnie tuńczyk, ewentualnie jakaś inna rybka, kasza manna na mleku - ja lubię z wiórkami kokosowymi, można z orzechami itp, tosty z ciemnego pieczywa z żółtym serem, albo mała ilością miodu, sałatka z warzyw z kurczakiem, [...]

Kasza manna dobre zrodlo WW,jednak ma wysokie IG dlatgeo najlepiej z rana albo potreningu