man 18

[...] 500g ziemniaków, 500 g łopatki wieprzowej , twaróg , chrupki itp itd.. 1 worek ryżu Suplementacja : dzisiaj wyjątkowo poszło bez jointa i po treningu .. Crea x5 porcja, man up 4 tabsy, bcaa, witaminy itp itd.. białko po treningu , przed snem Podsumowanie : Wczorajszego dnia nie opisuje nawet, zdjęc nie porobiłem , z nikim fotek nie mam [...]

[...] siedząc + rozpietki na maszynie i tego i tego 3 serie po 12powt. Bichol Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 18 kg x 10 jw jw 16 kg x 10 modlitewnik sztangą łamaną (nie pamietam ile kg bylo) x10 x10 x10 x8 Seria łączona uginanie ramion stojąc z hantlami + mlotki 8kg x 10 + 8kg x 10 jw. I to by bylo na tyle. Suplementacja rano: [...]

[...] 4 jajca , 3 worki ryżu, 500g schabu I coś tam jeszcze wrzucalem ale dziura we łbie.. Ogólnie słabo i nei wiem czy nawet zapotrzebowanie wypelnilem.. Suplementacja : rano : man up (juz się skonczyl niestety :-() , crea x5 , lecytyna, magnez, wit b, multi itpitd po treningu białko i bcaa , pzred snem białko. Podsumowanie : Trening fajny, ogólnie [...]

[...] WARZYW Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK, ZJEDZ TROCHE ORZECHOW OD CZASU DO CZASU. PIJ DUZO WODY, ZEBY USUNAC TOKSYNY. POWODZENIA! ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my [...]

[...] tego, aby z pojedynku na Old Trafford wywieźć komplet punktów. Ekipy te mają jednak sprzeczne interesy – Diabły walczą o Mistrzostwo Anglii, Sheffield zaś o utrzymanie w Premier League. Podopieczni sir Alexa mają okazję znów powiększyć przewagę nad Chelsea do 6 oczek, pod wyjątkiem, że piłkarze Mourinho następnego dnia nie poradzą [...]

[...] 7b Wspiecia siedzac 4x max Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/1/488b01d6d99a45cca01d0cd34862d5c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-01 [...]

[...] wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Aeroby w poniedziałek, środę, czwartek, piątek Interwały we wtorek i sobotę REKORDY WL - 84kg SQ - 90kg MC - 147kg - SUPLEMENTACJA (przez ostatnie 6 miesięcy): białko, man scorch, pvl ripped freak Aktualne zdjęcie: Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-12 22:44:59

[...] - 4 x max Trening w szybkim tempie, bo o 17 wpadlem na silke, a czynna do 18 byla. Wczesniej musialem Man United-Liverpool zobaczyc(a bylo warto :D ), dietka dzis trzymana super, dokladam nieznacznie wegli, z czasem tluszczy dolozę. Waga dzis wskazala 86,2. Trzeba masowac ale z glową. Dzisiaj indyka jadlem dla odmiany, duuuuzo lepszy niz [...]

Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

[...] czaszki' wielka małpa od lat cieszy się sympatią widzów, nie jest inaczej w tym przypadku. Film daje radę, nie dłuży się pomimo iż trwa 2 godziny. Obsada dobrze dobra, Goodman i L. Jackson graja rolę puszczające oczko do widza. Jakiś czas temu ruszył casting na reżysera 'Creeda 2', jednak wytwórnia i Sly Stallone nie zostali przez nikogo [...]

[...] odzywa, a wy teraz będziecie sobie wrzucać Wyluzujcie troszkę... Takich tematów jak ten jest w tym dziale zakładane dużo... ,, Mam 14 lat. Jaki dla mnie trening pod strong man'', ,, Chce zostać strong manem'', ,, Ważę 40 kg, czy mam predyspozycje na Strong Mana?'' itd. Tak więc panowie do tego typu tematów podchodźmy z dystansem Pozdrawiam! [...]

Zbrojenia rozpoczęte.. Pierwszym transferem Calderona bedzie prawdopodobnie Ruud Van Nisterlooy. Do ustalenia jest tylko cena Real daje 12mln Man Utd chce 15 jednak to tylko kwestia czasu zeby oba kluby sie dogadaly..decyzje maja zapasc jutro lub we wtorek. Drugim transferem ma byc transfer Fabio Cannavaro. Capello udalo sie przekonac zawodnika do [...]

[...] such thing as a lucky punch. Junior threw a hard punch which was intended to hit Cain in the head. It did. None of us should be surprised. Luck may be a factor in everything, but the only lucky man in that fight was Cain Velasquez-lucky that Junior was happy to relent when the ref pulled him off. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-18 16:00:41

agak masz trzy dni na silowni wiec te dwa dni pozostawimy trening jaki masz, a trzeci dzien nie bedziesz robila na zmiene ale poswiecisz go na ekstra nogi, na wymeczenie Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w [...]

tez mylilem ze dGym to man ehhe ale sie okazalo ze to piekna pani ciezki dzien w szkole jeszcze jutro testy

Micha trzymana, skład ten sam co ostatnio, tylko w sobotę przed treningiem była kasza jaglana, w 1 posiłku krewetki. Dzień 9 (11.06.2010) - aeroby: bieżnia 60min (powoli kondycja się robi, coraz dłużej mogę biec ) Dzień 10 (12.06.2010) 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/25kg/30kg/35kg/35kgx3 1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece [...]

5 kol. A Ol.Pireus - Manchester Utd. (schwindler) (0-1) 18'R.Ferdinand FC Thun - Juventus Turyn (ArTUr_1988) (0-0) B Anderlecht - Inter Mediolan (J-J) (1-4) 22'G.Lovre 12'S.Mihajlovic 18'Adriano 69'Adriano 75'O.Martins Fenerbahce (Maju1987) - Chelsea (Fazz) (0-2) 74'D.Drogba 86'R.Carvalho C Werder Brema (Jejek) - Real Madryt (-Przemek-) (1-3) [...]

VI kolejka :::: A Juventus Turyn(ArTUr_1988) - Manchester United(schwindler) (3-2) 11'Z.Ibrahimovic 18'P.Nedved 79'P.Vieira 8'R.Kovac(sam.) 40'R.Van Nistelrooy FC Thun - Ol. Pireus (1-0) 57'A.Moser B Chelsea Londyn(Fazz) - Inter Mediolan(J-J) 20'A.Robben 63'J.Cruz 69'L.Figo 87'W.Samuel Fenerbahce Stambuł(Maju1987) - Anderlecht (0-1) 17'M.Mpenza C [...]

Dzięki man. Co tu mówić. Wcześniej już myślałem o zakupie białka, ale zdecydowałem się dopiero po przeczytaniu któregoś z postów w twoim dzienniku. Masz wkład chłopie };-). PS. Co mogę dodać do jogurtu naturalnego, bo sam to nie idzie? To samo co do owsianki? Rodzynki, wiórki kokosowe? Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-05-05 18:48:55

[...] Bazelak -Piotr Dybus II.Spacer farmera,spacer buszmena i przerzucanie opony -Wojciech Banasik -Dominik Bazelak 1.Wojciech Jastrząb 2.Radosław Grześków 3.Tomasz Ellman 4.Radosław Korzeniowski 5.Paweł Seroka 6.Jacek Rybak 7.Jarosław Nowacki 8.Sławomir Rychłowski 9.Dominik Zieliński 10.Tomasz Drozdowski 11.Jarosław Łuszczki - [...]