lędźwie

Właśnie sęk tkwi w tym ćwiczeniu aby nie wyginać za bardzo lędźwi. Jak się położysz to przyjmujesz pozycje neutralną, wówczas unosisz nogi i wykonujesz ćwiczenia ale pozycja kręgosłupa musi być zachowana. W sumie jak sie poloze to i tak kregoslup ledzwiowy nie przylega idealnie do podloza. Moze to kwestia posladkow bo wkoncu troche odstaja. Jak [...]

Właśnie sęk tkwi w tym ćwiczeniu aby nie wyginać za bardzo lędźwi. Jak się położysz to przyjmujesz pozycje neutralną, wówczas unosisz nogi i wykonujesz ćwiczenia ale pozycja kręgosłupa musi być zachowana. W sumie jak sie poloze to i tak kregoslup ledzwiowy nie przylega idealnie do podloza. Moze to kwestia posladkow bo wkoncu troche odstaja. Jak [...]

Przy wyciskaniu leżąc nie powinno odrywać się bioder/dupy od ławki ale lędźwie mogą być oderwane?

[...] 1c. Bolał mnie bark dlatego tak krótko. 3-4 seria na kolanach a piątą odpuściłam. Pierwszy raz tak, więc wolę uważać i odpuścić. 2a. OK, w pierwszej serii bolały lędźwie ale skupiłam się na ruchu z tyłka i pięknie weszło. 2b. Bałam się czy utrzymam w ruchu aż się od lustra odsunęłam, ale było super :D 2c. OK 3. Robiłam po 3 [...]

[...] jedynie lekki dyskomfort . Najbardziej odczuwam ból podczas np. prostej czynności jaką jest mycie głowy nad wanną w pozycji gdy trzeba utrzymać plecy prosto w tedy boli i lędźwie i na górze . Chciałbym bardziej opisać ten ból ale sam nie wiem jak to nazwać kłucie czy coś. Ogólnie co tu dużo gadać jakieś przeciążenie pleców czy coś i tyle. Do [...]

[...] tej amortyzacji i jest zbyt prosto i nie ma w ogóle amortyzacji. Mam zabronione stanowczo wykonywanie martwego ciągu oraz wszystkich ćwiczeń obciążających prostowniki + lędźwie . Czyli mc , wiosłowania , wyciskanie żołnierskie , opad tułowia itp. Leczenie czeka mnie za 700zł seria zabiegów , zastrzyki + tabletki . No i specjalnie ćwiczenia [...]

Bieganie tez moze spinac ledzwie-wiec sie nie dziwie. A drazek, pompki, wykroki tez zakazał?

[...] plastry. Sam ból przy wstawaniu, czy schylaniu minął po około 5 dniach, po tym czasie postanowiłem znowu delikatnie robić martwy, ale kiedy wracałem do domu czułem lędźwie. Postanowiłem więc że zrobię totalną przerwę od martwego na 2 tygodnie. I to pomogło, ostatni trening nie był jakiś ciężki (4 serie x10 60kg, 80 i 90) i nie czułem [...]

Ale myślisz że znów będą potrzebne te prądy, lasery ??:) Dziś ból od samego rana lędźwie nie ale tam wyżej co zaznaczyłem na foto. Bardzo mi to przeszkadza . Przez to chciałbym tylko leżeć bo ulga jest wtedy. Nawet na ryby jutro nie jadę na jezioro bo nie dam rady :/ boli cały czas.. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-05-06 07:27:09

[...] , że to nie powinno być nic grożnego skoro mnie dotykała a nie boli mnie + zażartowała , że skoro mogę siedzieć to znaczy , że nie boli hehe . Ona mówiła , że jak ją bolały lędźwie to na pogotowie jechała z bólu także jak ja go prawie nie czuje ( podczas chodzenia , siedzenia ) to chyba będę zdrowy . Tak czy siak jak to lekarz kazała zaprzestać [...]

[...] kolegą który jest trójboistą fakt nie ma osiągnięć typu medal czy coś ale dźwiga bardzo duże ciężary i z ciekawości zadałem jedno pytanie " ile razy bolały Cię plecy lub lędźwie " . Odpisał , że cały czas go boli i nie jest to ból taki , że wytrzymać nie idzie ale jak robi 3x w tyg ciągi to mówi , że ból to jego przyjaciel i nauczył się już [...]

Htz a ból w kroczu jest cały czas czy np jak leżysz albo kładziesz się spać to już tego nie czujesz ? No i czy ból występuje tylko w kroczu czy miałeś np tez ból pleców konkretnie lędźwie, krzyż..?

Wczoraj byłem pierwszy raz juz na terapi. Miałem jakieś prądy robione 30 min i 30 masaż . Jakoś ciężko mi wierzyć ze moje ledzwie i plecy wrócą do dobrej formy stanu. A i zdziwilem się bo fizjo podczas tej 10 dniowej terapii nie każe mi nawet pobiegac na dworzu , rolowac się i rozciągać no ale Cox będę trzymać się zaleceń ze zero aktywiści. Czeka [...]

[...] się drobnostką. 3.TRENING (zaproponowałbym to każdemu z Twoją budową i problemami): -skoncentruj się na jednej połowie ciała narazie. Zdecyduj czy chcesz robić dół (uda, lędźwie, tyłek, łydki, brzuch) czy górę (klata, bary, kaptur, plecy, brzuch + ew. biceps i triceps). Dopiero po jakiś sukcesach w tej jednej połowie dołożysz resztę. -wybierz [...]

[...] ludzi jak Wy. Moje wyniki siłowe nijak mają się do mojego stażu- po prostu sobie ostro ćwiczę- ostro, na swój sposób i w miarę możliwości, bo ostatnio znowu odzywają się lędźwie. Też uważam jak Night, w ogóle nawet nie wiedziałem, że są takie olimpijskie gryfiki%-) Ale skoro są, to na pewno mega drogie. Jak już kupować to zwykły fi28 czy ileś [...]

[...] ludzi jak Wy. Moje wyniki siłowe nijak mają się do mojego stażu- po prostu sobie ostro ćwiczę- ostro, na swój sposób i w miarę możliwości, bo ostatnio znowu odzywają się lędźwie. Też uważam jak Night, w ogóle nawet nie wiedziałem, że są takie olimpijskie gryfiki%-) Ale skoro są, to na pewno mega drogie. Jak już kupować to zwykły fi28 czy ileś [...]

[...] raczej powiedział co innego. Metoda Cyriax to nie wbijanie igieł. To się nazywa igłoterapia a to co innego Igłoterapia właśnie polega na tym żeby rozluźnić mięśnie gdy kogoś lędźwie bolą a nie żeby wyprostować kręgosłup. Mam 19 lat i powiedział mi że nic raczej się nie da z kręgosłupem zrobić bo już przestałem rosnąć. Jedynie mogę wzmocnić [...]

ale nie poddaje się i codziennie czytam i oglądam filmy na YouTubie. Dzisiaj dowiedzialem sie ze dyskopatia piersiowa poprzez swoje przyczepy do żeber moze promieniowac do konczyn górnych. A podczas te 2 lata mojej wędrówki po gabinetach ciagle slyszalem ze to na pewno nie od kregoslupa mi nie promieniuje a juz na pewno nie on piersiowego i [...]

[...] lordozę, unikaj tego, bo będziesz ją tylko pogłębiał); jeśli masz słaby brzuszek to żadnych ćwiczeń bardzo wymagających na brzuch (np. trzymanie nóg nisko nad podłogą), bo lędźwie będziesz wyginał w łuk i pogłębiał lordozę. Ćwiczenia: 1. najnudniejsze i najskuteczniejsze: stajesz przed lustrem, przyciągasz pępek do kręgosłupa, napinasz się, [...]

Dzieki za kolejna sugestie, pojde jutro do neurologa a potem od razu na rezonans. Czyli silownie na razie odpuszczam, przynajmniej wszystkie cwiczenia z obciazeniem na ledzwie. A biegac choc moge? Z tego mi najtrudniej zrezygnowac