lędźwie

[...] ciężaru, tempie. Po prostu katuję je, ale objętością i intensywnością. Co do kolana, to temat praktycznie zniknął. Mobilność duuuzo większa, jedynie nie mogę tak w 100% dupy do ziemi osadzić, bo czuć napięcie, ale tak to mogę ćwiczyć spokojnie nogi i ćwiczę, nie szarżując też z ciężarem.. Za to lędźwie się odezwały, ale walczę z tym |-)

[...] nad ciśnieniem gdzieś tam %-) Kilka wizyt będzie na pewno potrzebne, żeby doprowadzić mnie do porządku. Byłem też wczoraj u swojej fizjo i mi porozbijała elegancko kark, lędźwie i okolice pachwin, gdzie występuje ból przy próbie siadu poniżej 90 stopni. W ruch poszły tez bańki, co widać na poniższym foto ;-) https://i.imgur.com/gfYVNs5.jpg [...]

lędźwie dzisiaj nie bolą ? bo nieźle byłeś wygiety podczas ściągania drążka Zmieniony przez - marbex w dniu 12/14/2014 4:21:14 PM

[...] czy ty aby na pewno jestes na redukcji :) jasny gwint ale sobie folgujesz – zazdro :D Zdrowka życzę bo z tego co piszesz to lokietek daję w tyłek – mi na cale szczęście lędźwie odpuścily i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie dobrze – trzeba tylko czasu . Dzień 32 ( DT ) Przyjemny [...]

witam co do tego splitu to odpuściłem sobie wznosy w drugim dniu lżejszym bo po piątkowym treningu przysiady+ martwy ciąg z dużymi ciężarami odczuwam lędźwie i co bym nie robił to w piątki zawsze wychodzi 1,5 h lub koło tego.

Rion, ciągi z podwyższenia jeszcze bardziej walą mi w plecy niż z ziemi. Idąc dalej z przykładami- bardziej czuję lędźwie myjąc gary, niż zbierając grzyby%-) Nie wiem czemu tak jest. Stosunkowo niedawno, po powrocie w 2014 wykonywałem MCNPN ze sztangielkami i to wcale nie lekkimi bo 30-40kg każda i tak potrafiłem "wyizolować plecy, by ciągnąć [...]

[...] sypię bezpośrednio do gardła, wtedy to dopiero mrowi%-) Cardio na bieżni, przy czym jest to szybki chód, zwykle 6-8km/h 10% wzniosu. Nie biegam, bo po 15 minutach bolą mnie lędźwie. Zeszłą redukcję działałem na rowerku, ale strasznie pompują się nogi, pieką i po 10 minutach jest bardzo nieprzyjemnie. Na bieżni przy okazji dowalę coś łydki:-) [...]

[...] 5+3+2;-) Ale poszło i był szał bojowy%-) Hacki lekko szeroko- buty również przydały się bardzo, szczególnie ze względu na nie-śliską podeszwę. Maszyna nietypowa (oparcie na lędźwie, nie na barki), więc podniesiona podeszwa pomogła, ze względu na nachylona ku platformie pozycję. Prostowanie ud na dobitkę i dopompowanie. I zamiast planowanego [...]

[...] Propozycja wykonania ćwiczenia przez Kubę okazała się zabójczo dobra- sprawdźcie na filmiku;-) Potem już tylko uginania- w staniu i siedzeniu. Tu bez szaleństw, z uwagi na lędźwie. Dobre czucie i spięcie. Na koniec łydki- Kuba w siedzeniu, ja do tego w staniu, na hack maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=nlJaynGwW9c Elegancki trening i [...]

[...] 20min! Na plecy standard, wiosło w sporej ilości powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po zakupy;-) [...]

[...] wadze oraz zdecydowanie lepszej klatce, rękach i nogach. I najważniejsze- na znacznie większych kaloriach i mniejszym nakładom sił przy cardio (marsz zamiast biegu, przez lędźwie). Co mogło być lepsze? Na pewno rzeźba nóg (obiecywałem prążki na łezce) i 2głowe ud, których nadal całkowicie brakuje, szczególnie w pozach tyłem. Muszę znaleźć [...]

[...] Dzięki! ---------------------------- Dziś z rana plecy tak sobie, ale wybrałem się zrobić klatkę. Poszło całkiem fajnie, choć płaska słabiej niż ostatnio, ale to przez ułożenie nóg na ławce, z uwagi na plecy. Tak jest znacznie ciężej, ale i klatka mocniej pracuje. Teraz z biegiem dnia w pracy lędźwie o dziwo lepiej, zobaczymy jutro rano;-)

[...] się pożegnać @@-) Pewnie za parę dni przestanie boleć, jutro spróbuję pójść i zrobić resztę dzisiejszego treningu, ale jestem pewna, że będę mieć blokadę psychiczną przez te lędźwie... http://img189.imageshack.us/img189/4796/dieta20120804.png Warzywa: kalafior, cukinia, 1 marchewka na surowo + 2 kawy (1 bezkofeinowa) + 2 lampki wina [...]

[...] odpuściłam, ale dzisiaj już poszłam i zrobiłam bardzo asekuracyjny trening. Próbowałam robić przysiad, ale pozostałam tylko przy seriach rozgrzewkowych i ze strachu o lędźwie poszłam na suwnicę A) Suwnica 8x40 8x50 8x60 B) Wyciskanie leżąc 8x20 8x22,5 6x25 6x27,5 2x30 C) Rozpiętki 8x6 8x7 6x8 D) Prostowanie ramion w opadzie 8x4 6x5 4x5 E) [...]

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc

[...] Pani Dermatolog ( dermatolożka?? ) stwierdziła kiedyś że taka to moja uroda ;/ Z dwojga złego lepiej na plecach niż na facjacie... Sama jestem ciekawa kiedy ten @ dostanę, ile mój organizm będzie potrzebował czasu żeby obudzić się po stosowaniu tabletek... i czy znów będą mnie tak bolały lędźwie przed w w trakcie... poczekamy - zobaczymy

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

W sobote DNT. Po lidlu zjadlem odpoczalem i uderzylismy na zakupki do Wertheim Village, takie miasteczko ******ow. Mamuska chciala a ze tam ****** Underkaq jest wiec pomyslalem ze mozna skoczyc i popatrzec. Niestety Nike factory, Puma, UA i Levis kompletna lipna, nic ciekawego nie bylo a jak bylo wszystko male niestety. Wytargalem jedne Ortalionki [...]

Wydaje mi się, że ciągle coś gdzieś ucieka i w kółko myślę, żeby utrzymać równą linię i próbuję się poprawić. Lędźwie nie bolą, tylko właśnie ostatnie kilka sekund kłucie w kolanach. Dziękuję za uwagi.

no właśnie to ciekawe, że wiosłowałam w sumie niecałymi 20 kg, a bardziej czułam plecy niż przy wiośle sztangą 37 kg, a jak wspominałam coś mnie lędźwie bolą, albo coś innego w tym obszarze i pomyślałam o wiośle na skośnej, bo to mniej obciąża lędźwiowy choć coś czuję, że to dziwne odczucie, jakby od pośladków a nie od kręgosłupa - rozciągam i [...]