Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam, ze kiedys takiego brzucha nie miałem. Ze dwa lata temu wazylem ok 64kg i mialem brzuch plaski jak deska. Wraz z przytyciem pojawil mi sie taki bebech. Wczesniej tez uprawialem sporo ruchu a ostatnio prawie wcale. I fakt, jem co popadnie. A o co chodzi z ta lordozą? Zmieniony przez - DuckyDuck w dniu 2017-02-26 17:32:45
a jak u Ciebie z wadami postawy ? pamiętaj że nawet trochę powiększona lordoza lędźwiowa powoduje wysunięcie brzucha do przodu zwróć uwagę jak brzuch wygląda rano na czczo bo w późniejszym okresie dnia brzuch może wystawać do przodu bo jesteś najedzony Zawodowcy to już inna bajka
W odcinku lędźwiowym lordoza jest naturalną krzywizną kręgosłupa tj. w odcinku szyjnym o ile nie jest zwiększona. Nie zakładam od razu, że ją masz bo to ciężko ocenić ze zdjęć, tylko może to być jedną z przyczyn twojego problemu. Proponuje zacząć trenować brzuch i mięśnie głębokie tułowia (trening core / stabilizacja głęboka) i zwrócić uwagę na [...]
Nie zastopuje wzrostu jedynie naprężenia kręgosłupa podczas tego treningu pewnie doprowadza do stałych urazów i kontuzji. Będziesz się z tym męczył do końca życia, będziesz mógł zapomnieć o prawdziwych sportach siłowych itp. Do tego zepsuje to sylwetkę i będziesz wyglądał nieestetycznie (lordoza, skolioza, kifoza).
[...] linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci drugostronnej skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje [...]
Witam Panie Nord myśle że znam przyczyne twego bólu jest to zapewne powiększona lordoza lędźwiowa, albo spłycenie lordozy lędźwiowej jak masz powiększenie lordozy to musisz wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mieśnie dolne prostownika wyślij zdjęcie tułowia bokiem najlepiej Zmieniony przez - wisp202 w dniu 2009-08-19 23:05:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byc moze skrzywienie kregoslupa zwane lordoza i masz brzuch wypięty do przodu. Nie możliwe, ze przy wadze 62.5kg i 173cm wzrostu masz duzy brzuch. lordoze to ma kazdy z nas. autor nie stosuje sie do wskazowek odnosnie zdjec, wiec nic nie mozna doradzic
[...] wyzej. Takze cwiczenia rozciagajace klatke piersiowa sa wielce wskazane - glownie rozpietki i brama pozdrawiam ps. mam nadzieje ze wystaczy - nie interesowala mnie jeszce lordoza sama w sobie ale cwiczenia ktore podalem moga pomoc a na penwo nie zaszkodza wiec sprobowac warto ps2. pamietac nalezy takze o tym aby nie obciazac dolnego odcinka [...]
Przeciętny lekarz nie zna się za bardzo na zespołach przeciążeniowych. Ta zniesiona lordoza na RTG może być po prostu wynikiem pozycji w której robiono zdjęcie. Jak boli to ćwiczyć na siłowni w zasadzie się nie powinno samodzielnie. Posłuchaj rady tyglava.
kifoza, skolioza, lordoza, jak dla mnie jedno i to samo tyle ze w inna strone:) z założenia kifoza to wypchniecie lekkie w przod brzucha, wgiecie klaty, i taki jakby wiekszy dół na plecach w odcinku lędźwiowo-piersiowym, w kazdym badz razie w moim wieku z tego co sie orientuje jedyne co moge robic to chodzic wyprostowanym, póki jeszcze rosne to [...]
Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja [...]