Media poszukują sensacji, a ludzie bardzo chcą wierzyć, że Polacy są dobrzy i niewinni z urodzenia. Ot martyrologia.... Na placu Wolności w Łodzi mężczyzna polał się substancją łatwopalną i grozi podpaleniem i detonacją ładunku wybuchowego. Żąda uwolnienia żołnierzy aresztowanych w związku ze śmiercią cywili w Afganistanie, daje na to czas do [...]
Lodzianin to co bys proponowal? Myslisz,ze lepiej od razu wjechac na masę? Ja myślę, żeby zjechac odrobinę tego fatu, zeby pozniej po podlaniu na masie nie bylo tego za duzo do wycinki. Jakbym zszedl do ok 10% teraz to byloby pieknie, wtedy od razu masa, ale oczywiscie nie agresywna-stopniowe dodawanie ww i kcal.
Łodzianin, ja brokuły też tak średnio, ale kalafior to cały na raz zjem. \-) Kuba, no jesteś moją inspiracją. };-) Polka, Gienek };-) Fajnie będzie jak pyknie. :-)) Wczoraj off. Dzisiaj: TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 32kg/36kg/38kg/42kgx9 2a. przysiad przedni 4x 10-12 26kgx12/x12/x11/x10 2b. przysiad ze sztangielkami [...]
Dokładnie jak łodzianin. Clen stałe w codziennym cyklu. Ja daje już 7-8 tyg przed zawodami codziennie. Dla mnie osobiście yoha lepsza od efki. Ale to już indywidualne działanie na mnie. Każdy może mieć inaczej. Ketotifen zupełnie nie potrzebny. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-03-17 09:22:48
27.11.2008 Wlasnie wykonalem 16 min HIIT Dieta powoli wraca do normy, dzis dzien z niskimi WW, kalorycznosc ok 2200 kcal. Lodzianin, dzieki za odwiedziny i rade ! Perez, to bedzie jedno z tych podsumowan, typu Total Disaster...
[...] się sprawdziło. Troche zachodu z przekładaniem. No i nienawidzę w sumie omletów bez wegli. Nadyma to sie strasznie i jest zbyt jajecznicowe %-) Jeszcze inne zabawki- testowo lodzianin zebrał pare niby mocniejszych, A efka to juz ze 10 lat temu mialem Thermal Pro. Jeszcze jek byly oryginaly. Bez cwiczen, na pilnowaniu miski (przez 2-mce ciagle to [...]
Wojt, wiem, tochę szkoda, tyle że nie pasują mi w ogóle. Testowałem już paski + próbowałem zwykłym chwytem (nie ma szans). Poza tym wiem, że wykroki mnie bardziej zmęczą ogólnie. Zobaczę też jak domsy wejdą. Jak słabo, to siady zrobię na RAMPIE8 lub 10 Łodzianin, gumy używam tylko podczas rozgrzewki. Dlatego też trójka dzieciaków w domu %-) %-) [...]
Lodzianin - z węgli poszły już pyzy ziemniaczane i frytki domowej roboty a potreningowo owoce i płatki kukurydziane, a to dopiero 350:D BTW. Masz gdzieś dziennik?
lodzianin - szczerze mowiac nie chce mi sie wrzucac szamy z calego dnia, a tym bardziej fotek Makro trzymane wedlug zalozen Wczoraj dla przykladu dnt zjadłem twaróg z wiórkami i wpc, jajka z majonezem, ryż z kurczakiem i chleb pelnoziarnisty z serem Dzis dt od rana tosty pelnoziarniste, teraz platki corn flakes z bananem po silowni, pozniej [...]
[...] Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-13 12:52:12
Środa chvj wie co Thruster 50kg 6p + drążek 6p + dipsy 6p + sprawl 6p 2obwody + Pół tabaty + 5 min cardio Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Ambitnie chciałem zrobić TNT trening ale jak widać po 2 obwodach umarłem, potem jeszcze ambitniej [...]
Naimad - polecam, gość jest niesamowity i jak do mnie podszedł to trzęsłem się jak dziecko :D Krzyżu i lodzianin - powiem wam, że rzutem na taśmę go wciągnąłem %-) i do końca dnia miałem post hehe
Trening 4 tydzień 1 0. Mobility 20min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 102,5x3 + Łydki 102,5x25 2. Prostowanie na maszynie Drop 105-75-45 2x 3. Wznos nóg na drążku CC 3x8 + Cardio rowerek 22min Kooorwa nie mogłem znaleźć niskich obciążników pod pięty i miałem o 2 cm wyżej przez co dziwna pozycja. Do tego zakwasy na dupie po wykrokach [...]