malo czasu

Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-02 14:31:11

Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Dwa dni powinno spokojnie wystarczyc, wyzwaniem z kolei moglby byc [...]

trzeba- racje masz, ja mam na 11 na uczelnie, także mało czasu mi zostało, a jeszcze jem śniadanie i dusze schab

Było kilka wad ale wynikały one z tego że mieliśmy mało czasu na wyspawanie ramy. Wszustko wyszło dopiero na miejscu w siłowni. Trzeba było przywieżć spawarke i nanieść kilka poprawek. Skrócić jeden profil i deske bo były za długie i na skosie nie sięgało sie do sztangi na stojakch i wyrównać modlitewnik (był lekko pod skosem)

Zawodny jak juz zaczne brac to pewnie gdzies o tym napisze jakie mam odczucia :D

Mógłbyś wyjaśnić dlaczego uzupełnianie płynów podczas treningu pomaga na zakwasy? Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na [...]

wiem ze to nie kreatyna nawet jak napisalem ze ja tego za supla nie uwazam a prezemyslane myslalem nad koksem ale jednak nie kupie to i tyle bo i tak mam malo czasu a z moim wynikiem na pudlo nie wejde. dzis jednak bedzie trening wiec zapewne ok 20 go zamieszcze z ciezarami

jutro mam ustny angielski ;/ tego sie najbardziej boje bo malo czasu na zastanowienie

Czesc Spampowcy jako że mam mało czasu na Spam wrzuce Nowy Filmik http://www.sfd.pl/JaBi_%26_Hi_Tec_Movie_2009__Filmik_-t496749.html i pozdrawiam stara i nowa Ekipe Oczywiście

Bo teraz to malo czasu zostalo zeby sie rzezbic mozna bylo pomyslec o masie gdzies w listopadzie do np. lutego. A teraz wakacje to mam 3 miesiace na mase.

Panowie, potrzebuje jakiegos bialeczka. Znalazlem prace na dwie zmiany i nie dam rady przez 9 godzin uzupelnic samym jedzeniem, za malo czasu na przerwach. Jakies bialko do 150 zl zeby starczylo na miesiac badz wiecej. Moga byc jakies dodatki w tym bialku ale nie musza. Sadze, ze bralbym z dwie porcje w pracy. Czyli na 9 godzin zrobilbym sobie [...]

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu...

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... Zdecydowanie oliwa z oliwek, mi świetnie smakuje z brązowym ryżem. Ewentualnie czasem robię http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html , gdy mam deficyt białka.

siema wiadomo mało czasu bo szkoła to nikt przed kompem nie siedzi

nie mam już od nie całych 2 miesięcy i dobrze mi z tym a przelotne znajomości są zaje.biste dobra ja spadam na siłke bo mało czasu zostało, miłego wieczoru

Gratulacje Marcel. Nie miałem wątpliwości że 2h złamiesz. Co do limitów o których wspomniał Ron to granica wytrzymałości podnosi się z czasem. I mnie bolało kiedyś po kilku km a teraz 10 nie robi większego wrażenia. Niestety przed maratonem 20-30 nie robiło większego wrażenia ale od maratonu tak nie biegałem. Pora sobie przypomnieć ale to po [...]

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko /SFD/Images/2015/6/4/5bd9f2809e0d4b3a83d186e059d605df.jpg

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko To jeszcze dwa miesiące treningów, z takim podejściem - "dam z siebie wszystko" - to można łeb diabłu urwać. Powodzenia:)

Od jutra redukcja. Cel to 5-6kg do końca maja (6-7 kg do 12/06). Polecę na zbilansowanej zaczynam od ok 2300-2400 (2B/1.1T/2W na 1kg). Źródła białka: kurak, ryby tłuste, wołowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: masło, oliwa, ryby tłuste Źródła węgli: ryż, kasza, ziemniaki, makaron, graham Nie będę za bardzo kombinował z miską, [...]

Gratuluje Marcel! Szkoda że mało czasu dla siebie, ale tak to jest jak jedzie sie z kobitami i dziećmi ;)