malo czasu

[...] przypadku, ale mi nic nie pomaga - trenuje tylko na suplach i diecie, ale moje ramiona (glownie bicepsy) wygladaja jakby je ktos grabiami przeoral - NIC nie pomaga, od pewnego czasu mam to w dupie bo szkoda mi pieniedzy na masci i inne bzdury - pocieszam sie tym ze mam z natury jasna karnacje skory i przez to blade rozstepy sa malo widoczne.

dla mnie jest to przykład klasyczno-podręcznikowy jak informacje zebrane z różnych źródeł, złożone razem do kupy, w efekcie nie pasują do osoby i celów - dieta zbyt restrykcyjna, za mało kaloryczna, całkowicie nieodpowiednia do ilości ćwiczeń - trening pod względem ilości serii i ćwiczeń jak dla osobnika na sterydach anabolicznych a pod względem [...]

To nie jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. [...]

[...] ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak wyzej 5. ryba morska nie wiem ile w gramach bo nigdy tego nie wazylem. jakby informacji bylo malo to uzupelnie. suple chce koniecznie kupic we wczesniej wymienionym sklapie bo mam tam mega tanio, tzn sam sklep w sobie jest tani a do tego mam 10% procent taniej jak [...]

hehe 30% wyskoku wiecej to nie sa zalozenia plyometryki przedewszystkim plyometryke mozna stosowac na kazda partie miesni, a nie tylko na nogi do wyskoku to ze bylo malo cwiczen to nie znaczy od razu ze trening jest zly, wogole pierwotnie plyometryka skladala sie tylko z 2 cwiczen depth jump i drop(shock) jump, ale sie nie bede rozpisywal teraz bo [...]

[...] np jak wysylalam odp to powiadomialo tylko jedna osobe.Ostatnio kwasa tylko powiadomilo i dragona wlasnie...Szkoda ze nie przyjedziesz Kwasie do trojmiasta,no ale coz..ja z reszta tez jestem chora i jeszcze jade na antybiotykach przez 6 dni wiec i tak bym miala malo dla ciebie czasu bo najpierw musze wydzdrowiec... ps:jutro TŁUSTY CZWARTEK!!!

Ale nazwy if ja nie jestem zwolennikiem diet śmieciowych juz wspominalem o tym. Kazdy kto ma chociaz najmniejsza wiedze na temat odzywiania to wie dobrze ze jak sie je rzedziej i w duzych ilosciach to organizm automatycznie odkłada nadmiar w tłuszcz poczym spowalnia mprzeniane zeby przetrwac do kolejnego posiłku który nastąpi za 6 godzin. Wiec w [...]

dokładnie jak tomasz. napisz cos wiecej o sobie. Podaj plan itp itd. Stosujesz jakąs dietke? ile czasu juz trenujesz? pozatym..dosz malo ważysz, jak na 60 cm w udach...moze poprostu masz układ kostny taki, ze z 'natury' masz nieco mniejsze ręce.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-13 12:26:37

Przed treningiem za mało węglowodanów i białka najlepiej o 11 zjeść kasze/ryz kurczaka, zanim pójdziesz trenować daj czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 [...]

wiem ze prawdopodobnie wszystko bym znalazł ale to kwestia czasu. a ja mam go dosc mało codziennie wstaje 5;30 wiec zazwyczaj kłade sie o 22. probowałem samemu cos obczaic ale tego jest masa. a ja chciałbym juz wystartowac. co z dieta jak cwiczyc praca mnie ogranicza poprostu

owszem odpuściłam sobie troszkę, ale znowu nie aż tak bardzo. Słodkie bardzo mało, chleba nie jadłam w ogóle i no i na noc też nie. A jest to w ogóle możliwe, że przez tydzień czasu odłoży się aż taka ilość tłuszczu???

[...] nie ciwczylem brzuszkow i podnioslem 105 kg,83 kg na serie 5x10 ,no ale coz przejdzmy do Superki,zrobilem pol roku przerwy bez koksu,cwiczylem z duzymi przerwami bardzo malo ale zawsze cos no i sie doczekalem z waga zlecialo mi do 82kg ,jelsi chodzi o sile to nieduzo 100 zawsze szla,a bich 34,zakupilem sobie 12 strzalow superki i 200 metki [...]

[...] funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio duzej dla ruchu ilosci kalorii. Dziewczyny cwiczace z ciezarami zaczynaja redukcje na ok 2000kcal, większość spokojnie potrafi te 8kg [...]

Ojan dziękuję za miłe słowo ale jest jak jest. Estetycznie bardzo słabo zresztą specjalnie na tym mi nie zależy ale kierunek jest dobry. Mam tetaz bardzo dużo obowiązków i czasu mało na treningi wiec takie po 4-5 h odpadają. Łatwiej mi trenować po 30-60 minut i trochę bardziej patrzeć na to co jem. Co z tego będzie zobaczymy. Od poniedziałku [...]

Bienias to typowy niaciagacz mowi jedno robie 2!!!! na boxerki czekalem poltora tygodnia!!! przysłał mi nie takie jakie zamawialem i o 1 sztuke za mało, i niechciał mi wymienić.... 1789364 (20-09-2007 21:19) weź sie odwal odemnie przesłałem jakie przesłałem przeciesz tez sie moge pomylic, a o wymianie itp zapomnij nie mam na to czasu. wypad!! [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

no to nie na parze.. kroisz w kostke i gotujesz normalnie na wodzie i zajmie Ci to mnie czasu jak te kotlety darek.dietetyk dlaczego duzo ? ja czasami jem po 600-700g i tak uwazam ze to jest mało Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-02-28 08:24:26

[...] twarog poltlusty ze 100-150g + troche oliwy z oliwek. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi daj duzo warzyw. Poza tym jestem przekonany ze w tej diecie masz za malo kcal jak na swoje zapotrzebowanie. Popraw diete i daj ponownie do oceny. ps. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze brak czasu to tylko wymowka. Nos ze soba jedzenie w [...]

"Czy w jakiejkolwiek SW bije się sidekicka tą cz. stopy, którą fronta? A może całą podeszwą?" Boczne tą powierzchnią co przednie? Masz na myśli głowy kości śródstopia? Jak kopniesz boczne przednią częścią stopy i kopniesz mocno, trafiając w mało ustępujący cel, to skręcenie stawu skokowego masz zapewnione. Natomiast całą podeszwą raczej się nie [...]