seqi - uporządkowanie

Wydaje mi się, że ciągle coś gdzieś ucieka i w kółko myślę, żeby utrzymać równą linię i próbuję się poprawić. Lędźwie nie bolą, tylko właśnie ostatnie kilka sekund kłucie w kolanach. Dziękuję za uwagi.

Czy Ty tam aby trzymasz tilta, bo mam wrażenie, że chyba nie (ale to tak niewielki ruch, że sama musisz stwierdzić). Do poczytania zwłaszcza lekcja trzecia: https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html 

O, tilt! Nie pamiętałam o tym, więc pewnie nie. Sprawdzę następnym razem i poprawię.

Nie jesz mięsa?

Jadam. Ale nie lubię dużo, więc staram się innymi drogami białko pozyskać.

Update treningowy:

Ostatnie 4 dni codziennie około godziny rowerowania po mieście

Ostatni trening (A)
1) Wznosy nóg z leżenia 15x / 16x
2) Wspięcia na palce obunóż 20x6kg / 25x6kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg / 20x6kg
4) wejście na ławkę z hantlami (na nogę) 15x6kg / 16x6kg
5) wznosy z opadu 15x / 15x
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7x / 9x
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x6kg / 18x6kg
8) Pompki w podporze tyłem 8x / 8x

Poprawiłam od ostatniego razu sposób wejść na ławkę, wspięć na palce, wznosów nóg (teraz są zgodne z atlasem).

Pomiary:
..........Start.|..11.11
Waga......70kg..|..X
Biust.....101...|..100/101 (luzem/w miękkim staniku)
Pod biustem.80..|..77
Talia.....73....|..72,5
Pępek.....86....|..82
Biodra....101...|..100,5
Udo.......62....|..61,5
Łydka.....40....|..39

Wow. Nie spodziewałam się takich spadków, jakoś tego nie czuję. Aż poddaję w wątpliwość jak zmierzyłam się za pierwszym razem, ale przecież robię to regularnie od kilku lat.

Zmieniony przez - seqi w dniu 2013-11-11 17:46:35

Byłam w trakcie @ (3ci dzień) na starcie, to też pewnie miało wpływ. Nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym puchła na @.

Zmieniony przez - seqi w dniu 2013-11-11 21:28:52
Miska na dziś




Zmieniony przez - seqi w dniu 2013-11-11 21:29:48

Dziś miska trochę pokraczna (generalnie podobna do ostatnich dni: jajko, chleb, tuńczyk, ser biały, mintaj, makaron orkiszowy)

1707 kcal
b: 109 g (26%) ww: 113 g (27%) tł: 86 g (47%)
+ 500ml zupy ogórkowej (na warzywach, z tego może 1 marchewka i 1 ziemniak)

Trening B
1) plank max czas 65s 60s
2) Martwy ciąg z hantlami 20x6kg 20x6kg
3) Wykroki z hantlami 2x15x6kg 2x16x6kg
4) wiosłowanie hantelką 2x15x3kg 2x20x6kg
5) wyciskanie hantli leżąc 15x6kg 20x6kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x6kg 15x6kg
7) uginanie przedramion (biceps) 15x6kg 16x6kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x12x3kg 2x13x3kg

Bardzo dziwny trening. W wersji B dużo bardziej męczy mnie czekanie na przelew (zakup hantli), a dziś jakoś cała się trzęsłam. Może to ten poprawiony plank?
1. Kolana nie bolały )
3. Dziś jakby w ogóle mnie nie męczyło, w przeciwieństwie do ostatniego treningu B
5. jw.
8. Dużo trudniej mi idzie z lewą ręką, ale staram się robić tyle samo lewą co udało mi się prawą.

Ech, dobrze, że przelew na dniach, to w końcu będzie czym prawdziwie pomęczyć nogi...

Zawsze zaczynasz od słabszej strony (ręki, nogi) i mocniejszą powtarzasz tyle razy ile dałaś radę słabszą, a nie odwrotnie.

Ok, dzięki Shrimp za wskazówkę. Poprawię :)