mam małe łydki

[...] na małe pochylenie i ciężar, chcę dojść do 120 x 10 w 10 seriach i to się powinno udać, bo jest spory zapas. 5 pierwszych serii bez pasków, cały czas wylatywało z łap, ale mam wrażenie, że ładnie to stymuluje przedramię. - W drugiej ss mega przyrost siły, dużo zapasu jeszcze. Lżej, niż tydzień temu Na filmie widać, że łydki ruszyło. Łapa zimna, [...]

[...] są, jak pas stoi? w wiośle sztangielką widać że masz duuuży zapas i może dlatego nie możesz sie wczuć w prace łopatki do końca. Jak dasz większy ciężar to Ci automatycznie łopatka pójdzie w dół i będzie pełne rozciągnięcie. Ja mam z pewnością mniej siły od Ciebie a wiosłuje większym ciężarem. Wodyn pisał żeby nie bawić sie tu w małe ciężary;-)

[...] rozgrzewkowych miałam ochotę skończyć trening :/ Dotrwałam i aero było paradoksalnie najbardziej ok. Ogólnie ostatnio, pomijając to, że bywam głodna, to często też nie mam siły. Patrząc po MC i ogólnie odczuciach i mocy, to chyba progres się skończył na ten moment. Aa, rozciąganie (krótkie) też słabo - to, co zawsze robiłam bez problemu, to [...]

[...] zawsze jakies uzasadnienie znaleźli I tak to jest jak sie ma takich dobrych kolegów5-) Wczoraj mi nie pasowało jak cholera z ta imprezą bo po pierwsze po treningu, a ogólne mam taka zasade ze w dni treningowe nie pije, po drugie bolał mnie jeszcze ten brzuch ale stwierdzili ze jak sie napije to mi przejdzie a po trzecie nie miałem za bardzo kasy [...]

[...] hi tec na treningu -50g rodzynek,50g makaronu durum, 40g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masła V 250g twaróg, oliwa warzywa, dzis troche mniej niż zwykle, bo nie mam świezych ogórków, ale zjadłem ze słoika, raczej nic strasznego, pomidory i rzodkiewki http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 [...]

[...] byc wykonane dobrze, MC wykonywalem dzis pierwszy raz wiec i z ciezarami nie chcialem szalec chociaz czulem ze jeszcze 80 kg dalbym rade, nie wiem czy wiecej.. Wogole to ja mam na sztange ze sztanga razem 82 kg max, wiec tutaj jest maly problem.. Chyba musze troche kg dokupic, z 10-20, przydaloby sie -wyciskanie siedzac od czoła (nie mam [...]

[...] wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie potrafią). Plusem jest to że trenujący tak zwiększają ogólną siłe [...]

[...] tym co lubię Wygląda to tak że wchodzę na bombę i będę podawał mono. Poniżej napiszę dokładnie jak będzie wyglądać dieta, treningi, suplementacja. Cykl ma trwać 8 tygodni i mam nadzieje że nie będzie to zmarnowane 8 tygodni. 2. Dieta............ Czyli to w co wierze. Fundament całego cyklonu. Schematycznie wygląda tak 1. Rano śniadanko Owsiane [...]

Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]

Night, też widzę wlecze się to za Tobą. Musisz mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ [...]

[...] cebulę i wbijasz jajka i zanim te się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, niestety mnie nie będzie- zaraz robię szybki trening, a potem mam rodzinne spotkanie... A Ty zrób tam co trzeba!:-D ------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 11.05.2018 - DT nr 3 [...]

14.07.2014 - 21.07.2014 Ostatni tydzień spędziłem w Bułgarii. Małe podsumowanie wyjazdu wakacyjnego ;) Zleciało szybko, było trochę aktywności, ale też baaardzo dużo luzu w misce %-) Wiadomo, typowy Polak: zapłacone to nie może się zmarnować %-) W sumie na wadze + 2,5 kg %-) Ale chyba nie jest to sam tłuszcz, bo musiałbym mieć jednak sporo tej [...]

Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]

[...] 0.5cm)(-), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm)(-), Suma fałd = 88mm (+ 7mm )(- 7mm) ************************************************** * W pomiarach jest postęp. W prawym udzie mam 54.5cm , a drugie jest większe o 1cm ... hehe. * Teraz mam ponad tydzień przerwy, nie będzie wpisów, ale nadrobię wszystko po powrocie w skrócie; * Plan na ten czas jest [...]

Siema, Waga na czczo wskazała dzisiaj 78,1, powolutku do przodu już idzie :] Tak jak pisałem wstawiam nowy plan, którym polecę już do końca cyklu: Będzie to FST-7, plan 5cio dniowy z priorytetem na małe partie(czyli biceps, triceps, łydki). Będą trenowane 2x week. Plan pociągnę maksymalnie 6 tygodni(do końca cyklu). Orginał: FST-7 FST-7 Rozpiska [...]

[...] (zauwaz ze rece sa cofniete co rozciaga klate czyniac ja płaska) a ten mi sie skarzy ze mus klate przymasowac bo jest mala i zeby nie bylo ze mowie cos o nim przynajmniej 1/4 pakerow takie kompleksy ma ... ale nikt sie do nich nie przyzna PS ja mam za male bicepsy i barki, hamstringi i łydki Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-11 13:41:57

Demolub mam zrobiony zestaw A cały zobacz kolego okiem specjalisty czy tak ma byc, smiesznie male obciazenia w niektorych cwiczeniach ale niewiem moze tak mam byc zestaw A 15 1-wyciskanie na ławce skosnej 15x15kg 15x20kg 15x25kg 2-przysiady 15x24kg 15x25kg 15x40kg 3-unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek stojac [...]

[...] brzuchu 3 serie na plecach - Przedramiona 3 serie na max przed treningiem szejk z 20g elite wheya pinacolady, 70g banana i 150g truskawek, i wszystkie gainery się chowają Fotka kiepska bo nadal nie mam aparatu i robiłem tym wbudowanym w laptopa więc kaszananana ale może dziś będzie już aparat Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-11 08:10:24

[...] cieżarów na oko, dałem mniej wiecej.Luz. 2. Przysiady - nogi /cr 100 kg 15* 60, 15* 80, 14*100 3. Barki - wzniosy boczne i wycisk stojąc cr 10 kg/jest w zasadzie 12 ale nie mam innych w miare hantli 15*10 kg + 13* 10, 15* 10 + 15* 10, 13*10 + 12*10 / tu sie zdziwilem, w drugiej serii dalem nieco lżejsze hantle 4. Biceps - młotki naprzemian cr 17 [...]

[...] ale teraz wszystko wróciło na właściwe tory (tzn. pomijając brzuch, który już zaczyna puchnąć ) I jakby zawędrował tu ktoś znający się na rzeczy (Obli, Martucca) to mam 2 pytania: 1. czy kawa zbożowa (Anatol) oraz rozpuszczalna bezkofeinowa mają taki sam wpływ na organizm jeśli chodzi o kortyzol i działanie odwadniające (tzn. konieczność [...]