mandarynki

nie chodzi o same witaminy, cala dieta jest istotna jesli chodzi o cere, wlosy, zęby, kosci jedz warzywa jakiekolwiek, suplementuj witaminy nie widzę sensu takiego kombinowania - w poneidzialek musze zjesc 3 kiwi, 2 marchewki, we wtorek 4 pomidory, 128g szpinaku i 2/3 mandarynki...

[...] schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g V 1-2 banany sałatka z kurczakiem,tunczykiem lub szynką(+ryz,ananas,rodzynki) 30min przed snem domowe ZMA VI twaróg chudy oliwa nie bede ukrywal ze czasem wpadnie cos nieplanowanego głównie owoce - winogrona,jablka,mandarynki

[...] byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok wieloowocowy ---- lepsza woda do picia. ok. 3 l dziennie III posiłek ok 13 Identyczny jak 2 z tym, że zmieniam owoce na jabłko, mandarynki itp IV posiłek ok 15 To po prostu obiad :) -gotuje je mama także tutaj nie mam wyboru :D Z tym, że zawsze składa się z 2 dań Zupa zawsze ( w 90%) z [...]

Dzień 1, 27.12.2010r. Redukcja Dieta: 6:00 dwa placki owsiane 10:00 zupa szczawiowa 13:00 dwa placki i dwie mandarynki 16:00 ryż,jajka,serek wiejski, sałatka warzywna 20:00 ser biały + plusz magnez narazie brak jakich kolwiek skutków ubocznych, nie czuje głodu tylko w dzień miałem lekką zgagę. nie mam jeszcze pomysłów na trening zobaczę tak po [...]

[...] forte(omega 3,6,7,9): 8kaps skończyło sie :O ;/ http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Czysto aczkolwiek nie dało rady policzyć ;d Rano: Placek owsiany, mandarynki Przed treningiem: makaron pełne ziarno, pierś z kuraka, kawałek polędwiczki wiep. ;d Po: Ziemniaki, mizeria, schab :] Podwieczorek: 3 jaja na miękko, chleb żytni, [...]

[...] 2. płatki owsiane(2 łyżki)+ troche orzechów włoskich + siemień lniany(z pół łyżki)+ miód(łyżka) + 2jajka + pół pomidora + kromka razowca OK 3. jabłko + 2 mandarynki WTF? 4. 2 kromki razowca + szynka z indyka/ pasta jajeczno-rybna(makrela) Mam nadzieję, że pasta samoróbka. 5. obiad = zupa (różna)+ ryż ciemny/kasza tatarczana [...]

Na śniadanie płatki owsiane ok, ale dorzuć do tego jakieś źródło białka, np. jaja. Soki sklepowe to kiepski pomysł, wszystkie napoje zero śmiało możesz pić :-)) Owoce wliczaj, choć jak zjesz 1-2 mandarynki to nawet nie ma co sobie tym zawracać głowy

mam nadzieje ze nie mloty ale patrzac rozsadnie spadna mysle ze razem z Wigan i Mandarynki bo czeka ich mecz na OT a tam bilans 17-1-0 chyba ze odpuszcza bo majster bedzie pewny ale watpie tym bardziej ze feta na wlasnym stadionie i pewnie wyrownac rekord u siebie Chelsea mile widziany :P

Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Rodzynki suszone 25 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Brokuły 100 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 125 Ser twarogowy chudy 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC Ostrowia białko 40 Białko jaja kurzego 240 Mandarynki 160 Ryż brązowy 25 WPC Ostrowia białko 30 Tuńczyk w wodzie 125 Ser twarogowy [...]

[...] tak: owsianka, + pomarancza + kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem (białko bez zołtka) i szynka z indyka i pomidorkiem :)) 2 sniadanie: Kefir + płatki kukurydzianie 2 mandarynki... Obiad : brazowy ryz ok 100 g + np. gotowana piers kurczaka + surowka z kapusty z odrobina oliwy z oliwek :)) i kolacjo podwieczorek :PP ostatni posiłek :) [...]

smaki ogolniie b. dobre- ananas i pomarańcz, te stosowalem i wchodza b. dobrze ciekawy smak wychodzi np. zpolaczenia pomarańczowego z limonką- wychodzi cios w rodzaju mandarynki

[...] Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie cwiczenia na nogi ze sztanga i atlas na rozluźnienie 30 min po treningu Owoc warzywo (jabłko pomarańcz marchewka wiśnie mandarynki) Trening 2 (19:30) ABS (na brzuch) Pompki Kolacja (20) (do wyboru) 50 g - ryż (biały, brązowy) ser biały (półtłusty 125g) (tu kolejne pytanie ze smietana czy [...]

[...] w diecie Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie cwiczenia na nogi ze sztanga i atlas na rozluźnienie 30 min po treningu Owoc warzywo (jabłko pomarańcz marchewka wiśnie mandarynki) a gdzie zrodlo bialka? Trening 2 (19:30) ABS (na brzuch) Pompki Kolacja (20) (do wyboru) 50 g - ryż (biały, brązowy) ser biały (półtłusty 125g) (tu kolejne [...]

[...] ,że on jest (bo wiedziałem ,że to w żartach) no ale on nie przestawał tylko ciągle gadał no to się wkurzyłem i odsunąłem się a tu nagle koło twarzy przeleciał mi kawałek mandarynki czy coś , wiem że było to wymierzone we mnie bo otarło się o mnie. No więc powiedziałem "dobra c***u ogarnij się" no i on wstał i poszedł , potem ja szedłem na [...]

Jadłam dużo owoców- pomarańcze, mandarynki. Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam. W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi [...]

Łukasz a ja myślałem że moja bańka wielkości mandarynki jest ogromna i że wycisniecię ze 100ml ropy do umywalki brzydko wygląda ale po tych fotach co zobaczyłem u Ciebie stwierdzam że u mnie to był lajt :) a tak poza tym to mi bardzo pomógł antybiotyk; dosłownie na drugi dzień od momentu łyknięcia pierwszego tabsa ból się zmniejszył i gorączka [...]

[...] nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)

Banan na pewno nie ma 80% ww to Ci będzie pomocne owoc /zawatrosc białka/zawartość tłuszczu/zawartość węglowodanów na 100g Agrest 0,8 0,2 11,8 Ananas 0,4 0,2 13,6 Arbuz 0,6 0,1 8,4 Awokado 2 15,3 7,4 Banan 1 0,3 23,5 Brzoskwinia 1 0,2 11,9 Cytryna 0,8 0,3 9,5 Czarne jagody 0,8 0,6 12,3 Czereśnie 1 0,3 14,3 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 [...]

Bielany ul. Marymoncka 34. Pan Nowak tam trenowal. Kiedys prowadzil kadre Polski w latach 70. Dostepny dla wszystkich. Zoliborz ul. Petofiego I na ul. Mandarynki 1 To jest rekreacja oczywiscie. Kask!

na natolinie na ul. mandarynki w budynku szkoly podstawowej i liceum działa prywatna sekcja legii każdy może tam trenowac za ok 70 zł mies. treningi sa w poniedziałki g.18 środy g.19 piątki g.18 trenerem jest Henryk Petrych codziennie oprócz środy trenują też kickboksing trenerem jest Styczyński b.