mam małe łydki

[...] rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. Mam rozstęp mięśni brzucha na palec,widziałam ćwiczenia popołogowe nie posiadam piłki,ani rowerka i nie mam na nie miejsca za to mam ławeczkę dwa gryfy około 100kg obciążenia i małe gryfy do hantli, oprócz tego mam jeszcze drążek. Nie wiem od czego mam zacząć, ostatnio zrobiłam [...]

[...] ale 110kg to bez zarzynania sie(od początku robie martwy bez pasa,dbam o technike i brzuch mocno katuje;]) Bardzo prosze o komentarze,uwagi,sugestie i podpowiedzi.Pozdro,mam nadzieje ze sie nie wkurzycie ze tyle naklepałem tekstu ale poprostu musiałem sie z kims tym podzielic,teraz to juz bez treningu jak pare dni mam to juz nawet sie zle [...]

Witam. Mam na imię Anna, mam 17 lat. Od około roku szukam bezskutecznie sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów. Niestety aktywność fizyczna nie jest wskazana ze względu na stan mojego zdrowia, więc zostaje dieta i suplementy wspomagające odchudzanie. Nigdy nie byłam specjalnie gruba, ale tak samo - nigdy nie byłam szczupła. Nie wiem więc czy mam [...]

[...] możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu jeśli np nic się nie dzieje tzn za dużą retencja,swedzace sutki itp. to jak ja w końcu mam zacząć stowac ten clomid i noval ? mam je razem brać czy zaraz po ostatnim szocie susty brać clomid przez 3 tyg i potem noval?%-)

Witam kolegów. Mam 18 lat i waże ponad 90 kg ;/ Mam dość dużo ruchu staram sie ograniczać jedzenie. Ćwicze na "siłowni" (mam u siebie w domu taką małą) Doradzcie mi jaki sobie kupić taki efektywny i dobry cenowo spalacz. Weźcie pod uwagę że ja nie dawno zacząłem ćwiczyć.Nie mam problemów z sercem itp. Mogę dać tak max 70 zł na ten spalacz. Prosze [...]

Hej ;) Chcę schudnąć 15 kg, średnio 1,5 kg tygodniowo. Ile kcal dziennie powinnam zjadać? Nie uprawiam żadnego sportu, ale 3x w tygodniu aktywny wf, codziennie chodzenie parę kilometrów, codziennie zestawy 8 min. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 165 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] -wykroki 3x po 10 na noge Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4x 20-15 -odwrotne wspięcia 4x10 Ćwiczę w domu i w szkole w szkole mogę ćwiczyć w poniedziałek i czwartek mam tam dodatkowo atlas a w nim maszyna do rozpiętek klatki (to odpada za mało ciężaru) i wyciąg dodać coś z wyciągu do treningu ? Proszę o porady co napisałem źle [...]

[...] o poprawki, sugestie itp). Zaznaczam, ze od zawsze mialem problem z tluszczykiem na brzuchu :( Moim celem jest delikatna redukcja... stawiam se poprostu małe cele, które mam zamiar stopniowo osiagac. A wiec: waga 91,5kg -> cel 85kg i -6cm w pasie do max końca marca. Zrzut diety (zaznaczam, ze nie podzieliłem jedzonka na posilki- tzn ja [...]

panowie mam maly problem , mysle o wejsciu na cykl o ile mozna to tak nazwac bardziej to chyba terapia co w stylu np ome 250 mg e21d badz prolke 100 mg c7d wiem , ze w ten sposob jechal np ownage i bardzo to chwalil , pytanie ile mozna ciagnac w ten sposob mysle nad 6 miesiacami, teraz pare pytan , jak dobrac dawki i na jakim srodku bazowac ? czy [...]

[...] ćwiczył w domu na atlasie kettler classic 100 (zdjęcie: http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=d39150675905373040efe0aa8204a606). Mam sztange, hantle i mam prośbe o podpowiedz jak zamienić elementy z propozycji treningu ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] - 4 serie (2 na szerokość, 2 na grubość) 2 Przyciąganie drążka wyc. górnego do klatki (poddałem się z podciąganiem ... w przyszłości znów zaczne) 2 Wiosłowanie sztangą (tu mam duże problemy z techniką) Barki - 3 serie 2 Wyciskanie sztangielek 1 Podciąganie sztangielek do brody (wygodniej niż sztangą) Nogi (reszta) - 4 serie (2 na 2 gł., 2 na [...]

[...] na wyciągu górnym z twarzy cwicznei na tylni akton barku cwiczneia na kaptury przedramiona czy lydki nie bd wypisywal na duze partie robie 3x 12 10 8 na male pratie 3x 10 8 6 ocencie to mam 19 lat 190 wzrostu waga 83kg jem duzo sen troche mniej Mój problem to mała klatka wolno mi rosnie astaram sie katowac ja niesamowicie z góry dziękuję :)

Witam chłopy . Mam takie małe ale . obecnie jestem na pct po etanie lecz mysle już o kolejnym cyklu niespieszący mi się ale wole dopytac. cykl miał wygladac tak meta 1-4 30mg ed npp 1-6 100 mg e2d prop 1-8 100 e2d wino 3-9 30 mg ed oral!!! i właśnie wątroba dostanie mocno po dupie i chyba wywalę mete; ale mysle moze solo walnąć przed ta kuracją [...]

[...] mianowicie waze 75kg przy 178cm, bf to nie wiecej jak 18,5%. bardzo chcialbym troche schudnać, zrzucic kilka cm w pasie... Bez wiekszej utraty miesni... I nie wiem, co mam zrobic, czy: -ulozyc diete typowo redukcyjna z deficytem kalorii i sukcesywnie go zmniejszać i cwiczyc 4, 5 x w tygodniu 12serii na duze grupy, 9 na male, po 15 [...]

TRENING: >12-15 powtórzeń< 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu [...]

[...] niezależne odemnie także z tym różnie bywa wiadomo, niestety dziś miał być na 1 śniadanie omlet z płatków owsianych lecz się skończyły(musze kupić) i pozostało tylko to co mam w rozpisce wyżej. Trening FBW: 3 serie w tyg: Trening A Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi 15x10x5 Barki wyciskanie hantli 15x10x5 Tricepsy uginanie ramion w [...]

Siema mam dziwne suktki są one takie odstające i strasznie duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie [...]

[...] klatka piersiowa -1,5cm, biodra -1,5cm, pas w miejscu. Ostatnie 2 tygodnie waga nie ruszyła. Bilans kaloryczny utrzymuję na stałym poziomie - raczej bez odchyłek. Kalorie mam na poziomie 2300. Węgle około 100-150g, białko 180g, tłuszcze 130g. Trening średnio 2 x FBW w domu + 2x TABATa. Ostatnie odchudzanie pół roku temu, waga schodziła dużo [...]

[...] posladkach . Pozatym chciałbym poprawic stan moich miesni bo praktycznie ich brak i wyrzeźbic klate . Jestem silnie zdeterminowany , jak narazie robie w domu a6w 14 dzien , mam dośc cienke rece , wczesniej nie cwiczyłem , najpierw chciałbym dokonac redukcji a potem miesnia a na wiosne kondycyjnie . Z wiazku z tym jaka diete mam stosowac ? co [...]

[...] 4x12 -wykroki 3x po 10 na noge Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4x 20-15 -odwrotne wspięcia 4x10 Ćwiczę w domu i w szkole w szkole mogę ćwiczyć w poniedziałek i czwartek mam tam dodatkowo atlas a w nim maszyna do rozpiętek klatki (to odpada za mało ciężaru) i wyciąg dodać coś z wyciągu do treningu ? Proszę o porady co napisałem źle [...]