makrocykl

Potrzebuję makrocykl z gry zespołowej. Mam stworzyć coś takiego dla III gimnazjum a nie wiem jak się za to zabrać.Za pomoc dziękuję

Czesc. Wlasnie skonczylem makrocykl hst.teraz zrobie SD i wracam do treningu. Tyle ze nie wiem czy teraz znow mam mierzyc maksy ? na to pytanie chcialbym abyscie mi odpowiedzieli.

[...] siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres w niektorych cwiczeniach już nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie stosować? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-19 17:11:57

[...] już nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie stosować? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-19 17:11:57 Ja to widzę tak: 1. Dobrze by było zrobić. Tydzień dwa. [...]

[...] pewnie mój wiek. Po drugie nie sądzisz, że lepiej będzie docisnąć na maxa klatę i trica, deload, potem plecy i coś jeszcze, deload i jakieś inne partie i tak w kółko? Mój plan na siebie to nie tylko klata tric i koniec tylko mam z tyłu głowy plan na swój cały makrocykl. Jeśli nie, okej, wezmę to pod uwagę i przemyśle sprawę jeszcze raz.

[...] warto te treningi dobrać odpowiednio pod dany cel i dyscyplinę sportową. Jeżeli Twoim celem jest osiąganie wyników w boksie, to bez wątpienia warto ułożyć ogólny plan, czyli makrocykl od zawodów do kolejnych zawodów. Plan taki zakładać powinien określoną ilość tygodni w podziale na różne cele. Na początku budować należy siłę, gdzie skupiamy się [...]

[...] ktore, w porownaniu do drugiej metody, umozliwia raczej krotkotrwala progresje, a dodatkowo musi byc zakonczone deloadem. Rozwiazanie numer 2 zaklada stworzenie makrocyklu (ktory bedzie skladal sie z kilku mikrocykli nastepujacych po sobie, bez deloadu). Mikrocykl 1 Glowne cwiczenie na 10 powtorzen - niezmienne przez caly makrocykl, [...]

witam PLŚ... mam parę uwag... najpierw króciutka teoria makrocykl dzieli się na mezocykle, mezocykl na mikrocykle, ten na jednostki treningowe... makrocykl powinien charakteryzowac się tym, że wyraźnie powinny zostać zaakcentowane poszczególne cykle treningowe i powinny one być konkretnie ukierunkowane np. w cyklu rocznym mozna by wyróznić: 1. [...]

[...] myslicie, licze na jakies sugestie, pomoc, ogolnie dyskusje na ten wazny temat. Ogolnie mam problem z dobraniem planow treningowych pod te mikrocykle. I co myslicie otakim treningu mocy, jak i gzie go wplesc w caly makrocykl : * Trnieg mocy : - trening rownowagi elastycznej - trening mocy maksymalnej WIEC ZAPRASZAM DO DYSKUSJI !!! POZDRAWIAM !!!

a czy piszac jeden porzadny cykl musisz robic od razy 17 tyg... ;-) porzadny tzn. przyloz sie raz a solidnie, a pozniej kolejny makrocykl treningowy. bo 2 krotkie cykle maja sens, jedynie z faza nasycenia imo.

[...] Przysiad 5x60kg 3. Wyciskanie hantli płasko 5x6kg 4. Military press 5x40kg 5. Biceps sztangielkami chwyt młotkowy 5x7kg 6. Wyciskanie francuskie 5x25kg Ostatni trening w I makrocyklu. Od następnego zaczynam dokładać. Zastanawiam się czy nie zmienić jeszcze jednego ćwiczenia (wyciskanie sztangielek na wyciskanie sztangi). Makrocykl: II Trening [...]

yoshy - Wielkie dzięki za uwagi, coprawda wiedziałem to o czym napisałeś i już tłuamcze czemu tak a nie inaczej. Otóż tak jak napisałem ten Makrocykl to experyment który przetestowałem na sobie. Pomyślałem sobie jakby to było masować cały rok i postanowilem zaplanować dla siebie coś takiego. A że przyniosło dobre efekty to moge być tylko [...]

[...] w przeswiadczeniu ze nikt tu nie pisze! Z Dantim dogadalem sie juz na GG. Jesli ktos ma jeszcze jakieś pytania to chetnie odpowiem od teraz bo juz jestem. Don Garcia - ten makrocykl juz skonczylem i efekty byly bardzo dobre. Mam tez sporo ludzi na mailu ktorzy nim trenuja, pytaja, trenuja i mowia ze ful wypas jest. Ludzie na silkach na ktorych [...]

[...] ćwiczenie i dodać jedną serię do głową w górę, aby wyszło tam 12-10-8-6, ale w ten sposób wyjdzie 12 zamiast 14 serii na klatkę. Czy lepiej dać 3 serie innego ćwiczenia? ew. jakiego? I jeszcze drugie pytanie, czy nie zaszkodzi gdy przez cały ten makrocykl dołożę sobie do pleców, na początku podciąganie szerokim nachwytem 3-4 razy po max powt.?

[...] bardzo podoba mi się ten trening robie go już 2 tygodnie, lecz mam pare pytań: Dlaczego w treningu pleców nie ma nigdzie podciągania sie na drążku ? Zanim zacząłem teraz ten makrocykl przez 3 miesiące robiłem FBW i doszedłem do niezłej formy w podciąganiu sie szerokim uchwytem, i nie chciałbym teraz tego zmarnować a jest to tez moje ulubione [...]

Witam Mam zamiar zrealizować twój makrocykl na razie jestem w pierwszym tygodniu treningu ACT … mam kilka pytań do ciebie lub i innych obeznanych temacie Trochę chyba nie zajarzyłem na początku i źle wykonuje ACT Ponieważ dokładnie nie zrozumiałem legendy i od razu zacząłem wykonywać trening 3 serie po 12 powtórzeń czyli hmm coś [...]

peleś i jak Ci poszedł makrocykl ? skończyłeś juz ?

[...] Ale za razem sluchaj tez moich odpowiedzi i skoro mowie ze tak nie jest w tym cyklu to nie dla tego ze nie potrafie przyznac sie do bledu, tylko dlatego ze tak nie jest. jesli udowodnisz mi blad, wtedy naniose poprawke na makrocykl. Pozdrawiam, PLŚ. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-12-02 16:14:47 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-12-02 16:16:52

Akurat mam 16lat i chciałem zacząć przygodę z siłką bo predyspozycje chyba mam (32cm w bicu bez żadnych ćwiczeń). To jak, mogę robić ten makrocykl? Coś odjąć/zastąpić? Moje 'parametry': wiek 16, wzrost 176, waga 70, klata 94, bic 32 p.s. pierwszy post na forum :)

[...] w wyciskaniu leżąc. Do domu wróciliśmy ok.4 rano a już o 9.00 byłem w pracy i na treningu w klubie. W czasie gdy dla Was piszę z drukarki wyleciał zaplanowany przeze mnie makrocykl przygotowań jesiennych dla Sylwii i dla mnie do wiosennego startu 2016  Jest kolejny cel  Przy okazji dodam że Sylwia zakwalifikowała się do ME. [...]